De truc om van je lichaam te houden, zou naakt kunnen werken

Waarom zou je naakt sporten?

Thuis naakt trainen kan een aantal grote voordelen bieden voor uw algehele welzijn.

Hoewel naakte trainingen je niet helpen om sterker te worden of sneller af te vallen dan volledig geklede trainingen, zegt Ashlee Van Buskirk, een personal trainer en de oprichter van Whole Intent, dat naaktoefeningsroutines je kunnen helpen om je comfortabeler in je vel te voelen.

“Met naakttrainingen kun je je lichaam onderzoeken en oog in oog komen te staan ​​met jezelf, precies zoals je bent”, zegt ze. Met consequente oefening, zegt Van Buskirk, leer je je lichaam kennen en word je langzaamaan comfortabeler in je vel.

Volgens sommige onderzoeken kan tijd doorbrengen naakt helpen het gevoel van eigenwaarde en het lichaamsbeeld te vergroten en op zijn beurt de tevredenheid met het leven verbeteren (1).

En een andere recente studie onder 27 mannen en 24 vrouwen suggereert dat gemeenschappelijke naaktheid in een veilige omgeving het lichaamsbeeld kan verbeteren (2).

Samenvatting

Onderzoek en experts zeggen dat naakt trainen kan helpen het gevoel van eigenwaarde te vergroten en een positief lichaamsbeeld te bevorderen.

Wat zijn de voordelen van naakt sporten?

Hoe profiteert u van naakt sporten? Laten we de details opsplitsen.

Het is gemakkelijker om de vorm te corrigeren

Vanuit het perspectief van een instructeur zegt de gecertificeerde yogaleraar Colby Smith, die voornamelijk naaktyoga voor mannen geeft met een paar gemengde lessen erin, dat er gewoon geen schuilplaats is achter flodderige kleding en heldere patronen als je naakt bent.

“Onze lichamen zijn zo ongelooflijk slim in het compenseren van verkeerde uitlijningen dat het heel gemakkelijk is om veel hiervan in kleding over het hoofd te zien”, zegt hij.

Smith zegt dat wanneer een student naakt oefent, hij te allen tijde precies weet wat zijn lichaam aan het doen is, wat uitgelijnd of niet goed uitgelijnd is en wat wel of niet betrokken is.

Hij zegt ook dat studenten in zijn naaktyogalessen hun lichaam heel anders houden. “Studenten verhouden zich tot de poses vanuit een nieuw perspectief van volledige betrokkenheid”, zegt hij.

Omdat je je niet kunt verstoppen, kun je jezelf en je lichaam als een hele structuur zien en begrijpen hoe je hele lichaam samenwerkt.

Het helpt de positiviteit en waardering van het lichaam te bevorderen

Het belangrijkste voordeel van naaktworkouts is zelfliefde. Hoewel de eerste paar trainingen misschien vreemd aanvoelen, zegt Van Buskirk na verloop van tijd, bouw je langzaam je zelfvertrouwen op en voel je je steeds comfortabeler in je vel.

“Dit kan je helpen je eigen zelfbewuste gedachten te overwinnen en je meer bevrijd te voelen van je persoonlijke onzekerheden”, zegt ze.

Smith gelooft dat er een magie gebeurt als we naakt oefenen, vooral als we vertrekken vanuit een intentie.

Hij zegt dat het de bedoeling is om de angsten en misvattingen die je over jezelf hebt weg te pellen en een nieuw begrip te ontdekken. Dit is een uitstekende manier om authenticiteit te zoeken, zowel fysiek als emotioneel.

Het zien van andere naakte lichamen cultiveert acceptatie

Smith zegt ook dat er kracht zit in het zien van andere lichamen – de littekens, buiken en lichaamshaar. “Als samenleving verkopen we voortdurend dit idee van lichaamsperfectie dat in werkelijkheid gewoon nooit bestaat”, zegt hij.

Door naakt te oefenen, verbinden we ons met de realiteit en met echte lichamen. Een recent onderzoek onder 27 mannen en 24 vrouwen suggereert dat naaktheid in een veilige omgeving het lichaamsbeeld kan verbeteren (2).

“We kunnen naar een ander lichaam kijken en het echt waarderen met ‘gebreken’ en zo”, legt hij uit. Als dit gebeurt, zegt hij, begin je te beseffen dat als het lichaam van iemand anders mooi en liefdevol is, je lichaam dat ook moet zijn.

“Dat litteken is een plek waar genezing plaatsvond, en die buik heeft misschien een baby gedragen”, zegt Smith. In wezen, zegt hij, is die waargenomen fout eigenlijk gewoon een prachtig stukje van het verhaal van ons lichaam – het wonder van ons lichaam.

Samenvatting

Naakt trainen, alleen of in een groep, kan u helpen een negatief lichaamsbeeld te overwinnen, de juiste vorm te behouden en u meer bevrijd te voelen van persoonlijke onzekerheden.

Tips om naakt te trainen

Als je overweegt om in de buff te trainen, maar nog steeds niet zeker weet of het goed voor je is, zegt Van Buskirk dat je misschien wilt beginnen met onderzoek en vervolgens je eigen persoonlijke lijst met voor- en nadelen wilt schrijven. Dit kan u helpen een beslissing te nemen die bij u past.

Ze raadt je ook aan om je eerste paar trainingen in een privéruimte te doen. Als u besluit uw huis te verlaten, zorg er dan voor dat u een locatie zoekt met een goedgekeurde naakte klas.

Als het op de training aankomt, stelt Van Buskirk voor om te beginnen met lichaamsgewichtoefeningen om blessures te voorkomen. Vervolgens kunt u langzaam beginnen met het integreren van apparatuur.

Het advies van Smith is iets meer naar voren. Hij raadt aan erin te duiken. “Begin met het googlen van ‘naaktlessen’, en als je er een vindt, stuur dan een bericht naar de instructeur”, zegt hij.

En maak je geen zorgen over de vragen die je hebt over het bijwonen van een naakte fitnessles. Smith zegt dat de kans groot is dat de instructeur al elke vraag heeft beantwoord die je ooit hebt over je lichaam of vermogen om naakt te sporten.

Hij zegt ook dat het van cruciaal belang is om je verdediging te negeren en af ​​te zien van opmerkingen als: “Niemand wil me naakt zien.”

“Mensen zijn op hun eigen reis met hun lichaam, dus laat perfectie los, want je zult het nooit bereiken”, legt hij uit.

In plaats daarvan, zegt hij, begin je te genieten van je lichaam zoals het is, wat het voor je doet en hoe geweldig elke ademhaling en beweging voelt.

Samenvatting

Privésessies kunnen de beste manier zijn om te beginnen met een naakte trainingsroutine. Als je besluit een les te volgen, neem dan eerst contact op met de instructeur als je vragen of opmerkingen hebt.

het komt neer op

Naakt trainen, alleen of in een groep, kan bevrijdend zijn. Vrij bewegen, zonder kleding, kan het gevoel van eigenwaarde vergroten, positiviteit van het lichaam bevorderen en zelfacceptatie bevorderen.

Als trainen in de buff nieuw voor je is, denk er dan aan om het rustig aan te doen en alleen te doen wat comfortabel is. Het is ook prima om contact op te nemen met een instructeur en vragen te stellen voordat je besluit om een ​​training zonder kleding te proberen.

Als je een naakttraining probeert en je daarna beter voelt – niet alleen fysiek maar ook mentaal en emotioneel – dan zul je misschien meer dan alleen fysieke fitheid uit de ervaring halen. Misschien krijg je ook een nieuw gevoel van eigenliefde.