Aangezien we steeds meer richtlijnen voor afstand nemen, volgen hier enkele creatieve manieren om uw gezin deze zomer actief te houden.
De voorjaarsvakantie begon en eindigde voor velen nooit. COVID-19 lockdowns leidden ons de zomer in en de meeste scholen stelden de heropening uit tot de herfst. Hoewel het voor een kind klinkt als een droom die uitkomt, is de realiteit niet zo glamoureus.
We zijn niet op vakantie. We gaan niet naar de waterparken. Heck, we wagen ons niet eens naar de bibliotheek of de plaatselijke speeltuin. Met het risico dat het coronavirus boven ons dreigt te hangen, brengen de meesten van ons zoveel mogelijk tijd thuis door.
Dagen achter elkaar thuis doorbrengen was een nieuw idee – aanvankelijk. We moesten lang uitgestelde projecten aanpakken, bakken met de kinderen, ontspannen wandelingen door de buurt maken en genieten van het vertragen.
Nu lopen de dagen samen, we hebben alles op Netflix EN Disney + bekeken en onze kinderen beklimmen letterlijk de muren.
Hoe kunnen gezinnen doorgaan met het beoefenen van veilige fysieke afstand nemen, ook wel bekend als sociale afstand nemen, terwijl ze een actieve levensstijl behouden? Hier zijn zes activiteiten die ouders en kinderen samen kunnen doen om deze zomer fit te blijven terwijl ze thuis plezier hebben
Doe wat schoonmaak in de lente (ahem, zomer)
Ja, je hebt waarschijnlijk al een kilometerslange lijst met projecten voltooid in de eerste 2 weken thuis. Maar er wachten er zeker nog veel meer.
Het is tijd om de muziek harder te zetten, uw kinderen een bezem te geven en te gaan schoonmaken. Betrek iedereen erbij – peuters tot tieners! Delegeer op leeftijd afgestemde klusjes en maak het leuk.
Beloon iedereen voor een goed stuk werk met pizza en een film aan het einde van een lange week. Dit is een geweldige manier om het hele gezin productief en in beweging te houden terwijl u thuis veilig blijft.
Neem PE – de moderne manier
Alleen omdat de school uit is, wil dat nog niet zeggen dat er lichamelijke opvoeding nodig is. Gelukkig heb je met moderne technologie zoveel opties om je kinderen fit te houden terwijl ze plezier hebben – en vaker wel dan niet, GRATIS!
YouTube is hier een goudmijn. Er zijn zoveel geweldige kanalen die trainingsvideo’s, danslessen, wiebelpauzes en meer aanbieden.
Een paar YouTube-kanalen waar we van houden:
- GoNoodle | Ga aan de slag. Ja, mensen, de slogan hier is echt “in beweging komen”. GoNoodle biedt korte dans- en bewegingsvideo’s die hilarisch en boeiend zijn en die je kleintjes zeker zullen aantrekken.
- Kidz Bop. Kidz Bop is voor velen een begrip. Nu zijn ze beroemd op YouTube! Ze hebben niet alleen video’s van populaire liedjes die opnieuw zijn gemaakt door kinderen, maar ze hebben ook video’s om mee te dansen.
- Kosmische kinderyoga. Cosmic Kids Yoga werkt aan flexibiliteit en kracht, terwijl ze zich bezighouden met rekoefeningen met spannende verhalen die kinderen herkennen en liefhebben.
- PE met Joe. Dit kanaal (The Body Coach TV) heeft een verscheidenheid aan video’s, maar we houden echt van de PE met Joe-serie. Ze zijn leuk, grappig en houden het hele gezin fit!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness is niet specifiek voor kinderen, maar is een kanaal van hoge kwaliteit met een verscheidenheid aan geweldige inhoud om mama, papa en kinderen samen in beweging te krijgen.
Gebruik de YouTube-zoekbalk voor zaken als ‘gezinsvriendelijke fitness’, ’trainingsvideo’s voor kinderen’ of ‘yoga voor beginners’, dan vind je meer dan je weet wat je ermee kunt doen. YouTube is echt een schat aan gratis trainingsopties voor iedereen van alle leeftijden.
Bouw een indoor hindernisbaan
Als uw kinderen gek zijn op “American Ninja Warrior”, dan weet u alles van hindernisbanen. Het is tijd om thuis uw eigen huis te bouwen.
Zet de keukenstoelen, bankkussens, kussens, dekens en al het andere dat je bij de hand hebt neer en maak je cursus zo ingewikkeld en uitdagend als je wilt. Laat uw kinderen dan los en kijk hoe ze gaan. Beter nog, neem zelf een afslag!
Het beste hiervan is dat je het elke week kunt doen en elke keer een nieuwe cursus kunt maken.
Wil je het goed doen? Maak er een themadag van.
- Breng de ochtend door met het plannen en opzetten van uw koers. Laat je beginnende ontwerpers het op papier tekenen (en kleur het ook!).
- Dan, als alles klaar is, kleed je je aan in je beste ninjastrijderskleding. Kleden voor succes!
- Zodra iedereen in kostuum is, zet je de timer en ga je aan de slag. Loop om de beurt door het parcours en kijk wie de snelste tijd heeft behaald.
- Nadat u alles hebt opgeruimd, laat u uw kinderen deelnemen aan het bereiden van een krijgerwaardige maaltijd. Een blad met verse groenten, blokjes kaas, vleeswaren en crackers is eenvoudig, goed uitgebalanceerd en snel in elkaar te zetten.
- Sluit ten slotte de avond af met een “American Ninja Warrior” -marathon op tv. Die schermtijd zal welverdiend zijn en iedereen zal ervan genieten.
Het creëren van een indoor hindernisbaan is een creatieve manier om het gezin actief te houden naar lichaam en geest, terwijl het samen een geweldige tijd heeft.
Begin een tuin
Staat het starten van een tuin op uw lijst met “ooit” projecten? Maak die dag vandaag nog!
Ja, dit vereist waarschijnlijk een snelle vlucht naar de winkel voor wat basisbenodigdheden, maar verder is het een activiteit die thuis kan worden volgehouden. Bovendien pluk je de vruchten lang nadat de COVID-19-quarantaine voorbij is.
Tuinieren is een goede keuze voor kinderen, omdat ze dan kunnen genieten van frisse lucht, wat zonneschijn kunnen opsnuiven en hun handen vuil kunnen maken. Deze dingen zijn geweldig voor het stimuleren van hun immuunsysteem, het ontwikkelen van motorische vaardigheden en het leveren van de nodige sensorische input.
Het leert kinderen ook waar hun eten vandaan komt en is een handige manier om praktische wetenschappelijke lessen op te nemen, aangezien we nu allemaal thuis naar school gaan.
Tuinieren is een praktische manier om uw lichaam actief te houden, uw geest betrokken, en iets te laten groeien dat uw gezin vele jaren van voedsel, plezier en zon zal voorzien.
Word fit met games
Terwijl je thuis tijd doorbrengt, gebeurt er waarschijnlijk meer schermtijd dan je zou willen toegeven. Daar is niets mis mee. Serieus, geen oordeel hier – we doen wat we moeten doen om nu te overleven.
Maar als je op zoek bent naar een manier om de dag te doorbreken, dan zijn bordspellen het! U kunt een nieuwe familietraditie beginnen (game-avonden om te winnen!) Of u kunt games gebruiken die fysieke activiteit stimuleren om uw kinderen te helpen opgehoopte energie te besteden.
Enkele van onze favoriete klassieke spellen om het lichaam in beweging te krijgen zijn Twister, hinkelen, zegt Simon, tag en charades.
De meeste van deze spellen zijn niet duur of je kunt spelen met items die je thuis al bij de hand hebt. De regels voor elk zijn gemakkelijk online te vinden en kunnen worden gespeeld door kinderen (en volwassenen!) Van alle leeftijden.
Games zijn een geweldige manier om familiebanden op te bouwen, zonder schermen.
Maak een natuurwandeling
Je denkt waarschijnlijk: “Ugh, een natuurwandeling? Dat klinkt moeilijk. ” Maak je geen zorgen, dat is het niet!
Een natuurwandeling kan net zo eenvoudig zijn als een wandeling door de achtertuin met een zak met ritssluiting, “specimens” (bijv. Takjes, bladeren en rotsen) verzamelen en luisteren naar je peuter die observeert over wat ze zien. “De lucht is blauw? Waarom ja! ” ‘Denk je dat die boom echt groot is? Ik ben het met je eens!” ‘Voelt het gras krassend aan op je blote voeten? Waarom denk je dat dat zo is? “
Voor grotere kinderen kun je een blokje om lopen of naar een open groene ruimte in je stad gaan. Neem wat schetsbenodigdheden mee en misschien een veldgids, ga achteruit en kijk hoe ze werken.
Als je wat meer begeleiding wilt, kun je overal op internet gratis printables vinden: speurtochten, kleurpagina’s, schrijfprompts, tekenlessen en meer.
Dit kan zo eenvoudig of ingewikkeld zijn als u het zelf wilt maken. Het kan aan elke leeftijd worden aangepast – zelfs grote kinderen en volwassenen kunnen buiten genieten van de schoonheid van de natuur om hen heen!
Nu, meer dan ooit, is tijd buiten doorbrengen cruciaal voor iemands mentale en fysieke gezondheid. Lichamelijk afstand nemen is moeilijk, en we moeten manieren vinden om actief te blijven en een schijn van normaliteit te behouden voor onszelf en voor onze kinderen.
Kort gezegd
Het is belangrijk om uzelf en uw gezin actief te houden terwijl u veilig thuis blijft tijdens de COVID-19 quarantaineperiode. Dit kan op talloze manieren worden gedaan, maar we hebben een paar suggesties behandeld om u op weg te helpen.
Wanneer staten heropenen, moet u zich houden aan de richtlijnen voor fysieke afstand die zijn opgesteld door de lokale, provinciale en nationale autoriteiten. Uw mogelijkheden voor lichamelijke activiteit zullen groter worden naarmate de beperkingen beginnen op te heffen, maar houd vooral veiligheid en gezondheid in gedachten – die van u en uw omgeving.
Amy Thetford is een freelance schrijver en moeder die thuisonderwijs geeft aan haar stam van kleine mensen. Ze wordt gevoed door koffie en de wens om ALLES te doen. DE. DINGEN. Ze blogt over alles wat met moederschap te maken heeft op realtalkwithamy.com. Vind haar op sociale media @realtalkwithamy.