Geen BS-gids voor leven met psoriasis

Welke symptomen te verwachten

De symptomen van psoriasis kunnen voor iedereen anders zijn. Over het algemeen zult u waarschijnlijk ervaren:

• rode vlekken op uw huid bedekt met zilverachtige dikke schubben; de pleisters kunnen kleine vlekken of grote gebieden bedekken
• jeuk, pijn of brandend gevoel
• droge, gebarsten huid
• verdikte, ontpit of geribbelde nagels

Tot 30 procent van de mensen met psoriasis kan ook artritis psoriatica ontwikkelen, die gezwollen, pijnlijke en stijve gewrichten veroorzaakt.

Wat je op je huid moet aanbrengen

Huidverzorging is een essentieel onderdeel van uw dagelijkse routine na een diagnose van psoriasis. U moet overschakelen op milde zeep en reinigingsmiddelen en investeren in een paar goede vochtinbrengende crèmes.

Hier is waar u op moet letten in producten voor psoriasis:

• zepen die hypoallergeen, alcoholvrij, kleurstofvrij en geurvrij zijn
• dikke of olieachtige lotions of vochtinbrengende crèmes, zoals vaseline of sheaboter
• ongeparfumeerde lotions die ceramiden bevatten
• kokos- of avocado-olie
• capsaïcine crème
• aloë vera
• voor psoriasis op de hoofdhuid, een medicinale shampoo of een vrij verkrijgbaar product dat salicylzuur of koolteer bevat

Als u niet zeker weet of een bepaald huidverzorgingsproduct goed is voor uw huid, kunt u controleren of het de ‘Seal of Recognition’ van de National Psoriasis Foundation heeft.

Wat te dragen

Het is belangrijk dat u lichte en losse kleding draagt ​​die uw huid niet irriteert. Kies zachte stoffen, zoals katoen, zijde en kasjmier. Vermijd stoffen zoals wol, die krassend en irriterend voor uw huid kunnen zijn.

Als je een jurk draagt ​​maar de laesies op je benen wilt bedekken, overweeg dan om een ​​panty te dragen. Probeer een panty met verschillende kleuren om je outfit wat meer flair te geven.

Je kunt ook sjaals en handschoenen dragen om je plekken te bedekken. Lichtere kleuren zijn een goede keuze als uw huid schilfert.

Wat te eten

Het volgen van een gezond dieet is voor iedereen belangrijk. Maar het eten van voedzaam voedsel is zelfs nog belangrijker voor mensen die psoriasissymptomen proberen te beheersen.

Er is geen specifiek dieet voor mensen met psoriasis. Overweeg om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten, vooral die welke als ontstekingsremmend worden beschouwd, zoals:

• magere eiwitten die omega-3-vetzuren bevatten, zoals zalm en witte tonijn
• plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren zoals walnoten, lijnzaad en sojabonen
• kleurrijke groenten en fruit, zoals wortelen, spinazie, bieten, pompoen, aardbeien, bosbessen, mango’s en appels
• noten en zaden
• bonen

Wat u in uw dagelijkse routine moet opnemen

Het creëren van een dagelijkse routine is cruciaal. Als u psoriasis heeft, neem dan enkele van deze gedragingen op in uw dagelijkse routine:

• lichaamsbeweging, zoals fietsen, wandelen, wandelen of zwemmen
• neem een ​​koude douche of neem een ​​bad van 15 minuten met warm (niet heet) water, en voeg Epsom-zout, colloïdale havermout of olijfolie toe
• Bevochtig regelmatig gedurende de dag en onmiddellijk na het baden of douchen
• breng zonnebrandcrème aan voordat je naar buiten gaat
• drink de hele dag veel water
• gebruik technieken om stress te verminderen, zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen
• houd uw medicijnen, symptomen en triggers bij door ze in een dagboek op te schrijven of een smartphone-applicatie te gebruiken
• krijgt voldoende slaap
• Gebruik een luchtbevochtiger om te voorkomen dat de lucht in uw huis te droog wordt
• neem voedingssupplementen of kruidensupplementen die ontstekingen verminderen, zoals visolie, vitamine D, mariadistel, aloë vera, kurkuma en Oregon-druif

Als u overweegt supplementen in te nemen, overleg dan eerst met uw arts. Sommige supplementen kunnen een wisselwerking hebben met uw medicijnen.

Wat je uit je leven moet schrappen

Het is essentieel om alles te vermijden dat een opflakkering van psoriasis kan veroorzaken of uw huidsymptomen kan verergeren.

Als u psoriasis heeft, onderneem dan stappen om het volgende uit uw dagelijks leven te verwijderen:

• alcohol
• verwerkt voedsel
• voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, zoals rood vlees en zuivelproducten
• voedingsmiddelen die gluten bevatten, zoals brood en gebak
• geuren
• roken
• zepen die sulfaten bevatten
• lotions of andere huidproducten die alcohol bevatten (zoek naar ethanol, isopropylalcohol en methanol op het etiket)
• kleding die uw huid irriteert, zoals wol
• overmatige blootstelling aan de zon
• zonnebedden
• strakke kleding en hoge hakken

Natuurlijk kun je niet alle triggers van psoriasis vermijden. Ziekte, verwondingen, koud en droog weer en stress zijn niet altijd te voorkomen. Als u zich bewust bent van hoe deze factoren uw symptomen beïnvloeden, kunt u uw routine indien nodig aanpassen.

Waar u ondersteuning kunt krijgen

Steungroepen kunnen u helpen stress te verminderen en u ook praktische tips en trucs geven voor het omgaan met psoriasis.

De National Psoriasis Foundation biedt een-op-een ondersteuningsgroepen en online ondersteuningsforums voor mensen met psoriasis.

Wanneer moet je naar een dokter

Raadpleeg uw arts als uw symptomen verergeren of uw gewrichten pijn beginnen te doen. Het kan zijn dat uw arts uw medicatie moet veranderen of een combinatie van medicijnen moet voorschrijven om uw symptomen te beheersen.

Het is essentieel dat u uw symptomen aan uw arts doorgeeft. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn over uw symptomen, inclusief of en hoe psoriasis uw emotionele gezondheid beïnvloedt.

Om psoriasis te behandelen, zal uw arts waarschijnlijk beginnen met een mildere behandelingsoptie, zoals lichttherapie of een actuele crème op recept.

Ze zullen dan overgaan op systemische medicatie als deze behandelingen niet goed genoeg werken.

Voor milde tot matige psoriasis kan de behandeling omvatten:

• lichttherapie
• vitamine D-crèmes, zoals calcipotrieen (Dovonex, Sorilux)
• steroïde crèmes
• calcineurineremmers, zoals tacrolimus
• kool teer
• actuele of orale retinoïden
• medicinale shampoos op recept

Om matige tot ernstige psoriasis te behandelen, kan uw arts het volgende voorschrijven:

• orale medicatie, zoals cyclosporine, methotrexaat of apremilast (Otezla)
• biologische geneesmiddelen, zoals ixekizumab (Taltz) of guselkumab (Tremfya)

De afhaalmaaltijd

Als u met psoriasis lijdt, is het belangrijk om uzelf te informeren over wat u in uw dagelijkse routine moet opnemen en vermijden.

Het beheersen van psoriasis kan lastig zijn en zal met vallen en opstaan ​​vergen. Maar als u uw triggers en behandelingen bijhoudt, zult u uiteindelijk een routine vinden die voor u werkt.