Hoe u uw mond goed bedekt als u niest

Hoe u correct in uw elleboog niest

In een onderzoek uit 2020 werd gekeken naar verschillende methoden om je mond te bedekken tijdens het hoesten.

De onderzoekers ontdekten dat lange mouwen die je elleboog bedekken, de uitstoot van hoestlucht in de omgeving aanzienlijk verminderen in vergelijking met een blote arm.

Omdat niezen ook druppels uitspuugt, is het logisch om je mond te bedekken als je niest.

De Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) raadt aan om in een zakdoekje te niezen. Dan kun je het weggooien en je handen wassen.

Maar als u niet op tijd bij een zakdoek kunt komen, is niezen in uw elleboog het op één na beste. Het is absoluut beter dan niezen in de lucht of in je hand.

Hoe je in je elleboog niest

• Ga zo ver mogelijk bij anderen vandaan. Als je van dichtbij vastzit, draai je dan om.
• Begraaf uw neus en mond in uw binnenste elleboog.
• Nies en wacht dan een paar seconden om te zien of er onderweg weer niest.
• Houd er rekening mee dat je mouw nu nat is van niesdruppels. Dit is niet het moment om te knuffelen of lekker te liggen. Als u uw mouw aanraakt, was dan uw handen voordat u iets of iemand aanraakt.

Niezen met een gezichtsmasker

• U kunt uw gezichtsmasker aanhouden terwijl u in uw elleboog niest.
• Als je een reservemasker hebt, kun je het uitzetten na een rommelige niesbui. Anders is het oké om het te blijven dragen.
• Gooi uw vuile wegwerpmasker weg of doe uw stoffen masker in een plastic zak tot de wasdag.
• Was of desinfecteer uw handen grondig voordat u uw nieuwe masker opzet.

Moet je nog steeds in je elleboog niezen als je ziek bent?

Ten eerste: als u ziek bent, mag u niet in de buurt van andere mensen zijn. Maar als u zich in uw huis niet kunt isoleren, bescherm dan anderen door een masker te dragen. Ook:

• Houd een doos tissues bij de hand. Papieren handdoeken zijn ook voldoende.
• Nies en hoest in een zakdoek.
• Gooi het weg.

• Was uw handen grondig voordat u iets aanraakt.

Als u geen tissues heeft, gebruik dan de elleboogmethode. Nies nooit in de lucht. Vermijd ook niezen in uw handen, waardoor deeltjes in de lucht en weer op uw handen kunnen ontsnappen.

Als je een niesbui in actie wilt zien, bekijk dan deze video van het Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Kinderen leren niezen in hun ellebogen

Het is ongetwijfeld moeilijk om ze op gang te krijgen. U moet ze er op dezelfde manier aan herinneren als u ze eraan moet herinneren om hun handen te wassen na gebruik van het toilet of voor het eten.

Maar als je ze eenmaal aan boord hebt, wordt niezen in hun ellebogen uiteindelijk een gewoonte.

• Begin vroeg!
• Als je de verkeerde techniek ontdekt, leid je hun arm dan voorzichtig in de juiste positie om ze eraan te herinneren hoe ze het goed moeten doen.
• Modelleer goed gedrag. Zorg ervoor dat volwassenen en tieners in het huishouden niezen en in hun ellebogen hoesten.
• Houd een oefensessie compleet met nepniezen om de gewoonte te versterken. Je kunt dit ook doen met poppen, knuffelbeesten of actiefiguren.
• Doe een beroep op hun gevoel voor fair play. Vertel ze dat ze anderen zullen helpen zoals anderen hen helpen.
• Geef ze een dikke duim als ze het goed doen.

Hier zijn een paar korte video’s die jongere kinderen bij het proces kunnen betrekken:

• Elmo & Rosita: de juiste manier om te niezen! van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services

• Leer de Dracula-hoest van Rocky Mountain Hospital for Children

• Leer hoesten en niezen met Grover! van PBS KIDS

Andere manieren om de overdracht van ziekte te stoppen

Niezen in je elleboog is goed, maar dat is niet alles wat nodig is om de overdracht van ziekten te stoppen.

Was uw handen vaak

De beste manier is om water en zeep minimaal 20 seconden te gebruiken. Als je geen toegang hebt tot water en zeep, gebruik dan handdesinfecterend middel met minstens 60 procent alcohol.

Tenzij u net uw handen heeft gewassen, moet u uw:

• neus-
• mond
• ogen

Draag handdesinfecterend middel wanneer u het huis verlaat.

Masker omhoog

Vanwege de COVID-19-pandemie moet u elke keer dat u in de buurt bent van andere mensen buiten uw huishouden een gezichtsmasker dragen.

Dit virus kan op anderen worden overgedragen als u praat, hoest of niest. De maskers helpen voorkomen dat druppels in de lucht worden gespuwd.

Fysieke afstand

Een onderzoek uit 2020 toonde aan dat hoewel gezichtsmaskers de overdracht van virussen aanzienlijk verminderen, ze niet onfeilbaar zijn.

Blijf indien mogelijk op een afstand van minimaal 1,8 meter van anderen en kies voor buiten in plaats van de ontmoeting met mensen binnenshuis. Persoonlijke interacties verhogen het risico op overdracht van COVID-19.

Als u positief bent getest op COVID-19, of als u symptomen heeft, blijf dan uit de buurt van andere mensen totdat u hersteld bent.

Sluit het deksel voordat u doorspoelt

Een onderzoek uit 2020 uit China vond een mogelijke fecaal-orale transmissieroute voor COVID-19.

Het virus werd gedetecteerd in de ontlasting, zelfs nadat het de luchtwegen had vrijgemaakt. Door te spoelen met het deksel omhoog, kunnen deeltjes de lucht in vliegen. Iedereen in de familie moet het deksel sluiten voordat ze doorspoelen.

Afhalen

Als u een niesbui voelt opkomen, is de beste optie om:

• Nies in een zakdoekje.
• Gooi het weg.
• Was je handen.

Als dat niet mogelijk is, steek je neus en mond dan in de holte van je arm. Hoewel het geen perfecte oplossing is, kan het het aantal vochtige druppels dat u in de lucht en op nabijgelegen oppervlakken laat, drastisch verminderen.

Het is een manier om de kans op overdracht van infectieziekten zoals COVID-19 te verkleinen, maar het is niet genoeg. De volgende hygiënepraktijken zijn cruciaal om de overdracht van ziekten te vertragen:

• fysieke afstand nemen
• gezichtsmaskers dragen
• isoleren als je ziek bent

Het advies om in je elleboog te niezen in plaats van in je hand bestaat al jaren, maar de COVID-19-pandemie laat zien hoe belangrijk deze daad is.