We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Met de wijdverbreide impact van de COVID-19-pandemie was het onvermijdelijk dat fysieke trainingsfaciliteiten over de hele wereld voor een bepaalde tijd zouden worden gesloten.
Hoewel dit in het belang van het publiek was om de verspreiding van het virus te voorkomen, werden mensen die afhankelijk zijn van sportscholen in de steek gelaten.
Op het eerste gezicht lijkt de sportschool misschien gewoon een plek waar mensen naartoe gaan om te trainen, maar het dient vaak een dieper psychologisch doel.
Hoewel fitnessfaciliteiten in bepaalde gebieden – met beperkingen – zijn heropend, blijven ze in andere gebieden volledig gesloten, waardoor mensen alternatieven zoeken om naar de sportschool te gaan.
Dit artikel gaat dieper in op de effecten van sluiting van sportscholen op de geestelijke gezondheid van mensen en bevat enkele oplossingen om actief te blijven. Ik geef ook een persoonlijk verhaal van hoe ik me heb aangepast aan het leven zonder sportscholen.
Grote effecten op de geestelijke gezondheid
Loop een sportschool binnen en je zult mensen zien trainen voor verschillende doeleinden. Sommigen trainen misschien om atletischer te worden, terwijl anderen willen afvallen of spiermassa en kracht willen opbouwen.
Op het eerste gezicht lijkt het slaan op de sportschool vooral fysiek van aard, maar er zijn verschillende psychologische redenen waarom mensen ook trainen. De belangrijkste psychologische factoren rond sportschooltraining zijn:
- verbetering van het lichaamsbeeld
- deel uitmaken van een gemeenschap
- verantwoordelijk worden gehouden
- een gevoel van welzijn bevorderen
- opgekropte emoties loslaten
Met de sluiting van sportscholen over de hele wereld verloren veel mensen een uitlaatklep voor deze behoeften en verlangens.
Gebrek aan gemeenschap
Het is normaal om de sportschool te zoeken om deel uit te maken van een gemeenschap.
Het kan zijn dat u gemotiveerd raakt door andere mensen te zien trainen. Sommige mensen hebben ook een sportschoolpartner waarmee ze trainen, zodat iedereen begeleiding en motivatie heeft.
Toen commerciële trainingsfaciliteiten werden gesloten, werd dit gemeenschapsgevoel weggenomen. Sinds de pandemie toesloeg, hebben veel mensen zich eenzaam gevoeld, ook degenen die regelmatig met vrienden trainden of vertrouwden op het ingebouwde ondersteuningsnetwerk van een sportschool.
Lichaamsbeeld
Een andere reden waarom veel mensen naar de sportschool gaan, is om hun lichaamsbeeld en zelfvertrouwen te verbeteren.
Hoewel dit verlangen oppervlakkig lijkt, is volgens verschillende onderzoeken aangetoond dat het verbeteren van de fysieke fitheid het lichaamsbeeld en zelfcompassie verbetert (
Door het sluiten van sportscholen hebben veel mensen deze manier van verbetering van het lichaamsbeeld niet meer gehad.
Gevoel van lichamelijk welzijn
Mensen gaan vaak naar de sportschool om hun gezondheid en gevoel van lichamelijk welzijn te verbeteren.
Hoewel dit gevoel van welzijn kan worden gekoppeld aan het lichaamsbeeld, omvat fysiek welzijn ook gezondheidsaspecten van het verbeteren van uw fysieke fitheid. Dit omvat sporten om ziekten te voorkomen, een gezond lichaamsgewicht te behouden en botverlies te voorkomen, om er maar een paar te noemen.
Voor degenen die geen thuistraining hebben, kan het sluiten van een sportschool het gevoel van lichamelijk welzijn negatief hebben beïnvloed.
Gebrek aan motivatie
Nog een ander neveneffect van het sluiten van sportscholen is een gebrek aan motivatie om te sporten.
Veel mensen gaan naar de sportschool om omringd te worden door gelijkgestemde mensen die er zijn voor een gemeenschappelijk doel. Deze omgeving biedt structuur en verantwoording die hen kan helpen gemotiveerd te blijven om te sporten.
Zonder de sportschoolomgeving kunnen sommige mensen het moeilijk vinden om zelfstandig effectief te trainen.
Uitlaat voor stress en woede
De sportschool dient vaak als een gezonde uitlaatklep voor moeilijke gevoelens zoals woede, stress en angst.
Door naar de sportschool te gaan, kunt u uw aandacht actief vestigen op het gebruik van uw lichaam en het omgaan met uw externe omgeving wanneer u zich verzandt door moeilijke gevoelens of gedachten.
In feite ontdekte een onderzoek onder 111 gezonde volwassenen dat degenen die trainden beter bestand waren tegen de emotionele effecten van stress (
Je kunt die moeilijke emoties gebruiken om een goede training aan te wakkeren in plaats van ze te laten manifesteren in gedachten en acties die van invloed kunnen zijn op de mensen om je heen.
Nadat sportscholen gesloten waren vanwege de pandemie, werden veel mensen gedwongen om andere methoden te vinden om hun emoties los te laten.
Samenvatting
Trainen in de sportschool dient naast het bevorderen van lichamelijke gezondheid verschillende psychologische doeleinden. Je bent niet de enige als je je ongemotiveerd of neerslachtig voelt over je lichaamsbeeld terwijl sportscholen gesloten zijn vanwege de pandemie.
Mogelijke oplossingen
Ondanks de mentale en emotionele effecten van het sluiten van sportscholen, zijn er talloze manieren om actief en fit te blijven totdat ze weer opengaan.
Een huisgymnastiek bouwen
Een mogelijke oplossing is het bouwen van een homegym.
Afhankelijk van het soort training dat u doet, uw budget en de beschikbare ruimte, kan een homegym variëren van slechts een paar trainingsitems in uw woonkamer tot complete apparatuur in uw garage of logeerkamer.
De beschikbaarheid van fitnessapparatuur was echter beperkt tijdens de pandemie, met redelijk geprijsde squatrekken, fietsen voor binnenfietsen, loopbanden, crosstrainers, halters, Olympische halterschijven en halters die soms moeilijk te vinden zijn.
Als u een huisgymnastiek wilt bouwen, wilt u misschien online in lokale advertenties zoeken naar gebruikte of nieuwe apparatuur tegen een gereduceerde prijs.
Bekijk ook eens deze fitnessdeals.
Het is mogelijk om zelfs met een beperkt budget een redelijk goed uitgeruste homegym samen te stellen.
Online trainingslessen
Online fitnesslessen zijn een ander alternatief voor de sportschool.
Veel trainers die eerder lessen gaven bij fitnessfaciliteiten, zijn overgestapt op online lessen via Zoom, Skype of andere platforms. Er zijn lessen beschikbaar voor trainingen zoals Zumba, intervaltraining met hoge intensiteit, fietsen, yoga en boksen.
Er is ook een verscheidenheid aan apps met live of vooraf opgenomen trainingsvideo’s die u kunt volgen.
Online trainingslessen kunnen het gevoel van gemeenschap en externe motivatie bieden dat u mogelijk bent kwijtgeraakt na sluiting van de sportschool.
Meer buitenactiviteiten
Hoewel sportscholen in sommige gebieden gesloten kunnen blijven, hoeft dit u er niet van te weerhouden om buiten actief te blijven.
Afhankelijk van uw locatie en klimaat kunt u mogelijk wandelen, zwemmen, roeien, skiën, rennen, fietsen of wandelen.
Sommige steden hebben zelfs fitnessapparatuur voor buiten in parken die u kunt gebruiken zolang u sociale afstand en goede ontsmetting beoefent. Outdoor-trainingslessen met beperkte capaciteit zijn mogelijk ook toegestaan.
Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als je je overweldigd of gefrustreerd voelt door het onvermogen om te trainen in je favoriete sportschool, kan het de moeite waard zijn om een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken.
Een op bewijzen gebaseerde professional kan een onbevooroordeeld standpunt geven en op wetenschap gebaseerde strategieën gebruiken om u te helpen met uw gevoelens om te gaan. Ze kunnen misschien een ander perspectief bieden dan uw familie of vrienden.
Vanwege de groei op het gebied van sportpsychologie zijn sommige psychologen gespecialiseerd in de emotionele factoren rond atletiek (
Hoewel sommige atleten en coaches terughoudend blijven met sportpsychologie, suggereert sommige onderzoeken dat deze praktijk kan leiden tot verbeterde atletische prestaties (
Het belang van bewustwording van geestelijke gezondheid in atletiek was het onderwerp van een recente documentaire die gedeeltelijk werd geproduceerd door Olympisch zwemmer Michael Phelps.
In sommige sportculturen kunnen er stigma’s zijn verbonden aan het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, maar deze stigma’s zijn niet productief en moeten worden aangevochten (
Uit een review bleek dat de belangrijkste belemmeringen voor atleten om therapie te zoeken stigmatisering, lage mentale gezondheidsvaardigheden, negatieve ervaringen uit het verleden, drukke schema’s en hypermannelijkheid waren (
Emotioneel welzijn is net zo belangrijk als fysiek welzijn als het gaat om training, dus het is belangrijk om jezelf in staat te stellen de hulp te krijgen die je nodig hebt.
Samenvatting
Enkele alternatieven om naar de sportschool te gaan, zijn onder meer een homegym bouwen, online trainingslessen bijwonen en buiten actief zijn. Spreken met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u ook helpen omgaan met moeilijke emoties.
Mijn verhaal over quarantainetraining
Ik train al ongeveer 10 jaar regelmatig, dus op dit moment maakt het deel uit van mijn normale routine.
Ik volg een mix van powerlifting – waaronder variaties op de squat, bench press en deadlift – en bodybuilding, die zich voornamelijk richt op isolatieoefeningen. Ik gooi af en toe wat conditioneringswerk in voor de gezondheid van het hart.
Mijn belangrijkste redenen om te trainen zijn om de algemene gezondheid te bevorderen, het zelfvertrouwen te vergroten, mijn functionele spieromvang en kracht te vergroten en stress en angst te verlichten.
Hoe sluitingen van sportscholen mij beïnvloedden
Ik woon op Long Island, New York, een gebied dat bijzonder hard is getroffen door de COVID-19-pandemie.
In de vroege fasen van de pandemie was het onzeker of sportscholen open zouden blijven. Hoewel er veel belangrijkere dingen zijn dan kunnen sporten, was fitness nog steeds een groot deel van het leven van veel mensen.
Toen de pandemie verslechterde, begonnen recreatieve voorzieningen, waaronder sportscholen, in mijn omgeving en over de hele wereld te sluiten.
Het feit dat ik geruime tijd niet mocht trainen in een commerciële sportschool, bracht gemengde gevoelens met zich mee.
Terwijl ik het nieuws verteerde, ervoer ik gevoelens van frustratie, woede, onzekerheid en angst, wetende dat ik niet in staat zou zijn om deze fysieke en emotionele uitlaatklep te beoefenen waarvan ik in de loop van zoveel jaren afhankelijk was geworden.
Mijn plan
Gelukkig had ik in de loop der jaren wat basis trainingsmateriaal verzameld, waaronder enkele halters, een Olympische halter met gewichten, een verstelbare halterbank en een platte halterbank.
Hoewel het verre van ideaal was, was ik dankbaar dat ik over deze beperkte uitrusting beschikte.
Nadat ik er een aantal weken mee had verdiend, besloot ik dat ik een meer permanente oplossing moest bedenken, omdat sportscholen niet snel zouden openen. De hele situatie inspireerde me om mijn groezelige garage om te toveren tot een minimalistische homegym.
Ik begon met het bestellen van een R-3 Power Rack van Rogue Fitness en enkele bumperplaten van ISellFitness.com omdat ik wist dat het even zou duren voordat ze arriveerden. Ik vond toen een elliptische trainer en een hoog / laag katrolmachine ter plaatse om dingen af te ronden.
Na wat lakken en schilderen, wachten tot de apparatuur arriveerde en uren hard werken, had ik mijn eigen kleine huisgymnastiek.
Ik ben van plan om in de loop van de tijd nog een paar apparaten toe te voegen om meer variatie in de oefening mogelijk te maken, hoewel ik dankbaar ben voor wat ik tot nu toe heb verworven.
De uitkomst
Hoewel ik me realiseer dat niet iedereen de ruimte of de middelen heeft om een homegym te bouwen, kun je thuis veel trainen met minimale apparatuur.
Op dit moment zijn sportscholen in mijn omgeving heropend met een beperkte capaciteit en strikte gezondheids- en veiligheidsprotocollen, hoewel ze in veel regio’s over de hele wereld gesloten blijven.
Hoewel mijn specifieke quarantainetrainingverhaal een happy end heeft, was het afgelopen jaar een emotioneel belastende tijd voor sportschoolbezoekers over de hele wereld.
Ik verzoek u dringend om uw emoties met betrekking tot het sluiten van sportscholen niet in diskrediet te brengen.
Als u zich overweldigd voelt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een vriend, een familielid of een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg, want u bent niet de enige die het moeilijk heeft in deze moeilijke tijden.
Samenvatting
Nadat sportscholen bij mij in de buurt waren gesloten, heb ik een kleine huisgymnastiek in mijn garage gebouwd om verder te kunnen trainen. Dit hielp me omgaan met frustratie, woede, onzekerheid en angst die samenhangen met het onvermogen om naar de sportschool te gaan.
het komt neer op
Sluitingen van sportscholen als gevolg van de COVID-19-pandemie verstoorden de gebruikelijke trainingsschema’s van veel mensen, waardoor ze de psychologische voordelen van lichaamsbeweging ontbraken en mogelijk tot moeilijke emoties leidden.
Hoewel deze voordelen vaak over het hoofd worden gezien, omvatten ze een gevoel van gemeenschap, krachtige externe motivatie en een verbeterd lichaamsbeeld.
Enkele mogelijke oplossingen om niet naar de sportschool te kunnen gaan, zijn onder meer het bouwen van een thuisgymnastiek, het bijwonen van online trainingslessen en actiever worden buitenshuis.
Als u zich bijzonder overweldigd voelt door emoties die te maken hebben met het niet kunnen trainen in de sportschool, kan het nuttig zijn om met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten die u wat advies kan geven.
