Hoogsensitieve mensen, of kortweg HSP’s, ervaren het leven op een versterkt niveau, en onze relaties volgen dit voorbeeld.
Diepe niveaus van verbinding – samen met af en toe een “Wacht, ben je boos op me?” tekst na een klein meningsverschil – komen vrij vaak voor bij ons.
Het is echter veel meer dan een heleboel gevoelens hebben.
Wat het betekent om een ​​HSP te zijn
Oorspronkelijk geïdentificeerd door psycholoog Elaine Aron, is hooggevoeligheid eigenlijk een genetische persoonlijkheidskenmerk.
Vraag het een wetenschapper, en ze zullen het ‘sensorische verwerkingsgevoeligheid’ noemen, een mooie term die in feite betekent dat ons zenuwstelsel externe prikkels sterker en dieper verwerkt dan de meeste andere.
Het komt ook vrij vaak voor. Studies van Aron schatten dat 15 tot 20 procent van de bevolking met de eigenschap wordt geboren.
Er is dus een vrij goede kans dat je op een gegeven moment met een HSP uitgaat – als je zelf geen HSP bent die je eigen behoeften moet communiceren.
Wij zijn de gevoelige sensuelen, de hopeloze romantici – en natuurlijk kunnen we ook de overdenkers zijn.
Ongeacht de labels, elk individu is anders. De HSP-ervaring is geen monoliet.
Dit zijn een paar dingen die ik heb opgedaan uit * mijn eigen * ervaringen met daten als een zeer gevoelig persoon.
Sommige HSP’s zijn gevoeliger voor fysieke aanraking
Net als vele anderen die zeer gevoelig zijn, zijn krassende materialen een nadrukkelijk “hel nee” van mij. Door een massage te krijgen, raak ik echter in een tranceachtige staat van voldoening.
Volgens Aron voelen sommige HSP’s fysieke sensaties dieper dan andere.
Dat heeft een positieve kant, zoals wanneer kleine uitingen van genegenheid een heerlijk sterke reactie van genot uitlokken. Aan de andere kant kan het ook resulteren in een lagere pijntolerantie.
Knuffels, kusjes, luie zondagmiddag bovenop elkaar op de bank – het is allemaal om voor te sterven. De gouden regel is om het allemaal te vertragen, voorzichtig te beginnen en dit altijd met toestemming te doen.
We merken alles (echt alles)
Of het nu gaat om een ​​piepklein vlokje peper tussen je tanden of microscopisch kleine verschillen in lichaamstaal, HSP’s analyseren constant anderen.
Als je in een slecht humeur bent, zullen we het merken. Een nieuw wasmiddel proberen? Ja, dat zullen we waarschijnlijk ook merken.
Omdat we vaak kniediep zijn in onze eigen enorme wereld van hersenactiviteit, zijn HSP’s behoorlijk vatbaar voor overstimulatie. Soms merk ik dat ik overkook van een miljoen opwindende dingen om met mijn partner te delen.
Andere keren ben ik meer een klodder Jell-O die half onverstaanbare geluiden maakt om te communiceren. Dat alles nauwgezet in de gaten hebben kan ons uitputten.
Net als elke partner hebben HSP’s goede communicatie nodig – en nog wat
Ik had eens een partner die vroeg: “Waarom heb je zoveel vragen?” als reactie op mijn pogingen om uit te zoeken waarom hij zich anders gedroeg.
Omdat ik mijn eigen innerlijke werking vaak onder een microscoop leg, is het vrij typerend voor mij om die van anderen te overdenken, vooral als ze een effect op mij hebben.
Niet alleen worden HSP’s beïnvloed door de stemmingen van anderen, de neurale systemen in onze hersenen worden er ook daadwerkelijk door veranderd.
EEN
Wat ik probeer te zeggen is, als je ons laat raden door niet te communiceren, zullen we dat voelen. Moeilijk. We zouden onze eigen conclusies kunnen trekken en ons beklemtonen over het onbekende.
Communicatie mag nooit een schaakspel zijn, dus probeer gissen te vermijden. Mors gewoon die verdomde emotionele bonen.
Voor velen is er een koordachtig evenwicht tussen persoonlijke ruimte en genegenheid
Ik heb vaak het gevoel dat ik op een eenwieler rijd tussen hunkering naar persoonlijke ruimte en het aanbidden van diepe niveaus van verbinding. Aangezien mijn energie wegebt en stroomt met de intensiteit van een kleine vulkaan, heb ik vaak wat tijd voor mezelf nodig om van eenzaamheid te genieten en om zo te zeggen “mentaal offline” te zijn.
De rijke innerlijke wereld van een HSP leent zich meestal voor het hebben van een miljoen verschillende ideeën die met grote passie worden ondersteund.
Dit betekent dat velen van ons onze onafhankelijkheid en autonomie enorm waarderen. Ik kan niet voor iedereen spreken, maar aanhankelijke mensen zorgen ervoor dat ik de deur uit wil.
Tegelijkertijd heb ik hele dagen in bed doorgebracht met mensen van wie ik hield. Ik wil dat mijn partners de kleine details van mijn dagelijkse leven kennen, en ik wil ook die van hen weten.
Het is een kwestie van die juiste balans vinden en een partner hebben die het begrijpt – iemand die ook een wereld van zijn eigen passies heeft.
Hoge gevoeligheid betekent niet automatisch veel onderhoud
Volgens Aron hebben HSP’s, als gevolg van de subtiliteiten die ze oppikken, de neiging om “meer bedreigende consequenties te zien in de gebreken of het gedrag van hun partners; meer reflecteren en, als de borden het aangeven, maak je zorgen over hoe de zaken gaan. “
En ze heeft gelijk – maar dat betekent niet automatisch veel onderhoud.
Voordat ik voor het eerst in jaren van zelfontdekking dook, speelde mijn gevoeligheid een rol bij enkele onnodige conflicten. (Sorry, de eerste paar jongens met wie ik uitging).
Nu ik heb geleerd mijn eigen emoties beter te begrijpen en te beheren, zijn mijn relaties tot bloei gekomen. Het maakt een wereld van verschil wanneer gevoeligheid wordt gekoesterd en begrepen.
Maar niet iedereen is bereid zich in te zetten voor dit langetermijnwerk.
Het kost veel tijd en energie om erachter te komen wat uw behoeften als HSP zijn. En als je eenmaal leert deze behoeften te communiceren, stroomt het allemaal veel beter.
De ‘kleine dingen’ betekenen meer dan je ooit zult weten
Impromptu-kusjes op het voorhoofd, ‘goedemorgen’ gekrabbeld op kleine briefjes, ons favoriete toetje als we een rotdag hebben gehad – je hebt geen idee hoe gek deze ‘kleine dingen’ ons laten voelen.
Sterker nog, we zullen er waarschijnlijk dagen over praten en de komende weken de speciale momenten in ons hoofd herhalen, genietend van de vreugde van dit alles.
het komt neer op
De door relaties veroorzaakte vreugde die door HSP’s wordt gevoeld, is ongeëvenaard, en degenen met wie we het delen, worden nooit vergeten. We zullen u graag een gunst bewijzen, rekening houdend met alle kleine beslissingen die we de hele dag door nemen.
Natuurlijk kunnen dingen hier en daar een beetje ingewikkeld worden. Maar is dat niet elke relatie? Gevoeligheid is een normaal en gezond onderdeel van menselijke emotie, en het wordt tijd dat iedereen daarmee aan de slag gaat.
Sarah Lempa is een schrijver en creatieve mediastrateeg over de geneugten (en uitdagingen) van reislevensstijl, geestelijke gezondheid en solopreneurship. Haar werk is onder meer verschenen in Business Insider, VICE en SUITCASE Magazine. Ze is momenteel gevestigd in Indonesië, heeft meerdere landen naar huis geroepen en heeft zich onderweg op zes continenten gewaagd. Als ze niet aan een stuk chipt, zul je haar zien jammen op groovy beats of op een motorfiets. Blijf op de hoogte van Sarah Instagram​