Getty-afbeeldingen

Als we aan de zomer denken, denken de meeste mensen aan vakantie, ontspanning en meer tijd buitenshuis doorbrengen. Als u met inflammatoire darmaandoeningen (IBD) leeft, kunt u een verhoogd risico op uitdroging, symptoomveranderingen of dekking van de zon aan die lijst toevoegen.

Maar alleen omdat er wat meer is om over na te denken wanneer het seizoen verandert, wil dat nog niet zeggen dat je niet kunt genieten van de lange, warmere dagen.

Hier leest u hoe u de hele zomer kunt overleven – en gedijen – met IBD.

Ken uw seizoensgebonden symptomen

Begrijpen hoe de seizoenen uw lichaam kunnen beïnvloeden, kan nuttig zijn.

Sommige mensen met IBD voelen zich misschien beter in de zomermaanden, wat te wijten kan zijn aan een verhoogde vitamine D-toename door meer tijd buiten door te brengen, of door vakanties waardoor ze zich meer ontspannen voelen.

Anderen vinden echter dat hun symptomen verergeren.

In een Studie uit 2013 gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology, namen IBD-fakkels toe met 4,6 procent tijdens hittegolven. De redenen hiervoor zijn niet precies duidelijk, maar het kan zijn dat extreem warm weer een stressfactor voor het lichaam kan zijn en mogelijk een opflakkering kan veroorzaken.

Wees u bewust van de risico’s van uitdroging

Omdat diarree de hoeveelheid vocht die u verliest verhoogt, lopen velen van ons met IBD een verhoogd risico op uitdroging. Dit komt meer naar voren in de zomermaanden, wanneer er extra vocht verloren gaat door zweten wanneer onze lichaamstemperatuur stijgt.

Mensen met een stoma lopen een groter risico.

Het is de taak van de dikke darm om vocht op te nemen. Omdat mensen met een ileostoma geen dikke darm hebben, verlaat meer vocht het lichaam via de stoma. Daarom is het vooral belangrijk voor mensen met een stoma om de tekenen van uitdroging te kennen.

Houd uw vochtinname bij

Door uw vochtinname bij te houden, kunt u het risico op uitdroging verkleinen. Een gemakkelijke manier om dit te doen, is door een waterfles met een tracker of zelfs een app te gebruiken om je herinneringen te sturen om nog een glas water te pakken.

Het is belangrijk om niet alleen het water bij te houden als u vermoedt dat u ernstig uitgedroogd bent. Sommige mensen met IBD kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij een specifieke rehydratatie-oplossing die ook de elektrolyten vervangt die ze verliezen als ze uitgedroogd zijn (zoals natrium en kalium) in plaats van alleen water zelf.

Bedek je in de zon

Het regelmatig aanbrengen van een sunblock of zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor is erg belangrijk in de zomermaanden.

Veel medicijnen voor IBD, waaronder steroïden en azathioprine (Imuran, Azasan), verhogen de gevoeligheid van de huid voor de zon (wat betekent dat u meer risico loopt op verbranding).

Sommige medicijnen, zoals biologische geneesmiddelen en immunosuppressiva, kunnen het risico op huidkanker enigszins verhogen. Daarom kan uit de zon blijven, je bedekken en een sterke sunblock gebruiken, dit kan helpen om dit risico te beheersen.

Voorkom plotselinge veranderingen in uw dieet

Veel mensen eten seizoensgebonden, kiezen voor rijkere, warme maaltijden in de winter en grazen in de zomer van rauwe groenten en fruit.

Het probleem is dat plotselinge veranderingen in het dieet uw darmen mogelijk kunnen irriteren.

Een plotselinge overschakeling naar een vezelrijk, rauw dieet kan bijvoorbeeld problemen veroorzaken als u een actieve aanval heeft.

Praat met uw arts over seizoensgebonden veranderingen in uw dieet en kom altijd tot rust.

Overweeg rehydratatieoplossingen

Veel oplossingen voor rehydratatie, zoals Pedialyte, kunnen helpen bij het vervangen van ontbrekende elektrolyten door uitdroging.

Uw arts kan u adviseren of u een van deze nodig heeft. In een mum van tijd kunnen ze voorstellen om een ​​zelfgemaakte rehydratatieoplossing te maken voor de zomermaanden. St. Mark’s Electrolyte Mix is ​​een veelgebruikt rehydratierecept dat vaak wordt aanbevolen, maar spreek altijd met uw arts voordat u het probeert.

Oefen goede hygiëne

Of het nu gaat om onvoldoende verhit vlees bij barbecues of het oppikken van een insect tijdens een vakantie, zomerbijeenkomsten kunnen een mogelijke trigger zijn voor darmproblemen, zelfs als je geen last hebt van een opflakkering.

Wat uw zomerplannen ook zijn, het is van vitaal belang om de voedselveiligheidsrichtlijnen te volgen en goede hygiëne te beoefenen, inclusief handen wassen, gedurende de zomer.

Een voordeel van de verbeterde hygiëneroutines die voor de meesten van ons gebruikelijk zijn geworden tijdens de COVID-19-pandemie, is dat u waarschijnlijk al veel dingen doet om uzelf te beschermen. Dus ga zo door!

Let op uw alcoholgebruik

Naast het controleren van uw waterinname, is het ook belangrijk om uw alcoholgebruik in de zomermaanden te controleren.

Alcohol kan een trigger zijn voor gastro-intestinale symptomen bij IBD. Omdat de zomer vaak tijd is voor vakantie en ontspanning, drinken velen van ons in de zomermaanden ongewild meer alcohol. Het is belangrijk om u hiervan bewust te zijn en te controleren hoe u zich voelt.

Overweeg een probioticum als u naar het buitenland reist

Studies zijn beperkt over het potentiële voordeel van het nemen van een probioticum met IBD. Sommige Onderzoek laat zien dat ze nuttig kunnen zijn voor mensen met colitis ulcerosa, maar er is minder bewijs dat ze gunstig zijn voor mensen met de ziekte van Crohn.

Als u echter deze zomer het land verlaat, kan uw arts u toch aanraden om een ​​probioticum in uw koffer te stoppen. Dit komt omdat een probioticum problemen zoals reizigersdiarree kan helpen voorkomen, die in sommige landen gemakkelijk kan worden opgemerkt als u niet gewend bent aan lokaal voedsel.

Organiseer uw medicatieplannen

We weten allemaal hoe belangrijk medicatie is om IBD onder controle te houden, maar de zomermaanden kunnen het moeilijker maken om hiermee georganiseerd te blijven.

Als u een lange afstand aflegt, spreek dan ruim van tevoren met uw arts om er zeker van te zijn dat u voldoende medicatie heeft voor uw reis. Mogelijk moet u ook speciale regelingen treffen, zoals het koelen van uw medicatie.

Een pillendoosje kan handig zijn om tijdens drukke periodes uw medicatie bij te houden.

Als u naar het buitenland reist, moet u mogelijk een brief van uw medische team krijgen en met de luchtvaartmaatschappij spreken als u met biologische geneesmiddelen reist, zoals adalimumab (Humira), aangezien deze niet in de ingecheckte bagage mogen worden bewaard.

het komt neer op

Hoewel de zomer een aantal potentiële uitdagingen kan opleveren voor mensen met IBD, is het ook erg belangrijk om ervan te genieten als je kunt.

We weten allemaal dat ontspanning en stressmanagement onze fysieke en mentale gezondheid kunnen helpen, dus gebruik de zomermaanden om te ontspannen, de natuur te verkennen en tijd door te brengen met de mensen van wie je houdt.

Jenna Farmer is een in het VK gevestigde freelance journalist die gespecialiseerd is in het schrijven over haar reis met de ziekte van Crohn. Ze is gepassioneerd over het vergroten van het bewustzijn van een vol leven met IBD. Bezoek haar blog, A Balanced Belly, of vind haar op Instagram.