ADHD en geheugen: wat u moet weten

Welk effect heeft ADHD op het geheugen?

ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) kan ertoe leiden dat volwassenen en kinderen moeite hebben met focussen.

Mensen met ADHD kunnen soms onoplettend lijken en belangrijke dingen vaker vergeten. Dit wordt gedefinieerd als onoplettend type ADHD. Ze kunnen ook vaker storend gedrag onderbreken of uiten. Dit staat bekend als hyperactief-impulsief type ADHD.

De meest voorkomende versie van ADHD is een combinatie van deze symptomen, bekend als het gecombineerde hyperactief-impulsieve/onoplettende type.

Elk van deze typen ADHD is het gevolg van een biologische oorzaak die verband houdt met hersenactiviteit. De frontale kwab van de hersenen, die je impulscontrole, oplettendheid en geheugen stuurt, lijkt zich langzamer te ontwikkelen als je ADHD hebt.

ADHD en werkgeheugen

Werkgeheugen is de kleine hoeveelheid informatie die je geest vasthoudt terwijl je aan het werk bent om een ​​taak te voltooien.

Zie het als het deel van je hersenen dat een telefoonnummer vasthoudt terwijl je het kiest. Het werkgeheugen houdt een klein beetje gegevens tegelijk vast terwijl u aan het voltooien van iets werkt, de gegevens van de ene plaats “kopieert” en op een andere plaats “plakt” voordat u vergeet wat het was.

Een 2020 studie toonde aan dat ADHD het werkgeheugen beïnvloedt bij de meerderheid van de kinderen die het hebben. Een onderzoek uit 2013 ondersteunde het idee dat deze impact doorgaat in de volwassenheid.

Werkgeheugen wordt sterk geassocieerd met intelligentie en leervermogen, dus mensen met ADHD kunnen oneerlijk worden beoordeeld in termen van wat ze kunnen leren. Zonder een sterk werkgeheugen wordt het belangrijk om copingvaardigheden en alternatieve leerstrategieën te ontwikkelen die minder afhankelijk zijn van die functie van de hersenen.

ADHD kan ook van invloed zijn op de manier waarop de hersenen van kinderen tijd zelf waarnemen. Tijdperceptie is gekoppeld aan het werkgeheugen. Dit kan ook een deel verklaren waarom mensen met ADHD meer uitdagingen ervaren om op tijd op plaatsen te komen.

In een kleine studie uit 2007 werd gekeken naar tijdsperceptie bij 40 kinderen met ADHD en 40 kinderen zonder ADHD. Kinderen met ADHD hadden meer moeite om het verschil tussen een korte, middellange en lange tijdsduur waar te nemen.

ADHD en langetermijngeheugen

Wat minder wordt begrepen, is het effect van ADHD op het langetermijngeheugen en geheugenverlies.

In een onderzoek uit 2013 werd gekeken naar medische literatuur die volwassenen met ADHD bestudeerde. De auteurs concludeerden dat ADHD de capaciteiten van het langetermijngeheugen vaker beperkt. Maar die onderzoeksreview suggereerde ook dat deze beperking het gevolg is van leerstoornissen veroorzaakt door ADHD, niet noodzakelijkerwijs door de impact van ADHD op je hersenen.

Met andere woorden, de onderzoeksrecensie suggereerde dat kinderen met ADHD de neiging hebben om uitdagingen te ervaren die dezelfde langetermijngeheugenvaardigheden ontwikkelen als kinderen zonder ADHD, die vervolgens kunnen worden overgedragen naar de volwassenheid zonder aanvullende coping- of compensatiemechanismen.

ADHD en geheugenverlies

De relatie tussen ADHD en geheugenverlies is een ander gebied van onzekerheid in de ADHD-onderzoeksliteratuur.

EEN Onderzoeksoverzicht 2017 toonde aan dat onderzoekers niet duidelijk zijn over de vraag of ADHD als volwassene je een hoger risico geeft op het ontwikkelen van dementie of andere cognitieve stoornissen die verband houden met het geheugen eerder in het leven.

ADHD en dementie lijken de hersenen op vergelijkbare manieren te beïnvloeden, waardoor dit een gecompliceerde vraag is met veel variabelen. De Onderzoeksoverzicht 2017 hierboven besproken de overlappende symptomen van ADHD en een vorm van dementie genaamd milde cognitieve stoornis (MCI).

Vanwege de moeilijkheid om de exacte oorzaak van MCI en ADHD-symptomen te onderscheiden, zoals vergeetachtigheid die vaker voorkomt of moeite hebben met focussen gedurende langere perioden, kan de grens tussen ADHD en dementiesymptomen op volwassen leeftijd vaak onduidelijk zijn.

Tips om het geheugen te verbeteren met ADHD

Sommige ADHD-gerelateerde gedragingen kunnen worden aangepast met aanpassingen in de levensstijl die u kunnen helpen om u beter aan te passen aan het ritme van werk en privéleven.

• Probeer bepaalde ingrediënten in uw dieet te vermijden. FD&C Red No. 40 (een ingrediënt voor voedselkleuring) en natriumbenzoaat zijn in verband gebracht met verhoogd hyperactief gedrag bij kinderen. Verder onderzoek is nodig om dit te bevestigen.
• Probeer allergietriggers te vermijden die de hersenfunctie kunnen beïnvloeden. Als u vermoedt dat blootstelling aan allergenen de ADHD-symptomen verergert, overweeg dan om een ​​allergietest te laten doen om triggers te helpen voorkomen.
• Kijk naar hulpmiddelen voor ADHD-beheer. Probeer een app of kalender die datums en tijden voor evenementen bijhoudt, een sleutel-inleverbak of een laadstation waar apparaten kunnen worden opgeslagen. Deze kunnen helpen de stress te verminderen die u zou kunnen voelen als u probeert alles te onthouden wat u nodig heeft.
• Overweeg om cafeïne te schrappen. Probeer cafeïnehoudende dranken te vervangen door een kruidenbrouwsel dat kalmerende ingrediënten gebruikt. Ginseng en kamillethee kunnen een goede ruil zijn om je ochtenden gefocust en verfrist te beginnen. Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van thee je geheugen kan verbeteren.
• Kijk eens bij kruidensupplementen. Dit soort supplementen kan u helpen de stress te verminderen die u kunt ervaren door ADHD-gedrag.

Deze tips zijn geen vervanging voor een actieplan voor behandeling dat u met een arts of ADHD-specialist maakt, maar ze kunnen helpen bij gedrag of geheugenproblemen waarvan u merkt dat ze uw dagelijkse activiteiten verstoren.

Hoe kan ik de oorzaken van ADHD-gerelateerde geheugenproblemen behandelen?

Medicatie om ADHD-gerelateerd gedrag te beheersen, kan ook werken om uw werkgeheugen te verbeteren. Deze medicijnen zijn bedoeld om uw focus te verbeteren en dagelijkse taken minder intimiderend te maken.

medicatie

Stimulerende medicatie wordt op grote schaal voorgeschreven voor de behandeling van ADHD.

EEN kleine studie uit 2012 toonde aan dat stimulerende medicatie kan helpen de connectiviteit in uw frontale cortex met andere delen van uw hersenen te versterken, wat helpt bij het werkgeheugen.

Methylfenidaat (Daytrana) en dexmethylfenidaat (Focalin) zijn twee geneesmiddelen die volgens hetzelfde onderzoek zijn onderzocht op hun effect op het werkgeheugen. kleine studie uit 2012 boven.

Therapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een andere vorm van behandeling voor ADHD.

CGT is bedoeld om je denkpatronen te veranderen om je te helpen je emoties en gedrag te beheersen. CGT kan mogelijk gedrag verbeteren dat verband houdt met uw tijdperceptie en werkgeheugen, zoals u helpen op tijd te zijn voor evenementen.

CGT kan ook helpen bij het stellen van doelen, plannen en uitvoeren van taken. Deze hebben allemaal te maken met je werkgeheugen.

Soms ervaren mensen met ADHD moeilijkheden bij het onthouden van bepaalde dingen omdat ze informatie anders ervaren en verwerken.

Als de persoon die problemen met geheugenverlies ervaart een kind is, kan het symptoom verbeteren naarmate hun hersenen hun natuurlijke ontwikkeling voortzetten. Dit symptoom van ADHD kan ook worden gewijzigd of verbeterd met een succesvol behandel- of managementplan dat is ontwikkeld met een medische professional.