De COVID-19-pandemie heeft de levens van mensen op tal van manieren veranderd. Regelmatige routines zijn vervangen door thuisblijvende bestellingen en zelfisolatie.
Het is begrijpelijk dat fysieke afstand, hoewel uiterst noodzakelijk, een impact heeft gehad op de geestelijke gezondheid van mensen. Je brein bezig houden is belangrijker dan ooit geworden.
“Tijdens de pandemie hebben mensen meer stress, wat leidt tot depressie en angst. Door bezig te blijven, kunnen we ons concentreren op het hier en nu en worden we afgeleid van onze zorgen ”, zegt dr. Divyansu Patel, psychiatrisch specialist bij TeleMed2U.
Een manier om uw hersenen bezig te houden tijdens de pandemie? Apps.
Waarom is het belangrijk om je brein te betrekken?
“De stress die wordt veroorzaakt door de COVID-19-pandemie en de burgerlijke onrust heeft ervoor gezorgd dat velen een constante verhoogde emotionele toestand hebben ervaren die het uitvoerende functioneren in gevaar brengt en bijdraagt aan wat wordt aangeduid als ‘pandemische mist'”, zegt Dr. Diana M. Concannon, PsyD, van Alliant International University.
Dat is waar apps, die kunnen variëren van het oplossen van puzzels tot het leren van nieuwe talen, een groot verschil kunnen maken in uw dagelijkse leven.
Sam Nabil, de hoofdtherapeut van Naya Clinics, zegt bijvoorbeeld sommigen
Ondertussen ontdekten gekoppelde onderzoeken uit 2018 en 2019 onder meer dan 19.000 deelnemers dat het regelmatig spelen van puzzels en het voltooien van kruiswoordpuzzels of woordspelletjes de hersenfunctie daadwerkelijk verbetert.
Een ander
Mindful meditatie – slechts 10 minuten per dag – kan de geest kalmeren en de gezondheid van het lichaam ondersteunen door positieve invloeden op de bloeddruk en het cortisolgehalte (het stresshormoon).
Het is dus logisch dat het vinden van manieren om je hersenen opnieuw te betrekken en te gebruiken, zoals het leren van een nieuwe taal, kan helpen pandemische hersenmist tegen te gaan.
Lees verder om erachter te komen welke apps uw hersenen kunnen helpen bezig te blijven.
Hoe we hebben gekozen
Om deze lijst samen te stellen, hebben we medische professionals geraadpleegd, waaronder psychologen en psychiaters, om optimale activiteiten en apps te bespreken om de hersenen van mensen bezig te houden.
We lezen recensies en aanbevelingen van app-gebruikers om erachter te komen welke apps populair waren en die resultaten leken te hebben gerapporteerd op deze gebieden:
- Vonden gebruikers hun stress verminderd na het gebruik van de app?
- Heeft de app een nuttige routine opgeleverd?
- Hebben gebruikers een nieuwe vaardigheid geleerd?
- Was de app nuttig tijdens de pandemie?
Healthline’s selectie van de 12 beste apps om je brein bezig te houden
1. Lichtsterkte
Lumosity beweert dat het gebruikers zal helpen “het geheugen te verbeteren, de focus te vergroten en zich scherper te voelen” met zijn dagelijkse hersentraining. De app is geschikt voor iedereen van elke leeftijd of vaardigheidsniveau, en past zich zelfs aan uw sterke en zwakke punten aan.
Gebruikersrecensies suggereren dat Lumosity helpt bij concentratie, opmerkzaamheid en cognitief vermogen.
Een recensent vond dat ze ‘in twee weken positieve resultaten hadden behaald’, terwijl een ander onthulde dat de app had geholpen met hun focus, verwerkingssnelheid, wiskundige berekeningen, geheugen, mentale behendigheid en flexibiliteit.
Het basisabonnement van de app is gratis. Hiermee kunnen gebruikers drie hersenspellen per dag spelen. Standaard maandelijkse abonnementen beginnen bij $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo kan een geweldige app zijn voor iedereen die ooit een andere taal heeft willen leren. De app biedt “hapklare” lessen in meer dan 35 talen, met minigames en een community van meer dan 300 miljoen gebruikers.
Recensenten suggereren dat Duolingo een goede manier is om een nieuwe taal te leren of om uw kennis op te frissen.
Een gebruiker schreef: “Duolingo maakt je niet vloeiend, maar het is een geweldige plek om te beginnen en om een taal te oefenen als je voor het eerst een nieuwe taal tegenkomt.”
De app is gratis te gebruiken. Met een betaald abonnement krijgt u toegang tot meer functies.
3. Kalm
Kalmte kan helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de slaapkwaliteit en focus via hersenoefeningen, meditaties, muziek en slaapverhalen. De app bevat een hele reeks beroemde stemmen, waaronder Matthew McConaughey, Kate Winslet en Idris Elba, om je te helpen ontspannen.
In gebruikersrecensies worden verminderde angst, betere slaap, geleide meditaties en zelfzorg genoemd als redenen waarom ze van rust genieten.
Een gebruiker zei: “Het heeft mijn perspectieven en gemoedstoestand veranderd op manieren die gunstig zijn geweest voor elk aspect van mijn dagelijks leven en welzijn.”
Sommige functies zijn gratis voor alle gebruikers. Volledige toegang tot de app kost $ 69,99 per jaar voor een premium-abonnement of $ 14,99 per maand.
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass noemt zichzelf “een cognitiecoach in uw zak” die u kan helpen bij het overwinnen van angst, het verbeteren van leiderschap en het verbeteren van geheugen en leren.
Dr. Elizabeth Gilbert, het hoofd van onderzoek bij PsychologyCompass, zegt dat de app is “ontworpen om cognitieve vaardigheden te versterken met korte wekelijkse lessen die nuttige, automatische gewoonten worden met oefenen.”
Een gebruiker zei over de app: “Zeer nuttig om te zien dat uw mentale cognitieve vaardigheden verbeteren met eenvoudige oefeningen.” Een ander noemde het ‘gemakkelijk te gebruiken en te navigeren’.
Een maandelijks abonnement is $ 20. Het kost $ 200 per jaar.
5. Headspace
Headspace biedt “honderden geleide meditaties over alles, van stress tot focus tot relaties.” Het biedt ook muziek en soundscapes om te helpen slapen, korte geleide meditaties en langere cursussen.
Gebruikersrecensies beweren dat de app helpt bij focus, slaap en verhoogde productiviteit. Een gebruiker noemde de app ‘levensveranderend’, terwijl een ander onthulde dat deze had geholpen met hun ‘woedeproblemen’.
Volledige toegang tot de app, bekend als Headspace Plus, kost $ 12,99 per maand of $ 69,99 per jaar. De gratis versie heeft enkele voordelen, maar is veel beperkter.
6. Tien procent gelukkiger
Ten Percent Happier biedt wekelijks meditatielessen en nieuwe inhoud. Meditaties, verhalen en inspiratie hebben betrekking op een reeks onderwerpen, van ouderschap tot angstgevoelens en slaap.
Gebruikersrecensies suggereren dat Ten Percent Happier een geweldige manier is om stress te verminderen, angstgevoelens te verminderen en op een gemakkelijke manier te leren mediteren.
Een recensent schreef: “Ik waardeer het dat je de namen, stemmen en stijlen van de docenten leert kennen”, en een ander zei dat hun “dagen nog nooit zo goed en ontspannen zijn begonnen”.
Een gratis versie van de app biedt wat inhoud. Anders kost het lidmaatschap $ 99 per jaar.
7. Insight Timer
Insight Timer is een meditatie-app met een verschil. Met workshops, begeleide meditaties, muziek, cursussen en sprekers van beroemdheden, kan Insight Timer u helpen uw hersenen bezig te houden, stress te verminderen en beter te slapen.
Gebruikersrecensies suggereren dat de app ‘geweldige leraren’ heeft, waaronder beroemdheden als Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert en Gisele Bündchen, evenals een overvloed aan nuttige inhoud.
Regelmatige evenementen betekenen dat gebruikers hun schema kunnen vullen met workshops, lezingen en lessen, zelfs tijdens de pandemie.
De app kost $ 59,99 voor het jaar, of $ 9,99 per maand.
8. TED
TED biedt meer dan 3.000 gratis lezingen in meer dan 20 talen op de app, wat betekent dat gebruikers talloze onderwerpen van over de hele wereld kunnen verkennen.
De “Inspire Me” -functie suggereert nieuwe inhoud, waardoor het mogelijk wordt om te leren van denkers van wereldklasse, zelfs in quarantaine.
Een gebruiker noemde het ‘een briljante manier om jezelf te onderwijzen als je je focus veel verliest tijdens het lezen’, terwijl een ander suggereerde dat het ‘een must-have was voor lange reizen en veel verschillende perspectieven opent’.
De TED-app is gratis.
9. Bos
Forest is een productiviteitsapp of een telefoongame met een doel: gebruikers creëren hun eigen bossen en zien letterlijk hun gezonde gewoonten groeien.
Gebruikersrecensies suggereren dat mensen die graag spellen versieren, Forest graag zullen gebruiken om zichzelf nieuwe doelen en routines te stellen, wat vooral nuttig zou kunnen zijn tijdens de pandemie wanneer het normale dagelijkse leven van mensen te maken heeft met verstoring.
Een recensie noemde Forest “zo’n mooie herinnering dat alles wat groot is, gebeurt met veel kleine stapjes.”
De app kost $ 1,99 en optionele in-app-aankopen zijn beschikbaar.
10. Woorden met vrienden
Words With Friends kan u helpen uw woordenschat op te bouwen terwijl u speelt en contact maakt met vrienden en vreemden. Net als Scrabble daagt Words With Friends spelers uit om woorden te maken uit een selectie van willekeurige letters.
Recensenten merken op dat het gebruik van Words With Friends heeft geholpen hun hersenen scherper te maken en zelfs hun vocabulaire uit te breiden, maar sommige recensenten waarschuwen dat de chatfunctie soms wordt misbruikt.
Een recensent zei dat ze “nieuwe vrienden hadden gemaakt en door de spellen dichter bij oude vrienden waren gekomen. Het heeft mijn woordkennis verbreed en heeft me dagelijks uren van cerebrale uitdaging en genot gegeven. “
Het basisspel is gratis, maar biedt in-app-aankopen en add-ons.
11. Huisfeest
Houseparty is goed tot zijn recht gekomen in de pandemie. Met de app voor videobellen kunnen vrienden elkaar ontmoeten om virtueel games te spelen, rond te hangen, karaoke te zingen en te socializen terwijl ze zich houden aan de regels voor fysieke afstand.
Kortom, als je de mensen mist van wie je houdt en het enige dat je helpt, is om met hen te praten, kan Houseparty het verschil maken.
Een recensie zei: “De games met je dierbaren hierover helpen echt om de stressvolle tijden waarin we leven tijdelijk te vergeten.” Een ander prees Houseparty omdat ze ‘me in contact hield met mijn vrienden, van wie sommigen geen andere sociale media hebben’.
De app is gratis te gebruiken, maar er zijn enkele in-app-aankopen beschikbaar.
12. Schaken – Speel en leer
Schaken – Speel en leer is de app voor iedereen die tijdens lockdown “The Queen’s Gambit” binged en het spel voor zichzelf wil leren.
Gebruikersrecensies zeggen dat Chess – Play and Learn een geweldige versie is omdat het spelers zoveel opties en thema’s biedt. Het leren van een nieuw spel zal je hersenen zeker bezig houden, en betekent dat je met een nieuwe vaardigheid uit de lockdown komt.
De app biedt ook hersenpuzzels en de kans om nieuwe vrienden te maken. In één recensie werd het ‘gebruiksvriendelijk op alle niveaus’ genoemd.
De app is gratis, maar biedt een reeks lidmaatschapsniveaus met extra inhoud als je een fan bent.
Afhalen
Als je merkt dat je tijdens de pandemie worstelt vanwege de verstoring van je routine, de behoefte aan fysieke afstand en het gebrek aan persoonlijk contact met dierbaren, kan het vinden van een app om je hersenen bezig te houden een verschil maken voor je dagelijks leven.
Of je nu een fan bent van games of een nieuwe vaardigheid wilt leren, zoals meditatie of een andere taal, dit is het perfecte moment om te investeren in de gezondheid van je hersenen.