9 natuurlijke behandelingen voor erectiestoornissen

Wat zijn enkele natuurlijke remedies voor de behandeling van erectiestoornissen?

Er zijn veel natuurlijke behandelingen voor ED. Ze variëren van veranderingen in levensstijl, zoals het aanpassen van uw dieet en lichaamsbeweging tot het krijgen van geestelijke gezondheid of relatietherapie.

Het is het beste om met uw arts te praten voordat u zelf een nieuwe behandeling probeert. Ze kunnen u helpen de oorzaak van uw ED te identificeren en effectieve ED-behandelingsopties aanbevelen, of deze nu conventioneel, natuurlijk of een combinatie zijn.

Eetpatroon

Het eten van een uitgebalanceerd dieet kan helpen om de seksuele functie te behouden en het risico op ED te verminderen.

EEN 2020 studie ontdekte dat mannen die strikter een mediterraan dieet of Alternative Healthy Eating Index 2010-dieet volgden, een lagere kans hadden om ED te ontwikkelen. Ze aten met name minder rood of bewerkt vlees en aten vooral:

• fruit
• groenten
• peulvruchten
• noten
• vis

Uit onderzoek uit 2017 bleek op dezelfde manier dat het eten van meer fruit, groenten en flavonoïden (verbindingen die worden aangetroffen in producten, koffie en ander voedsel) het risico op ED bij mannen van 18 tot 40 jaar verlaagde.

Deze voedingsmiddelen zijn belangrijk voor uw algehele gezondheid, dus het is een win-winsituatie om uw seksuele functie te behouden of te verbeteren.

Oefening

Onderzoek wijst uit dat fysieke activiteit kan helpen beschermen tegen en verbeteren van ED. Het kan met name effectief zijn als uw ED wordt veroorzaakt door onder andere obesitas, inactiviteit of hart- en vaatziekten.

EEN Onderzoeksoverzicht 2018 ontdekte dat matige tot intensieve aërobe oefening gedurende 40 minuten per dag, vier keer per week gedurende 6 maanden, ED hielp verminderen. Dit omvat oefeningen als:

• rennen
• stevig wandelen
• fietsen
• zwemmen
• skiën

Lichamelijke activiteit helpt de gezondheid van de bloedvaten te verbeteren, stress te verminderen en de testosteronniveaus te verhogen, wat allemaal kan helpen bij ED.

Slaap

Het is belangrijk voor uw algehele gezondheid om elke nacht voldoende te slapen. Regelmatig slapen kan ook uw ED verbeteren.

Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat mannen die nachtdiensten draaiden en een slechtere slaapkwaliteit rapporteerden, een groter risico liepen op ED.

Een grote 2015 studie gaf ook aan dat mensen met een slaapstoornis een groter risico hadden om ED te ontwikkelen. Ander Onderzoek heeft obstructieve slaapapneu gekoppeld aan een verhoogde kans op ED.

Als u niet genoeg slaap krijgt, kan uw testosteronniveau dalen, wat kan bijdragen aan ED. Aanhoudend gebrek aan slaap wordt ook geassocieerd met aandoeningen die verband houden met ED, zoals diabetes en hoge bloeddruk.

Gewichtsverlies

Uw gewicht kan een andere factor zijn bij ED.

Volgens een onderzoeksrecensie uit 2020 kwam ED significant vaker voor bij mannen met overgewicht, obesitas of een grotere middelomtrek.

Een kleine studie uit 2014 gaf aan dat een maagbypassoperatie de gezondheid van bloedvaten en ED verbeterde bij extreem zwaarlijvige mannen. Een onderzoek uit 2017 vond op dezelfde manier een verbetering in ED na bariatrische (gewichtsverlies) chirurgie.

Als uw gewicht bijdraagt ​​aan uw ED, kunnen lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet u helpen gewicht te verliezen en uw ED te verbeteren.

Psychotherapie

In sommige gevallen is ED het gevolg van een combinatie van fysieke en psychologische problemen. Deze kunnen onder andere faalangst, religieuze overtuigingen en seksueel trauma omvatten.

Op zijn beurt kan ED leiden tot extra geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder emotionele stress en een lager zelfbeeld, wat ED verder kan verergeren. Therapie kan helpen deze problemen aan te pakken om ED te verbeteren.

Volgens een onderzoeksbeoordeling uit 2021 waren psychologische interventies zoals cognitieve gedragstherapie vooral effectief in combinatie met ED-medicatie. Geestelijke gezondheidsinterventies kunnen op zichzelf ook effectief zijn, maar er is meer onderzoek nodig.

Een klein onderzoek uit 2018 met 4 weken op mindfulness gerichte groepstherapie gaf aan dat dit type therapie ook nuttig kan zijn voor het verbeteren van ED en seksuele bevrediging.

Er moet meer onderzoek worden gedaan om de meest effectieve vormen van psychotherapie voor ED te bepalen.

Sekstherapie of relatietherapie

In de omgeving van 10 tot 25 procent van de mannen met ED hebben geen bekende risicofactoren. Deze aandoening, bekend als niet-organische ED, kan worden veroorzaakt door psychische problemen zoals depressie of door angst te ervaren tijdens het vrijen.

Een kleine studie uit 2020 wees uit dat cognitieve gedragstherapie (CBST) en medicatie elk op zichzelf effectief waren in het verminderen van niet-organische ED. Bovendien was CBST effectiever in het verminderen van angst bij studiedeelnemers.

Het kan ook nuttig zijn om met uw partner naar counseling te gaan om hen te helpen uw toestand te begrijpen en manieren te bespreken om u te ondersteunen.

Onderzoek uit 2016 bestempelde ED als een gedeeld gezondheidsprobleem voor seksuele partners en adviseerde koppels om samen onderwijs, counseling en therapie te volgen.

Stressvermindering

Geestelijke gezondheidsproblemen zoals stress en angst zijn vaak gekoppeld aan ED.

EEN studie 2019 ontdekte dat stress een van de belangrijkste voorspellers van ED was, waarbij angst en depressie ook verband hielden met de aandoening. De studie suggereerde dat chronische stress testosteron kan beïnvloeden of slaapgebrek kan veroorzaken, wat kan bijdragen aan ED.

Toch geeft ander onderzoek aan dat het effect van stress op ED nog steeds onduidelijk is. Een studie uit 2020 vond geen verband tussen stress en ED.

Nog een kleine studie uit 2014 ontdekte dat een 8 weken durend programma voor stressbeheersing naast ED-medicatie even effectief was voor het verbeteren van ED, vergeleken met de medicatie alleen.

Totdat er meer bekend is over stress en ED, is het nog steeds nuttig om stress in uw dagelijks leven te verminderen om uw algehele gezondheid te verbeteren.

Alcoholvermindering

Studies hebben gemengde resultaten opgeleverd voor de effecten van alcohol op ED.

EEN onderzoeksrecensie uit 2018 ontdekte dat het drinken van lichte tot matige hoeveelheden alcohol (minder dan 21 drankjes per week) in feite geassocieerd was met een verlaagd risico op ED. Aan de andere kant had regelmatig en hoog verbruik geen significante invloed op ED.

Toch heeft ander onderzoek alcoholgebruik in verband gebracht met ED. EEN 2018 studie ontdekte dat seksuele disfunctie, met name ED, veel voorkwam bij mensen met het alcoholafhankelijkheidssyndroom. Een onderzoek uit 2020 identificeerde alcohol ook als een risicofactor voor ED.

Er is meer onderzoek nodig naar de rol van alcohol bij ED. Over het algemeen is de centrum voor ziektecontrole en Preventie raden mannen aan om twee of minder alcoholische dranken per dag te consumeren.

Stoppen met roken

Roken is een ander gedrag dat waarschijnlijk bijdraagt ​​aan ED. Dit kan gedeeltelijk worden veroorzaakt door roken die de bloedvaten beschadigt, waardoor er niet genoeg bloed de penis bereikt voor een erectie.

Roken kan ook de beschikbaarheid van stikstofmonoxide in het lichaam verminderen, wat nodig is om de onvrijwillige spierontspanning en verhoogde bloedstroom te veroorzaken die een rol spelen bij erecties.

Volgens een onderzoeksrecensie uit 2015, was frequenter roken geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van ED, evenals meer ernstige ED.

Sommige schade door roken is mogelijk niet omkeerbaar. Toch concludeerde de review dat stoppen met roken, vooral voor mannen onder de 50, kan helpen om ED te verbeteren.

Het is een uitdaging om te stoppen met roken, maar er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar om te helpen. Stoppen met roken heeft niet alleen het potentieel om uw ED te helpen, maar ook om veel andere gebieden van uw gezondheid ten goede te komen.

Zijn er nadelen aan het gebruik van natuurlijke remedies?

Veranderingen in levensstijl kunnen een effectieve natuurlijke remedie zijn voor ED en uw algehele gezondheid verbeteren. Maar veel veranderingen – zoals afvallen, stoppen met roken of een uitgebalanceerd dieet volgen – kunnen moeilijk te bereiken zijn.

Het kan ook enige tijd duren voordat natuurlijke behandelingen effect hebben. Sommige mensen, afhankelijk van de oorzaak van hun ED, vertonen mogelijk geen verbeteringen zonder medicijnen of andere behandelingen. Het is nuttig om met uw arts samen te werken om een ​​behandeling te vinden die voor u werkt.

Risico’s van ED-supplementen

Er zijn veel supplementen die online worden geadverteerd als een behandeling voor ED, maar geen enkele is bewezen effectief en veilig. Sommige kunnen ook gevaarlijke combinaties van ingrediënten of te hoge doses bevatten.

Er moet meer onderzoek bij mensen worden gedaan naar kruidenremedies en andere supplementen voor ED. Als u besluit er een te proberen, overleg dan eerst met uw arts. Ze kunnen u helpen bepalen of de behandeling mogelijk veilig is en of deze zal reageren met eventuele medicijnen die u gebruikt.

Veelgestelde vragen over erectiestoornissen

Wat is de meest effectieve behandeling voor erectiestoornissen?

De meest effectieve behandeling voor u hangt af van de onderliggende oorzaak van uw ED. Hoewel veranderingen in levensstijl over het algemeen veilig zijn terwijl ze ED verbeteren, kunnen ze moeilijk te bereiken zijn. Orale medicatie is een andere primaire behandeling voor ED, maar ze werken ook niet voor iedereen.

De richtlijnen van de American Urological Association voor ED uit 2018 stellen dat mannen elke optie kunnen kiezen – medicatie, veranderingen in levensstijl, hulpmiddelen of chirurgie – om met de behandeling te beginnen. Ze stellen voor om met uw arts te praten over de risico’s en voordelen van elke behandeling.

Kan erectiestoornis worden genezen?

Als uw ED wordt veroorzaakt door een leefstijlfactor, gezondheidstoestand of een medicijn dat u gebruikt, is het misschien mogelijk om dit om te keren door de onderliggende oorzaak aan te pakken. Chirurgie kan in sommige gevallen ook ED genezen.

Aan de andere kant behandelen medicijnen ED-symptomen en kunnen ED verbeteren, maar genezen niet de aandoening die het veroorzaakt.

Hoe kan ik mijn partner met erectiestoornissen helpen?

ED is een veelvoorkomende aandoening die beide seksuele partners treft. Onderzoek suggereert dat partners die zich bezighouden met de diagnose, het onderwijs en de therapie samen effectiever kunnen zijn voor het verbeteren van ED en het verkrijgen van meer voldoening uit seks.

Wat als natuurlijke ED-behandelingen niet werken?

Afhankelijk van de oorzaak van uw ED, zijn natuurlijke remedies mogelijk niet effectief. Als dit het geval is, kan uw arts medicijnen voor ED voorschrijven, zoals:

• sildenafil (Viagra)

• tadalafil (Cialis)

• avanafil (Stendra)

• vardenafil (Levitra)

Bijwerkingen van deze medicijnen kunnen zijn hoofdpijn, indigestie en duizeligheid. U mag ze niet gebruiken als u ook nitraten gebruikt (pijnstillers op de borst).

Meenemen

ED is een veelvoorkomende aandoening die het zelfvertrouwen, de relaties en de kwaliteit van leven van mannen kan beïnvloeden. De meest effectieve behandeling hangt af van de oorzaak van uw ED. Toch kunnen natuurlijke remedies je ED en je algehele gezondheid helpen verbeteren.

Het is het beste om met uw arts te praten over uw ED om behandelingen te identificeren die het meest waarschijnlijk nuttig zijn. Ook kan het nuttig zijn om samen met uw partner uw aandoening aan te pakken.

Houd er rekening mee dat de behandeling, met name veranderingen in levensstijl, zoals afvallen of meer bewegen, enige tijd kan duren. Werk samen met uw arts om de behandeling of combinatie van remedies te vinden die het beste bij u past.