Schommelingen in uw libido zijn te verwachten, vooral naarmate u ouder wordt.

Hoewel levensstijl, medicijnen en stress uw zin in seks kunnen beïnvloeden, kan fysiologie ook een factor zijn. Testosteron, het hormoon dat seksueel verlangen, spermaproductie, botdichtheid en spiermassa stimuleert, zou de boosdoener kunnen zijn (1, 2, 3, 4, 5).

Mogelijk ervaart u minder interesse in seks naarmate het niveau daalt, of presteert u mogelijk niet zo goed als u seksueel zou willen. Een dip in seksueel verlangen kan depressie veroorzaken en kan intieme relaties beïnvloeden. Het is normaal dat u er iets aan wilt doen (6).

Als u testosterontherapie overweegt om uw zin in seks te verbeteren, kunt u hier het onderzoek bekijken.

Wat doet testosteron?

Testosteron en oestrogeen zijn uw primaire geslachtshormonen. Zowel mannen als vrouwen maken testosteron aan, maar mannen maken meer. Als alternatief maakt het lichaam van een vrouw meer oestrogeen aan dan dat van een man (7).

Testosteron neemt toe naarmate een jongen ouder wordt. Het is verantwoordelijk voor de volwassenheid van geslachtsorganen, meer lichaams- en gezichtshaar, grotere spieren en diepere stemmen. Het bevordert ook de productie van zaadcellen.

De testosteronniveaus variëren gedurende de dag, meestal in de vroege ochtend. Bovendien fluctueren de niveaus gedurende uw levensduur en nemen ze elke 10 jaar af, meestal 1-2 procent per jaar na de leeftijd van 30 jaar (8, 9, 10).

Dit kan betekenen dat u op latere leeftijd minder interesse in seks heeft en mogelijk minder stevige erecties en een zachtere spierspanning.

Afgezien van veroudering zijn er verschillende andere oorzaken die kunnen leiden tot een verlaagd testosteron. Ze bevatten:

  • letsel aan de testikels
  • hypofyse stoornissen
  • kankerbehandeling
  • HIV of AIDS
  • ontstekingsziekten, zoals sarcoïdose of tuberculose
  • testiculaire tumoren

Testosteronsupplementen

Hypogonadisme is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam zelf niet genoeg testosteron aanmaakt. Testosteronsubstitutietherapie wordt meestal gebruikt om hypogonadisme te behandelen. Het is echter onduidelijk of supplementen kunnen helpen.

De Endocrine Society beveelt aan om testosterontherapie aan te bieden aan mensen met symptomen van testosterontekort. Bij mannen ouder dan 65 mag de behandeling alleen op individuele basis worden gestart en na overleg met de persoon over de risico’s en voordelen. (11).

Bovendien vond een analyse van 156 gecontroleerde onderzoeken tussen 1950 en 2016 waarbij deelnemers supplementen kregen geen voordelen voor seksuele, fysieke en cognitieve functie, gemoedstoestand of cardiovasculaire gezondheid.

Maar aangezien de studie ook personen zonder hypogonadisme omvat, kunnen de resultaten een onduidelijk beeld geven (12).

Hart- en prostaatrisico’s

In feite kunnen testosteronsupplementen meer problemen veroorzaken dan ze oplossen. Studies hebben een verband gesuggereerd tussen supplementen en hartproblemen. Een daarvan ontdekte dat sommige mannen ouder dan 65 jaar meer hartproblemen hadden bij het gebruik van testosterongel (13, 14, 15).

Een ander onderzoek onder een groep mannen onder de 65 jaar met een voorgeschiedenis van hartproblemen en een groep hart-gezonde oudere mannen toonde aan dat beide groepen een groter risico liepen op hartaanvallen bij het gebruik van testosteronsupplementen (16).

Bovendien, hoewel er tegenstrijdige bevindingen zijn, kan het gebruik van testosteronvervangende therapie uw risico op prostaatkanker en hartproblemen verhogen (17, 18, 19).

Bijwerkingen

Net als andere supplementen en medicijnen, brengt testosterontherapie risico’s en mogelijke bijwerkingen met zich mee. Dit is met name het geval als u het probeert in te nemen voor normale veroudering in plaats van een aandoening te behandelen.

De effecten die deze supplementen kunnen hebben op uw hart en prostaat, kunnen tot enkele mogelijke problemen leiden. Complicaties zijn onder meer:

  • slaapapneu

  • acne-uitbarstingen

  • vergrote borsten
  • testiculaire krimp

Andere oorzaken van een lage zin in seks

Hoewel een laag testosteron een veelvoorkomende oorzaak is van een lage geslachtsdrift bij mannen, zijn er verschillende andere mogelijke oorzaken.

Psychologische oorzaken kunnen bijdragen aan een laag libido. Deze omvatten:

  • ongerustheid
  • depressie
  • spanning
  • problemen binnen een relatie

Naast een laag testosteron kunnen verschillende andere lichamelijke oorzaken resulteren in een verminderde zin in seks. Enkele van deze redenen zijn:

  • het nemen van medicijnen zoals opiaten, bètablokkers of antidepressiva
  • Overgewicht hebben
  • een chronische ziekte hebben

Uw zorgverlener kan u helpen bepalen wat uw lage libido veroorzaakt. En ze kunnen counseling aanbevelen als ze denken dat psychologische factoren hieraan bijdragen.

Natuurlijke remedies om testosteron te verhogen

Testosterontherapie is niet voor iedereen. Er zijn ook natuurlijke remedies beschikbaar die u kunt proberen:

  • Zorg voor voldoende zink, welke studie blijkt essentieel te zijn bij het reguleren van de serumtestosteronspiegels bij mannen. U kunt zink aan uw dieet toevoegen door volle granen en schaaldieren te eten, of door supplementen.
  • Kalium helpt bij de synthese van testosteron. Voeg kaliumrijk voedsel toe aan uw maaltijden, zoals bananen, bieten en spinazie.
  • Doe meer aan lichaamsbeweging, waardoor het testosteron natuurlijk stijgt.
  • Verlaag de hoeveelheid suiker je consumeert.
  • Krijg meer slaap.
  • Verminder de stress in uw leven, of leer stressmanagementtechnieken.

het komt neer op

Er kunnen veel redenen zijn voor een afname van uw geslachtsdrift. Verlaging van de testosteronniveaus kan de oorzaak zijn, maar ook levensstress of relatieproblemen.

Testosteronsupplementen kunnen voor sommigen de zin in seks stimuleren, maar vraag uw zorgverlener om testosterontesten om te bepalen of suppletie de beste optie voor u is, aangezien ze in verband zijn gebracht met prostaatkanker en cardiovasculaire problemen.