Een atleet kan een meniscus scheuren met een plotselinge beenbeweging, maar de blessure kan iedereen overkomen. Het enige dat nodig is, is spelen, springen of zelfs op het verkeerde moment de verkeerde kant op draaien.
De meniscus is een wigvormig kraakbeen in het kniegewricht. Het heeft de neiging om na verloop van tijd te verslijten en wordt kwetsbaarder voor scheuren naarmate je ouder wordt, waardoor een blessure ontstaat die bekend staat als een degeneratieve meniscusscheur.
Met een meniscusscheur zult u waarschijnlijk wat pijn, stijfheid en zwelling in uw knie ervaren.
Andere mogelijke symptomen zijn onder meer:
- een gevoel van knikken of bezwijken onder je knie
- een beknelling in uw knie of het gevoel hebben dat uw knie op zijn plaats vastklikt
- uw knie niet door het normale volledige bewegingsbereik kunnen bewegen
Als je een meniscus scheurt, kom je misschien in de verleiding om ‘het eraf te lopen’. Het is misschien mogelijk om uw gewonde been te belasten, maar dat is misschien een slecht idee. Het hangt af van een paar verschillende factoren.
Kun je op een gescheurde meniscus lopen?
Of u op een gescheurde meniscus kunt lopen, hangt af van de locatie en de ernst van de verwonding – en misschien ook van uw eigen persoonlijke tolerantie voor pijn.
Een kleine traan voelt misschien niet zo erg voor je. U kunt heel goed staan en lopen op een been met een gescheurde meniscus in de knie. Maar is het een goed idee?
Sommige meniscusscheuren kunnen vanzelf genezen zonder operatie. Meestal hebben de tranen die optreden in het buitenste deel van de meniscus de minste kans op chirurgische reparatie. U kunt misschien zonder al te veel moeite rondlopen, omdat het na verloop van tijd geneest. Het kan zijn dat u vrij verkrijgbare pijnstillers moet nemen.
Als uw scheur ernstiger is, heeft u mogelijk een operatie nodig om deze te herstellen en uw knie te stabiliseren. In dat geval kan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg u vertellen om enkele weken na de operatie geen gewicht op uw knie te leggen.
Voordelen van lopen na een meniscusscheur
Nadat u een operatie heeft ondergaan om een meniscusscheur te herstellen, moet u mogelijk uw kracht opbouwen in de spieren van uw been die uw knie ondersteunen.
U begint met een gradueel revalidatieprotocol dat kan variëren, afhankelijk van de chirurg die uw operatie uitvoert en de techniek die ze hebben gebruikt. Gegradueerde revalidatieoefeningen nemen langzaam toe in intensiteit en bewegingsbereik om verder letsel te voorkomen.
EEN
Preventieve maatregelen
Als uw arts u heeft verteld dat u geen operatie nodig heeft om uw gescheurde meniscus te herstellen, krijgt u mogelijk groen licht om te lopen.
U moet echter heel voorzichtig zijn met bewegingen die de traan kunnen verergeren of pijn kunnen veroorzaken. Vermijd hurken en draaien, die waarschijnlijk te veel druk op de knie uitoefenen.
Als u toch geopereerd moet worden, is het dragen van het gewicht daarna vaak beperkt. Let goed op de aanbevelingen die u van uw chirurg krijgt.
Ze kunnen u instrueren om krukken te gebruiken en een kniebrace te dragen wanneer u gedurende 4 weken of langer na de operatie enig gewicht op uw knie legt. Probeer niet verder te gaan dan wat uw arts en fysiotherapeut aanbevelen.
Kun je hardlopen met een gescheurde meniscus?
Het is onwaarschijnlijk dat uw arts u aanraadt om snel na het scheuren van uw meniscus te gaan hardlopen. U moet uw kniegewricht enige tijd geven om te genezen, ongeacht of u een operatie nodig heeft om de meniscusscheur te herstellen.
Nadat uw knie is genezen, kan uw arts of fysiotherapeut het erover eens zijn dat u weer klaar bent voor enkele oefeningen en impactactiviteiten. Dit kan komen nadat je wat kracht hebt opgebouwd en een goede controle over je knie hebt ontwikkeld bij het uitvoeren van functionele bewegingen. Op dit punt zou u geen pijn meer moeten hebben tijdens normale activiteiten.
Mogelijk moet u langzaam beginnen en opbouwen terwijl u uw knie controleert op zwelling en pijn.
Hoe een meniscusscheur sneller te laten genezen?
Terwijl u herstelt van een meniscusscheur, wilt u alle activiteiten vermijden die uw herstelproces kunnen vertragen.
Onthoud eerst het acroniem RICE:
Rest
Probeer jezelf niet onder druk te zetten of probeer het weg te lopen. Neem een pauze en laat je geblesseerde been rusten.
Ijs
Leg een koud kompres 20 minuten op uw knie en verwijder het dan. Herhaal meerdere keren gedurende de dag.
Compressie
Compressie helpt de zwelling onder controle te houden, die van nature optreedt bij een meniscusscheur. Trek voorzichtig een compressiemouw over uw knie om de zwelling te verminderen.
Verhoging
Als je een last van je af neemt en die knie laat rusten, ga je gang en til je hem op. Dit zou ook moeten helpen de zwelling te verminderen.
Andere strategieën
Andere strategieën die u kunnen helpen terwijl u herstelt, zijn:
- NSAID’s. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen u helpen pijn en ontsteking te beheersen.
- Fysiotherapie. Dagelijkse oefeningen en rekoefeningen kunnen u helpen de functie en mobiliteit van uw knie te verbeteren.
- Vermijd activiteiten met een hoge impact. Dit is niet het moment om te rennen of springen, waardoor je knie kan verdringen en de blessure mogelijk nog erger wordt.
- Corticosteroïde injecties. Een injectie met een corticosteroïd om de paar weken kan zwelling en pijn helpen verminderen.
Tekenen dat een meniscusscheur niet goed geneest
Een meniscusscheur kan erger worden als deze niet wordt behandeld.
U kunt bijvoorbeeld moeite hebben met het beheersen van de pijn en zwelling in uw knie, of uw knie kan het gevoel blijven houden dat hij blijft haken of blokkeren.
Als u voelt dat uw symptomen erger worden in plaats van beter, kan dit een teken zijn dat uw traan niet helemaal goed geneest. Bel uw arts om de situatie te bespreken.
Als u geopereerd bent, wilt u misschien ook goed letten op mogelijke tekenen van infectie in uw knie. Laat het uw arts weten als de volgende symptomen optreden:
- verhoogde zwelling of roodheid in uw kniegebied
- een onvermogen om uw knie te bewegen of te buigen
- koorts en koude rillingen
Meenemen
Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt als u uw knie verwondt, zodat u de juiste diagnose en het juiste behandelplan kunt krijgen. Probeer het gewicht van uw gewonde been af te houden totdat een arts de blessure heeft onderzocht.
