We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Kortademigheid of dyspneu is een ongemakkelijke aandoening die het moeilijk maakt om volledig lucht in uw longen te krijgen. Problemen met uw hart en longen kunnen uw ademhaling schaden.

Sommige mensen kunnen gedurende korte tijd plotseling kortademig worden. Anderen kunnen het op de lange termijn ervaren – enkele weken of langer.

In het licht van de COVID-19-pandemie van 2020 wordt kortademigheid algemeen geassocieerd met deze ziekte. Andere veel voorkomende symptomen van COVID-19 zijn droge hoest en koorts.

De meeste mensen die COVID-19 ontwikkelen, zullen slechts milde symptomen ervaren. Zoek echter dringende medische hulp als u last krijgt van:

  • moeite met ademhalen
  • aanhoudende beklemming op uw borst
  • blauwe lippen
  • mentale verwarring

Als uw kortademigheid niet wordt veroorzaakt door een medisch noodgeval, kunt u verschillende soorten thuisbehandelingen proberen die effectief zijn om deze aandoening te verlichten.

Veel hebben eenvoudigweg betrekking op het veranderen van positie, wat kan helpen uw lichaam en luchtwegen te ontspannen.

Hier zijn negen huisbehandelingen die u kunt gebruiken om uw kortademigheid te verlichten:

1. Ademhaling op de lippen

Dit is een eenvoudige manier om kortademigheid onder controle te houden. Het helpt uw ​​ademhalingstempo snel te vertragen, waardoor elke ademhaling dieper en effectiever wordt.

Het helpt ook om lucht te laten ontsnappen die in uw longen zit. Het kan op elk moment worden gebruikt dat u kortademig bent, vooral tijdens het moeilijke deel van een activiteit, zoals buigen, voorwerpen optillen of traplopen.

Ademhaling met getuite lip uitvoeren:

  1. Ontspan uw nek- en schouderspieren.
  2. Adem langzaam in door uw neus gedurende twee tellen en houd uw mond gesloten.
  3. Pureer je lippen alsof je gaat fluiten.
  4. Adem langzaam en voorzichtig uit door je samengeknepen lippen tot vier tellen.

2. Vooruit zitten

Zittend rusten kan uw lichaam helpen ontspannen en het ademen vergemakkelijken.

  1. Ga op een stoel zitten met uw voeten plat op de grond en leun uw borst iets naar voren.
  2. Laat uw ellebogen voorzichtig op uw knieën rusten of houd uw kin vast met uw handen. Denk eraan om uw nek- en schouderspieren ontspannen te houden.

3. Voorover zitten ondersteund door een tafel

Als u zowel een stoel als een tafel wilt gebruiken, vindt u dit wellicht een iets comfortabelere zithouding om op adem te komen.

  1. Ga op een stoel zitten met uw voeten plat op de grond, met uw gezicht naar een tafel.
  2. Buig uw borst iets naar voren en laat uw armen op de tafel rusten.
  3. Laat uw hoofd rusten op uw onderarmen of op een kussen.

4. Staan met ondersteunde rug

Staan kan ook helpen om uw lichaam en luchtwegen te ontspannen.

  1. Ga bij een muur staan, met je gezicht weg, en laat je heupen op de muur rusten.
  2. Houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en laat uw handen op uw dijen rusten.
  3. Met uw schouders ontspannen, leun iets naar voren en laat uw armen voor u bengelen.

5. Staan met ondersteunde armen

  1. Ga naast een tafel of ander plat, stevig meubelstuk staan ​​dat net onder de schouderhoogte is.
  2. Laat uw ellebogen of handen op het meubel rusten en houd uw nek ontspannen.
  3. Laat uw hoofd op uw onderarmen rusten en ontspan uw schouders.

6. Slapen in een ontspannen houding

Veel mensen ervaren kortademigheid terwijl ze slapen. Dit kan ertoe leiden dat u vaak wakker wordt, wat de kwaliteit en duur van uw slaap kan verminderen.

Probeer op uw zij te liggen met een kussen tussen uw benen en uw hoofd omhoog met kussens, waarbij u uw rug recht houdt. Of ga op uw rug liggen met uw hoofd omhoog en uw knieën gebogen, met een kussen onder uw knieën.

Beide posities helpen uw lichaam en luchtwegen te ontspannen, waardoor het ademen gemakkelijker wordt. Laat uw arts u beoordelen op slaapapneu en gebruik indien aanbevolen een CPAP-machine.

7. Diafragmatische ademhaling

Diafragmatische ademhaling kan ook uw kortademigheid helpen. Om deze ademhalingsstijl te proberen:

  1. Ga op een stoel zitten met gebogen knieën en ontspannen schouders, hoofd en nek.
  2. Leg je hand op je buik.
  3. Adem langzaam in door je neus. Je zou je buik onder je hand moeten voelen bewegen.
  4. Span je spieren aan terwijl je uitademt. Je zou je buik naar binnen moeten voelen vallen. Adem uit door je mond met samengeknepen lippen.
  5. Leg meer nadruk op de uitademing dan op de inademing. Blijf langer dan normaal uitademen voordat u weer langzaam inademt.
  6. Herhaal gedurende ongeveer 5 minuten.

8. Met behulp van een ventilator

een studie ontdekte dat koele lucht kortademigheid kan helpen verlichten. Door een kleine handventilator op uw gezicht te richten, kunt u uw symptomen verminderen.

U kunt online een draagbare ventilator kopen.

9. Koffie drinken

Een vroege studie gaf aan dat cafeïne de spieren in de luchtwegen van mensen met astma ontspant. Dit kan de longfunctie tot vier uur lang helpen verbeteren.

Veranderingen in levensstijl om kortademigheid te behandelen

Er zijn veel mogelijke oorzaken van kortademigheid, waarvan sommige ernstig zijn en medische noodhulp vereisen. Minder ernstige gevallen kunnen thuis worden behandeld.

Veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om kortademigheid op afstand te houden, zijn onder meer:

  • stoppen met roken en tabaksrook vermijden
  • het vermijden van blootstelling aan verontreinigende stoffen, allergenen en milieutoxines
  • afvallen als u lijdt aan obesitas of overgewicht
  • het vermijden van inspanning op grote hoogte
  • gezond blijven door goed te eten, voldoende te slapen en een arts te raadplegen voor onderliggende medische problemen
  • volgens het aanbevolen behandelplan voor een onderliggende ziekte zoals astma, COPD of bronchitis

Onthoud dat alleen een arts de oorzaak van uw kortademigheid goed kan diagnosticeren.

Wanneer moet je een dokter bellen?

Bel 911, doe de deur open en ga zitten als je:

  • een plotseling medisch noodgeval ervaren
  • kan niet genoeg zuurstof krijgen
  • pijn op de borst hebben

U moet een afspraak maken met uw arts als u:

  • vaak of aanhoudend kortademig zijn
  • worden ’s nachts gewekt omdat u moeite heeft met ademhalen
  • een piepende ademhaling (een fluitend geluid maken tijdens het ademen) of een beklemd gevoel in uw keel

Als u zich zorgen maakt over uw kortademigheid en nog geen eerstelijns zorgverlener heeft, kunt u artsen bij u in de buurt raadplegen via de Healthline FindCare-tool.

U moet ook uw arts raadplegen als uw kortademigheid gepaard gaat met:

  • gezwollen voeten en enkels
  • moeite met ademhalen terwijl u plat ligt
  • hoge koorts met koude rillingen en hoesten
  • piepende ademhaling
  • een verergering van uw kortademigheid