Wat veroorzaakt kankergerelateerde vermoeidheid en hoe hiermee om te gaan

Kan kanker ervoor zorgen dat u zich vermoeid voelt?

Kanker kan op verschillende manieren vermoeidheid veroorzaken. Afhankelijk van het type kanker en het stadium, kan dit te wijten zijn aan meerdere factoren, zoals:

• laag aantal rode bloedcellen (bloedarmoede)
• hoge of lage hormoonspiegels
• ademhalingsproblemen
• pijn
• stress, angst of depressie
• gebrek aan voedingsstoffen of calorieën door een lage eetlust
• gebrek aan fysieke activiteit
• verlies van spiermassa en kracht
• slaapstoornissen

EEN Onderzoeksreview uit 2014 suggereerde dat ontstekingsprocessen een rol kunnen spelen bij aan kanker gerelateerde vermoeidheid. Maar de exacte redenen waarom kanker vermoeidheid kan veroorzaken, zijn niet duidelijk.

Is vermoeidheid een veel voorkomende bijwerking van kankerbehandeling?

Veel mensen melden vermoeidheid bij de behandeling van kanker. Vermoeidheid kan een bijwerking zijn van:

• chemotherapie
• straling
• chirurgie
• hormonale en biologische therapieën
• pijnstillers

Terwijl u in behandeling bent, heeft uw lichaam extra energie nodig om beschadigd weefsel te genezen en te herstellen. En bepaalde behandelingen, zoals chemotherapie, veroorzaken een opeenhoping van gifstoffen in uw lichaam. Sommige therapieën kunnen uw slaap-waakcyclus beïnvloeden.

Natuurlijk is medische behandeling niet het enige stukje van de puzzel. Individuele omstandigheden hebben ook invloed op uw vermoeidheidsniveau. Waaronder:

• aantal verschillende therapieën en hoe lang ze duren
• leeftijd, algemene gezondheid
• relaties, sociale connecties
• zaken met betrekking tot werk, kinderopvang en andere verantwoordelijkheden

Leven met kanker betekent dat u mogelijk veel aanpassingen in uw routine moet aanbrengen, wat kan leiden tot vermoeidheid die verband houdt met:

• spanning
• ongerustheid
• depressie

Uit een onderzoeksoverzicht uit 2014 bleek dat in de meeste onderzoeken 30% tot 60% van de mensen bij kankerbehandeling gemelde matige tot ernstige vermoeidheid. Straling en chemotherapie waren twee van de meest voorkomende behandelingen die verband hielden met vermoeidheid.

Bovendien meldden de meeste mensen in de bovenstaande onderzoeksbeoordeling dat vermoeidheid binnen een jaar na de behandeling was verdwenen. Over 20% tot 30% van de mensen zei dat het 5 tot 10 jaar of langer duurde.

Is kankergerelateerde vermoeidheid anders dan normale vermoeidheid?

Volgens de Nationaal kankerinstituut (NCI)is kankergerelateerde vermoeidheid intenser dan gewone vermoeidheid. Rusten of dutten biedt weinig tot geen verlichting. En zelfs als u consequent een goede nachtrust krijgt, kan kankergerelateerde vermoeidheid aanhouden. Het kan slopend worden omdat de effecten zijn:

• fysiek
• mentaal
• emotioneel

Hoe om te gaan met kankergerelateerde vermoeidheid

Fysieke activiteit

Als je geen energie meer hebt, is lichaamsbeweging misschien wel het verste waar je aan denkt. Maar lichamelijke activiteit kan helpen.

EEN Onderzoeksreview uit 2018 vergeleken overlevenden van kanker die trainden met de deelnemers die dat niet deden. De onderzoekers concludeerden dat lichaamsbeweging, met name regelmatige aerobe training, een groot effect heeft op kankergerelateerde vermoeidheid.

EEN Onderzoeksreview uit 2014 suggereerde ook dat lichaamsbeweging kan helpen bij kankergerelateerde vermoeidheid, zowel tijdens als na de behandeling, inclusief aerobe trainingsroutines. Voorbeelden van aerobe oefeningen zijn:

• stevig wandelen
• joggen
• zwemmen
• fietsen

Tips om aan de slag te gaan

• Bespreek oefenplannen met uw oncoloog voordat u aan een nieuw regime begint.
• Als je al een tijdje niet hebt gesport, begin dan rustig en bouw langzaam op om burn-out te voorkomen.
• Als u slechts 5 minuten door het blok kunt lopen, beschouw het dan als een goed begin.
• Werk aan een doel van 30 minuten aerobics, 5 dagen per week of meer.
• Probeer iets dat je leuk vindt. En ja, zaken als huishoudelijk werk en tuinieren tellen mee.
• Stop als u zich te zwak of ziek voelt.
• Probeer eerder op de dag te oefenen. Te dicht voor het slapengaan trainen kan de slaap verstoren.
• Voeg wat krachttraining en rekoefeningen toe aan je routine.

Acupunctuur

EEN Onderzoeksreview 2020 inclusief 9 gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken en 809 deelnemers. Zes van die onderzoeken meldden een significante verbetering van kankergerelateerde vermoeidheid met acupunctuur. Twee onderzoeken meldden kleine bijwerkingen, zoals blauwe plekken en vlekbloedingen, maar er waren geen ernstige bijwerkingen.

Acupunctuur kan ook helpen bij andere kankergerelateerde symptomen. Het is een goed idee om eerst met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat acupunctuur voor u veilig is. U kunt ook om verwijzingen vragen naar gekwalificeerde acupuncturisten.

Als u een verzekering heeft, is het ook een goed idee om contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij om te zien of acupunctuur wordt gedekt en, zo ja, wie er in uw netwerk zit.

Op mindfulness gebaseerde stressvermindering

EEN kleine studie uit 2014 inclusief 35 overlevenden van kanker met aanzienlijke vermoeidheid. Ze werden willekeurig toegewezen aan op mindfulness gebaseerde stressverminderingsinterventie of een controlegroep.

Interventies omvatten mindfulness-meditatie en yoga. Na 1 maand en 6 maanden vertoonden de deelnemers meer verbetering in vermoeidheid dan de controlegroep. Er waren ook verbeteringen in:

• slaap
• ongerustheid
• depressie

Er zijn veel apps beschikbaar die u kunnen helpen bij het maken van een meditatie. U kunt ook rustig zitten en proberen uw hoofd leeg te maken.

Yoga is overal verkrijgbaar, in een sportschool of studio, of via gratis of betaalde online video’s. Als yoga nieuw voor je is, zoek dan naar lessen of video’s die worden geadverteerd als zachtaardig of herstellend.

Behandel gerelateerde aandoeningen

Kanker en kankerbehandeling kunnen andere aandoeningen veroorzaken. Soms kunt u verlichting krijgen van vermoeidheid door aandoeningen te behandelen zoals:

• Bloedarmoede
• pijn
• ongerustheid
• depressie

Maak van slaap een prioriteit

Hoewel dutjes chronische vermoeidheid niet genezen, kunnen korte dutjes tijdelijke verlichting bieden. Maar te dicht voor het slapengaan een dutje doen, kan uw slaapcyclus verstoren.

Kijk of u uw slaaphygiëne kunt aanpassen om een ​​betere slaap te bevorderen. Zet een virtuele “niet storen” neer door iedereen in het huishouden te laten weten dat uw slaap een prioriteit is.

Bedenk hoe uw energieniveau gedurende de dag stijgt en daalt. Probeer de meest belastende activiteiten in te plannen tijdens energiepieken. Leg minder belangrijke taken opzij of vraag om hulp.

Eet goed

Zelfs als u weinig eetlust heeft, is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, gevuld met vitamines en voedingsstoffen, en om veel te drinken. Vraag uw arts of u voedingssupplementen moet gebruiken.

Wat is normaal en wat niet?

Vermoeidheid gerelateerd aan kanker en kankerbehandeling is helemaal niet ongewoon. De meeste mensen raken binnen enkele maanden tot een jaar na de behandeling over vermoeidheid heen. Maar er zijn veel bewegende delen in je leven, dus je ervaring zal uniek zijn voor jou.

Bij elke behandeling heeft u de gelegenheid om met uw oncologieteam te bespreken. Ze kunnen meten of uw vermoeidheid binnen een normaal bereik valt. Zo niet, dan kunnen ze een oorzaak zoeken en een behandeling aanbieden.

Een onderzoeksrecensie uit 2014 suggereerde dat een kwart tot een derde van de overlevenden van kanker aanhoudende vermoeidheid hebben, die tot 10 jaar na de diagnose aanhoudt. Hoe langer het duurt, hoe meer het de dagelijkse routines kan beïnvloeden.

Als u 6 maanden na de behandeling nog steeds vermoeidheid ervaart, neem dan contact op met uw oncoloog of huisarts.

het komt neer op

De meeste mensen die voor kanker worden behandeld, zullen op een gegeven moment vermoeidheid ervaren. Het is vaak tijdelijk en verdwijnt in de maanden na de behandeling. Maar het kan een langdurige zorg worden die uw activiteiten verstoort.

U hoeft slopende vermoeidheid niet als uw nieuwe normaal te accepteren. Er zijn enkele stappen die u zelf kunt ondernemen om de zaken te verbeteren. Maar vermoeidheid kan soms wijzen op een onderliggende zorg die kan worden behandeld.

Als vermoeidheid uw dagelijkse leven verstoort, is het de moeite waard om met uw arts te overleggen.