Een snelle blik op de beste apps voor geestelijke gezondheid van 2021
- Beste algemeen: Moodkit
- Beste voor therapie: Talkspace
- Beste voor meditatie: hoofdruimte
- Het beste voor zelfmoordbewustzijn: Beter stoppen met zelfmoord
- Beste tegen stress: ik adem
- Beste voor angst: MindShift CBT
- Beste voor verslaving: Stop daarmee!
- Het beste om je humeur een boost te geven: Happify
- Beste voor eetstoornissen: Herstelrecord
- Beste voor OCS: NOCD
De meeste mensen weten dat ze kunnen sporten, goed kunnen eten, slapen en gehydrateerd kunnen blijven om voor hun lichamelijke gezondheid te zorgen.
Maar het komt minder vaak voor dat mensen aandacht besteden aan hun geestelijke gezondheid. Net als uw lichamelijke gezondheid, helpt ondersteuning voor uw geestelijke gezondheid u zich op uw best te voelen.
Geestelijke gezondheidsapps bieden u tools, activiteiten en ondersteuning om u te helpen uw stress te beheersen. Er zijn apps beschikbaar om te helpen bij algemene geestelijke gezondheidsproblemen en specifieke aandoeningen.
Dit artikel behandelt de 10 beste apps voor geestelijke gezondheid van 2021.
Wat zijn apps voor geestelijke gezondheid?
Geestelijke gezondheidsapps zijn een eenvoudige manier om aan uw geestelijke gezondheid te werken.
Geestelijke gezondheids-apps zijn niet ontworpen om een aandoening te diagnosticeren of vervangende zorg van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Toch kunnen ze uw algehele geestelijke gezondheid ondersteunen. Apps zijn een handige manier om extra ondersteuning te krijgen tussen therapiesessies of kantoorbezoeken door, en ze kunnen blijvende ondersteuning bieden na het behalen van de therapie.
Geestelijke gezondheidsapps bieden activiteiten, aanmoediging en andere technieken om dagelijks te oefenen. Veel typen zijn gebaseerd op onderzoeks- en therapietechnieken om evidence-based interventies te bieden.
Hoe we kozen
Bij het kiezen van de beste apps voor geestelijke gezondheid hebben we rekening gehouden met de soorten beschikbare functies en of ze op bewijs gebaseerd waren. We hebben ook tientallen klantrecensies gelezen en de kosten van de apps overwogen.
De keuzes van Healthline voor de beste apps voor geestelijke gezondheid van 2021
Beste algemeen
MoodKit
- Voordelen: evidence-based, grote verscheidenheid aan activiteiten en een journaalfunctie om eenvoudig je voortgang bij te houden
- Beperkingen: sommige gebruikers ervaren technische problemen
MoodKit is ontwikkeld door twee klinisch psychologen en is gebaseerd op de principes en technieken die worden gebruikt in cognitieve gedragstherapie (CGT). Het biedt meer dan 200 activiteiten die zijn ontworpen om je humeur een boost te geven en negatief denken te helpen veranderen.
Inbegrepen is een dagboekfunctie om u te helpen uw stemming, negatieve gedachten en hoe u omgaat met stress bij te houden.
De app wordt beoordeeld met 4 van de 5 sterren. Er is een eenmalige uitgave van $ 4,99 om de app te kopen.
Het beste voor therapie
Talkspace
- Voordelen: direct werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, mogelijkheid om van therapeut te veranderen en 24/7 toegang tot behandeling
- Beperkingen: hoge kosten, therapietechnieken kunnen beperkt zijn en therapeut is mogelijk geen goede match
Talkspace is de duurste optie op deze lijst, maar het geeft je directe toegang tot een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Deze optie voor online therapie is waarschijnlijk een meer betaalbare optie dan een persoonlijk bezoek aan een therapeut, en u krijgt 24/7 toegang tot ondersteuning.
Er is een maandelijks abonnement, met abonnementen vanaf $ 65 per week. U kunt uw therapeut op elk moment een bericht sturen in de Talkspace-chatroom. Je hebt ook de mogelijkheid om live videosessies in te plannen met je therapeut.
Deze app heeft een beoordeling van 4,4 van de 5 sterren.
Het beste voor meditatie
hoofdruimte
- Voordelen: Hoge gebruikerstevredenheid, betaalbare prijs per maand
- Beperkingen: Oefeningen kunnen repetitief aanvoelen na intensief gebruik
Headspace is een meditatie-app die is ontworpen om je te helpen bewuster te leven. De app biedt een breed scala aan meditaties voor beginners en ervaren gebruikers, van 3 tot 20 minuten.
In de app vind je op zichzelf staande meditaties voor als je een pauze nodig hebt en langere cursussen om een groter probleem aan te pakken. Voorbeelden van cursussen zijn het leren van de basis, omgaan met onbedwingbare trek, omgaan met afleiding en beter slapen.
De app biedt een gratis proefperiode van 14 dagen om je kennis te laten maken met meditatie, waarna je je moet abonneren om toegang te behouden. Het abonnement kost $ 12,99 per maand indien maandelijks gefactureerd of $ 69,99 per jaar indien jaarlijks gefactureerd.
Headspace biedt een gereduceerde prijs voor studenten, die $ 9,99 per jaar kost.
De app wordt beoordeeld met 4,9 van de 5 sterren.
Het beste voor zelfmoordbewustzijn
Beter stoppen met zelfmoord
- Voordelen: gratis, opgenomen audio om te helpen in tijden van stress, en oefeningen om je humeur een boost te geven
- Beperkingen: beperkt aantal activiteiten
De Better Stop Suicide-app is ontworpen met psychologische technieken om mensen met zelfmoordgedachten te helpen.
In de app kun je naar rustgevende audiobestanden luisteren die zijn geschreven door professionals in de geestelijke gezondheidszorg, audioberichten voor jezelf opnemen, audio vinden om in slaap te vallen en belangrijke contacten opslaan voor wanneer je ze snel nodig hebt.
Er zijn ook dankbaarheids- en stemmingsoefeningen om je te helpen negatieve gedachten te verplaatsen naar meer positieve.
De app wordt beoordeeld met 4,7 van de 5 sterren. Het is een gratis app, dus iedereen kan hulp krijgen.
Het beste voor stress
ik adem
- Voordelen: gratis en gemakkelijk te gebruiken
- Beperkingen: biedt slechts één functie, dus sommige mensen moeten mogelijk ook andere apps downloaden
Als u op zoek bent naar een eenvoudige manier om stress te verminderen, is iBreathe een gebruiksvriendelijke app voor ademhalingsoefeningen. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen stress en angst helpen verminderen.
De app is ontworpen met één doel: eenvoudige diepe ademhalingsoefeningen. Er is geen rommel in de app om je af te leiden of te overweldigen.
Diepe ademhalingsoefeningen geven de beste resultaten als ze dagelijks worden gedaan, dus je kunt de app instellen om je eraan te herinneren wanneer het tijd is om je ademhalingsoefeningen te doen. Na elk extra stressvol moment kun je de app openen voor een beetje stressverlichting.
De app wordt beoordeeld met 4,9 van de 5 sterren. Het is gratis te gebruiken. Als u advertenties wilt verwijderen, kunt u een eenmalige vergoeding van $ 1,99 betalen.
Het beste voor angst
MindShift CBT
- Voordelen: gratis, speciaal ontworpen voor angst, en maakt gebruik van psychotherapeutische technieken
- Beperkingen: beperkt aantal inzendingen per dag voor stemming en sommige gebruikers ervaren technische problemen
De MindShift CBT-app is gemaakt om angstverlichting te bieden met behulp van CBT-tools om denken en gedrag aan te passen. De app beweert te helpen bij het aanpakken van zorgen, paniek, perfectionisme, sociale angst en fobieën.
Functies omvatten korte meditaties, gedachtendagboeken, coping-kaarten en activiteiten om angsten onder ogen te zien, overtuigingen te veranderen en gezonde gewoonten te ontwikkelen.
De app wordt beoordeeld met 4,3 van de 5 sterren. Alle functies zijn op dit moment volledig gratis te gebruiken.
Beste voor verslaving
Stop daarmee!
- Voordelen: gratis, eenvoudig en zonder beperkingen op het aantal bijgehouden gewoontes
- Beperkingen: geen opleiding of ondersteuning voor stoppen en sommige gebruikers ervaren app-crashes
Stop daarmee! helpt mensen om gewoonten en verslaving aan te pakken. De app helpt je bij het volgen van gewoontes om te stoppen met roken, alcohol te drinken, drugs te gebruiken of zelfs cafeïne te consumeren.
Volg zoveel gewoonten als u wilt, en u kunt zien hoe lang het geleden is dat u bent gestopt en hoeveel geld u heeft bespaard door te stoppen.
De app is gratis te gebruiken. Er is een optie om een donatie te doen in de app om de app reclamevrij te houden.
De app wordt beoordeeld met 4,5 van de 5 sterren.
Het beste om je humeur een boost te geven
Happify
- Voordelen: Gebruiksvriendelijk, stelt haalbare doelen vast
- Beperkingen: Sommige recensenten zeggen dat de deadlines die via de app worden gegeven meer stress voor de gebruiker veroorzaken, de betaalde versie is prijzig
Deze app gebruikt games om je humeur een boost te geven. De activiteiten zijn ontwikkeld met positieve psychologische technieken en CGT-interventies.
Met de app kun je games kiezen om je op verschillende gebieden te helpen, waaronder:
- omgaan met stress
- het aanwakkeren van uw carrièresucces
- mindfulness bereiken door meditatie
- negatieve gedachten overwinnen
- zelfvertrouwen opbouwen
Er zijn gratis en betaalde versies van Happify. De gratis versie geeft je toegang tot een aantal games en informatie. Voor volledige toegang moet u een abonnement aanschaffen. Plannen beginnen bij $ 14,99 per maand.
De app wordt beoordeeld met 4,5 van de 5 sterren.
Beste voor eetstoornissen
Herstelrecord
- Voordelen: gratis te gebruiken, links naar uw behandelteam en discreter dan het dragen van een voedingsdagboek
- Beperkingen: sommige gebruikers ervaren technische problemen
Recovery Record is een uitstekend hulpmiddel voor iedereen die herstellende is van een eetstoornis. De Recovery Record-app kan worden gekoppeld aan de Recovery Record Clinician-app, zodat uw behandelteam uw voortgang gemakkelijk kan volgen en u kan helpen uw doelen te bereiken.
Functies omvatten een eetdagboek om voedsel, gedachten en gevoelens tijdens maaltijden bij te houden, dagelijkse bevestigingen, coping-tactieken, het stellen van doelen en meer.
De app is volledig gratis te gebruiken en heeft een beoordeling van 4,9 van de 5 sterren.
Het beste voor OCS
NOCD
- Voordelen: Handig voor plotselinge afleveringen, sterke gebruikersgemeenschap
- Beperkingen: Hoge prijs, sommige gebruikers zeggen dat advies te algemeen is
NOCD is ontworpen om te helpen bij de behandeling van obsessieve compulsieve stoornis (OCS) door mindfulness en exposure-responstechnieken te combineren. De app wordt ondersteund door onderzoeks- en OCS-specialisten.
In de app kun je live videotherapiesessies plannen met een ocs-therapeut en ondersteuning krijgen tussen de sessies door. Andere kenmerken zijn een peer-community van andere mensen met OCS, gepersonaliseerde behandelplannen en andere activiteiten.
Je kunt aan de slag met een gratis oproep voor het NOCD-programma. Er zijn verschillende betalingsplannen en de app accepteert meer dan 30 soorten verzekeringen. De totale kosten van het programma staan niet duidelijk vermeld op de website.
De app wordt beoordeeld met 4,8 van de 5 sterren.
Veel Gestelde Vragen
Zijn apps voor geestelijke gezondheidszorg effectief?
Ja, apps voor geestelijke gezondheid kunnen zeer effectief zijn om mensen te helpen bij het omgaan met bepaalde psychische aandoeningen.
Deze apps vervangen echter geen professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Deze apps kunnen het meest effectief zijn wanneer ze samen met een therapeut worden gebruikt.
Zijn apps voor geestelijke gezondheidszorg evidence-based?
De meeste apps voor geestelijke gezondheidszorg zijn ontworpen met behulp van evidence-based psychotherapietechnieken. Niet alle apps zullen dat zijn, maar de apps die op deze lijst staan, zijn gemaakt met behulp van evidence-based technieken.
Wat zijn de voordelen van apps voor geestelijke gezondheidszorg?
Voordelen van het gebruik van apps voor geestelijke gezondheid zijn onder meer:
- gemak
- meestal gratis of lage kosten
- verbeterde stemming
- betere copingvaardigheden
- toegang tot hulp wanneer je het nodig hebt
Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als sporten voor je fysieke gezondheid.
Geestelijke gezondheidsapps maken het gemakkelijker om evidence-based therapieoefeningen te doen vanuit het comfort van waar je ook bent.
Dus, in plaats van door sociale media te scrollen, overweeg dan om een app voor geestelijke gezondheid te proberen om de dagelijkse stress of psychische aandoeningen beter te beheersen.
Ashley Braun, MPH, RD, is een gezondheids- en welzijnsschrijver gevestigd in Michigan. Haar werk helpt mensen te begrijpen wat hun gezondheid beïnvloedt, zodat ze weloverwogen keuzes kunnen maken om de controle over hun gezondheids- en welzijnsreis terug te krijgen.