De 3 beste essentiële oliën voor depressie

Voordelen van etherische oliën voor depressie

Mensen gebruiken essentiële oliën als aanvullende behandelingen voor veel aandoeningen, waaronder depressie en de andere hierboven genoemde, evenals hun respectievelijke symptomen.

Het is belangrijk op te merken dat essentiële oliën geen remedie zijn voor depressie. Ze zijn een medicijnvrije optie die sommige van uw symptomen kan helpen verlichten en u kan helpen de aandoening onder controle te houden. In de meeste gevallen zijn essentiële oliën, bij correct en zorgvuldig gebruik, veilig in gebruik.

Wat het onderzoek zegt

Hoewel er tientallen essentiële oliën op de markt zijn, is onderzoek naar de mogelijke voordelen, risico’s en werkzaamheid vaak beperkt.

Lavendel

• Best gebruikt voor: Essentiële olie van lavendel kan nuttig zijn om angst te verminderen, stress te verminderen, de stemming te verbeteren en u te helpen meer te ontspannen.

De bloemige maar aardse geur van lavendelolie wordt vaak gewaardeerd om zijn kalmerende effecten. Onderzoek suggereert dat lavendelaromatherapie kan helpen:

• angst verlichten
• stress verminderen
• stemming verbeteren
• ontspanning bevorderen

Lavendelolie is ook bestudeerd en waarvan is aangetoond dat het effecten heeft op postpartumdepressie. Onderzoekers concludeerden dat stress, angst en depressie significant lager waren in een groep patiënten die essentiële lavendelolie gedurende een periode van 4 weken inhaleerden.

Gember

• Best gebruikt voor: Gember kan nuttig zijn bij het verminderen van symptomen die gepaard gaan met depressie, en het kan ook nuttig zijn bij het verlagen van stress.

Volgens een dierstudie uit 2011, kan gember de hersenen beschermen tegen stressgerelateerde schade. Onderzoekers ontdekten dat stressgevoelige ratten die gemberextract kregen, bescherming kregen tegen bepaalde hersenschade.

Een andere dierstudie toonde ook aan dat gember kan helpen bij het verminderen van angst en angstsymptomen.

Bergamot

• Best gebruikt voor: Bergamotolie wordt het best gebruikt om symptomen van angst te behandelen, wat ook een complicatie kan zijn van aanhoudende depressie.

De citrusgeur van bergamotolie staat bekend als zowel opbeurend als kalmerend.

Volgens een 2013 studie, essentiële olie van bergamot verminderde de angst aanzienlijk bij patiënten die wachten op een poliklinische operatie.

Hoewel depressie en angst verschillende aandoeningen zijn, komen ze vaak tegelijkertijd voor. Angst is ook een mogelijke complicatie van depressie.

Het is onduidelijk hoe bergamot angst verlicht. Het kan helpen de afgifte van stresshormonen tijdens stressvolle situaties te verminderen.

Andere oliën

Studies hebben aangetoond dat zowel ylang-ylang olie en rozenolie kalmerende en ontspannende effecten hebben. De oliën kunnen ook helpen bij het reguleren van zogenaamde ‘autonome functies’, zoals uw ademhalingssnelheid, hartslag en bloeddruk.

Hoewel men denkt dat andere essentiële oliën de symptomen van depressie verlichten, is ondersteunend bewijs meestal anekdotisch. Sommige van deze oliën zijn:

• kamille
• zoete sinaasappel
• grapefruit
• neroli
• wierook
• jasmijn
• sandelhout

Hoe etherische oliën te gebruiken voor depressie?

Deze essentiële oliën staan ​​vooral bekend om hun aromatische effecten op depressie en de symptomen ervan. Of je ervoor kiest om de geur direct in te ademen of te laten verspreiden in het gebied, is aan jou. U zou hoe dan ook nog steeds van de effecten moeten kunnen profiteren.

Hier zijn de meest voorkomende methoden voor het inademen van geuren:

• Adem de geur rechtstreeks uit de fles van de olie of de inhalatorbuis.
• Dep een paar druppels etherische olie op een watje en inhaleer direct.
• Voeg enkele druppels olie toe aan een diffuser en inhaleer indirect.
• Creëer een aromatherapiebad door verschillende druppels etherische olie verdund met honing, melk of een dragerolie aan je badwater toe te voegen.
• Geniet van een aromatherapiemassage door een paar druppels etherische olie toe te voegen aan je favoriete massageolie.

Het combineren van etherische oliën kan volgens een onderzoek uit 2008 ook helpen bij depressie.

Achtenvijftig gehospitaliseerde hospices met terminale kanker kregen op 7 opeenvolgende dagen een handmassage met algemene massageolie of aromatherapie-massageolie.

De aromatherapie-olie is gemaakt met essentiële oliën van wierook, lavendel en bergamot. Mensen die de aromatherapie-massage kregen, ervaarden significant minder pijn en depressie.

Risico’s en waarschuwingen

Mensen met ademhalingsproblemen, zwangere mensen en kinderen mogen geen essentiële oliën gebruiken, tenzij onder toezicht van een arts of getrainde aromatherapeut.

Alle essentiële oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus breng ze nooit onverdund op je huid aan. Als u van plan bent om een ​​etherische oliemengsel op uw huid aan te brengen, moet u 1 ounce van een dragerolie toevoegen aan elke 3 tot 6 druppels etherische olie. Veel voorkomende drageroliën zijn:

• zoete amandelolie
• olijfolie
• kokosnootolie
• jojoba olie

U moet ook een huidpleistertest doen vóór grote toepassingen. Dep een kleine hoeveelheid van uw essentiële en dragerolie-mix op een klein stukje huid, ten minste 24 uur vóór uw geplande toepassing. Zo kun je zien of de mix een huidreactie veroorzaakt.

Neem geen essentiële oliën in.

De Food and Drug Administration reguleert geen essentiële oliën. Koop alleen oliën van een gerenommeerde fabrikant. Vraag indien mogelijk een opgeleide aromatherapeut om advies.

Andere behandelingen voor depressie

U moet uw huidige behandelplan voor depressie niet vervangen door essentiële oliën, en u moet ze niet aan uw routine toevoegen zonder toestemming van uw arts.

Essentiële oliën zijn alleen bedoeld als aanvullende behandeling op uw huidige regime.

Conventionele behandelingen voor depressie omvatten:

• voorgeschreven antidepressiva
• psychotherapie, inclusief één-op-één en groepssessies
• intramurale psychiatrische behandeling voor ernstige gevallen van depressie
• elektroconvulsietherapie voor mensen die niet reageren op medicatie, geen antidepressiva kunnen nemen of een hoog risico lopen op zelfmoord
• transcraniële magnetische stimulatie voor mensen die niet reageren op antidepressiva

Onbehandelde of verkeerd behandelde depressie kan leiden tot:

• fysieke pijn
• Angst stoornissen
• zelfmoordgedachten
• stoornis in het gebruik van middelen

het komt neer op

Als u een depressie ervaart, praat dan met uw arts over uw symptomen. Zij kunnen met u samenwerken om het beste behandelplan voor u te ontwikkelen. Zodra uw behandelplan is vastgesteld, doet u uw best om het te volgen. Ontbrekende afspraken of medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw symptomen terugkeren of symptomen veroorzaken die lijken op ontwenning.

Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van essentiële oliën, neem dan contact op met uw arts of een getrainde aromatherapeut. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van de beste manier om essentiële oliën op te nemen als aanvulling op uw huidige behandelplan.