Overzicht

Als je last hebt van hoeveel je zweet, heb je waarschijnlijk zonder succes veel verschillende merken deodorant geprobeerd. Overmatig zweten onder de oksels kan ongemakkelijk zijn, maar het hoeft niet onvermijdelijk te zijn. Er zijn veel methoden om zweten te voorkomen die u thuis kunt proberen.

Hoe u zweten kunt voorkomen

Er zijn verschillende natuurlijke en vrij verkrijgbare middelen die overmatig zweten onder de oksels kunnen verminderen of elimineren. Enkele hiervan zijn:

1. Gebruik actuele anti-transpiranten

Ben je de zweetvlekken op je shirt beu? Probeer je standaard deodorant te laten vallen en over te schakelen op anti-transpirant. Deodorant kan de geur onder je armen doden, maar het is niet ontworpen om je volledig te laten zweten.

Antitranspiratiemiddelen doden zowel geurveroorzakende bacteriën als actief blokkeren dat uw zweetklieren onderarmzweet produceren. Dit kan uw ongemak helpen verlichten.

Voor sommige mensen werken anti-transpiranten echter niet helemaal. Als je merkt dat gewone anti-transpiranten niet voor je werken, zoek dan naar sterkere anti-transpiranten met een grotere hoeveelheid aluminiumchloride, het actieve ingrediënt (minstens 13 procent). En als dat niet werkt, overleg dan met uw arts over het verkrijgen van een recept voor sterkere anti-transpiranten.

Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je je anti-transpirant correct aanbrengt, zodat het zijn werk kan doen zoals bedoeld. Dit betekent dat u:

  • Breng anti-transpirant alleen aan op een droge, schone huid (niet op reeds bezwete oksels of oksels die nog vochtig zijn van het douchen).
  • Gebruik uw anti-transpirant ’s nachts, na het baden, wanneer uw lichaam het koelst is; hierdoor kan het actieve ingrediënt zijn volle werking uitoefenen.
  • Scheer onder je armen, want het haar kan ervoor zorgen dat de transpiratiewerend middel zijn werk niet doet. (Zorg er echter voor dat u zich niet onmiddellijk scheert voordat u het aanbrengt, omdat transpiratiewerende middelen uw pas geschoren huid kunnen irriteren.)
  • Geef het de tijd om te werken; het kan tot vier dagen duren voordat u het volledige effect van de anti-transpirant ervaart.

2. Wacht tussen douchen en aankleden

Wacht na het douchen een paar minuten voordat je je aankleedt voor de dag. Dit is vooral belangrijk als u warme douches neemt of in een warm, vochtig klimaat leeft. Door je lichaam koel en droog te laten worden voordat je kleren aantrekt, kan dit helpen voorkomen dat je oksels gaan zweten direct nadat je een bad hebt genomen.

3. Scheer je oksels

Het scheren van uw oksels kan overmatig zweten verminderen. Haar houdt vocht vast en okselhaar is geen uitzondering. Als u al last heeft van hevig zweten onder uw armen, is scheren essentieel. En als je constant lichaamsgeur bestrijdt naast het zweet, kan scheren ook helpen deze te verminderen of te elimineren.

4. Vermijd voedsel dat zweet veroorzaakt

Wist u dat uw dieet invloed kan hebben op hoeveel u zweet? En sommige voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam meer zweet produceert dan andere. Als u het gevoel heeft dat u te veel zweet, kan het helpen om zweetopwekkende voedingsmiddelen in uw dieet te verminderen of te elimineren.

Voedingsmiddelen met een laag vezelgehalte dwingen uw spijsvertering om overuren te maken om uw voedsel af te breken. Een natriumrijk dieet betekent dat uw lichaam al dat zout in de vorm van overtollige urine en zweet zal ontgiften. En het eten van voedsel dat veel vet bevat, zorgt ervoor dat uw ingewanden warm worden terwijl uw lichaam het vet verwerkt.

Enkele andere voedingsmiddelen en dranken die zweterige oksels kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

  • verwerkt voedsel
  • sterke drank en bier
  • knoflook en uien
  • voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte
  • cafeïne
  • hete, pittige gerechten
  • ijsje

5. Eet meer voedsel dat zweet vermindert

Sommige voedingsmiddelen kunnen de hoeveelheid zweet die uw lichaam produceert zelfs verminderen en tijdens het proces overactieve zweetklieren kalmeren. Als u zweet wilt verminderen door middel van uw dieet, is het belangrijk om u te concentreren op voedingsmiddelen die uw spijsvertering niet belasten. U zult ook voedsel willen zoeken dat uw zenuwstelsel niet overprikkelt, maar het in plaats daarvan kalmeren.

Sommige zweetverminderende voedingsmiddelen die u misschien wilt gebruiken, zijn onder meer:

  • water
  • voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte (zoals zuivelproducten en kaas)
  • amandelen
  • bananen
  • wei
  • groenten en fruit met een hoog watergehalte (bijv. watermeloen, druiven, meloen, broccoli, spinazie, bloemkool, paprika, aubergine, rode kool)
  • olijfolie
  • haver
  • groene thee
  • zoete aardappelen

6. Blijf gehydrateerd

Veel water drinken en voedsel eten dat veel water bevat, kan je lichaam koel houden en overmatig zweten onder de oksels voorkomen.

7. Draag ademende, loszittende kleding

Het dragen van strakke kleding – vooral kleding die knus onder je armen zit – kan vlekken op je shirt veroorzaken onder de oksels. Ze kunnen je ook meer laten zweten. Probeer in plaats daarvan stoffen te dragen die ademend zijn en kleding die losser zit. Hierdoor kunnen uw oksels goed afkoelen en kunnen ze voorkomen dat ze gaan zweten en vlekken op uw kleding maken.

8. Sla de cafeïne over

Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel en verhoogt het zweten. Het zorgt er ook voor dat uw bloeddruk stijgt, uw hartslag verhoogt en uw zweetklieren in een hogere versnelling zet.

En als u een liefhebber bent van koffie of andere warme dranken die cafeïne bevatten, kunt u een extra zweterige dag tegemoet gaan, aangezien warme dranken uw lichaamstemperatuur verhogen en zweten veroorzaken. Probeer cafeïne helemaal te verminderen of te elimineren.

9. Stop met roken

De nicotine die je binnenkrijgt als je rookt – net als cafeïne – verhoogt je lichaamstemperatuur, laat je hart sneller kloppen en zorgt ervoor dat je zweetklieren overuren maken. Roken wordt in verband gebracht met tal van andere hygiëne- en gezondheidsgerelateerde problemen, zoals een slechte adem, bevlekte tanden en kanker. Dus als u klaar bent om het overtollige zweet te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren, is stoppen met roken wellicht de oplossing voor u.

het komt neer op

Het is mogelijk om uw levensstijl en gewoonten aan te passen om zo min mogelijk te zweten. Maak een afspraak met uw arts als huismiddeltjes en vrij verkrijgbare geneesmiddelen niet effectief zijn. In sommige gevallen heeft u mogelijk een speciaal voorgeschreven anti-transpirant nodig. Er zijn ook behandelingen (zoals Botox-injecties) beschikbaar als u alle mogelijkheden heeft uitgeput; uw arts zal u begeleiden naar de beste opties voor uw lichaam.

In sommige gevallen kunnen mensen die te veel zweten, een aandoening hebben die hyperhidrose wordt genoemd, die wordt gediagnosticeerd en behandeld door een arts. (Bij hyperhidrose gaat het om overvloedig zweten over het hele lichaam – niet alleen onder de armen.) Met de juiste aanpak zou je binnenkort weer moeten genieten van drogere, comfortabelere oksels.