Het is een scenario dat je misschien in de bioscoop hebt zien spelen: de hoofdpersoon staat voor een spiegel net voor een enorm moment in hun leven en herhaalt een bekrachtigende zin steeds weer totdat hun zelfvertrouwen zichtbaar verbetert en ze weglopen, klaar om de wereld aangaan.
In het echte leven zijn affirmaties – die gewoon bevestigende (ondersteunende) zinnen zijn die steeds weer worden herhaald – een zelfhulptechniek die wordt gebruikt om versterkende overtuigingen te ontwikkelen, negativiteit te verdrijven en weerstand los te laten.
Ze worden ook door sommigen gebruikt om de chakra’s in evenwicht te brengen en te genezen.
Wat zijn chakra-bevestigingen?
De chakra’s maken al lang deel uit van hindoeïstische, boeddhistische en andere spirituele systemen.
Er wordt aangenomen dat het wielachtige energiecentra zijn die zich door het hele lichaam verspreiden en die de fysieke, emotionele en spirituele gezondheid beïnvloeden, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om dit te ondersteunen.
Voorstanders beschouwen de zeven chakra’s die langs de ruggengraat zijn verdeeld meestal als de belangrijkste, maar sommige systemen noemen honderden chakra’s.
Volgens energiewerkers kunnen deze energiecentra geblokkeerd raken. Er wordt aangenomen dat blokkades negatieve eigenschappen versterken die zich op vele manieren kunnen manifesteren, van moeite met communiceren tot gevoelens van vijandigheid.
Sommigen geloven dat het herhalen van affirmaties kan helpen de chakra’s te deblokkeren en de energie weer vrij te laten stromen. Chakra’s kunnen ook overactief zijn, wat betekent dat er te veel energie stroomt of zich ophoopt in dat specifieke centrum.
“Affirmaties bieden een krachtige alchemistische synergie van intentie, gesproken woord en de opmerkzaamheid om de kracht van het huidige moment te benutten”, zegt Adora Winquist, een zelfgedefinieerde moderne alchemist en expert in vibrationele geneeskunde.
“Onze intentie stuurt de stroom van energie binnen onze fysieke en niet-fysieke lichamen, bekend als ons energieveld”, zegt ze. “Dit energieveld bevat onze chakra’s, ook wel onze energiecentra genoemd.”
Winquist zegt dat deze centra informatie en ervaringen ontvangen en doorgeven via de verbinding tussen lichaam en geest. Door met affirmaties te werken, gelooft ze dat je de energiestroom in je lichaam kunt verbeteren.
Wat de wetenschap zegt
Werken affirmaties echt? Sommige onderzoeken suggereren dat het antwoord ja is.
Een onderzoeksartikel uit 2015 wees uit dat zelfbevestiging de reactie van de hersenen op gezondheidsberichten verandert en vervolgens leidt tot gedragsverandering.
Een ander onderzoeksartikel dat in 2009 werd gepubliceerd, concludeerde echter dat affirmaties mogelijk niet voor iedereen effectief zijn.
Onderzoekers ontdekten dat deelnemers met een laag zelfbeeld die een positieve zelfverklaring herhaalden, zich slechter voelden dan degenen die de verklaring niet herhaalden. Deelnemers met een hoog zelfbeeld voelden zich daarentegen beter dan degenen die de uitspraak niet herhaalden – maar slechts in beperkte mate.
De enige manier om erachter te komen of affirmaties voor jou werken, is door ze zelf te proberen.
Er is geen wetenschappelijk bewijs voor het bestaan van chakra’s, maar ze zijn aanwezig in vele spirituele en alternatieve geneeswijzen over de hele wereld. Het kan waarschijnlijk geen kwaad om chakra-bevestigingen eens te proberen.
Hoe chakra-bevestigingen te gebruiken?
Je kunt op veel manieren chakra-bevestigingen in je leven opnemen. Je kunt ze opnemen in je meditatiebeoefening, naar een opname luisteren of ze toevoegen aan gebeden.
Verwacht echter geen afscheidende wolken en trompetterende engelen.
“Soms zijn de verschuivingen in ons bewustzijn subtiel”, zegt Winquist.
Ze stelt voor om je affirmaties en je reactie erop te noteren.
“Er zijn momenten waarop je merkt dat je op een gezondere manier reageert op een persoon of een situatie”, zegt Winquist.
Je kunt dit in je dagboek noteren om je bewustzijn van je gedrag te verdiepen en opnieuw verbinding te maken met de affirmatie.
De wortelchakra
De wortelchakra is de eerste chakra in het menselijk lichaam. Het is gekoppeld aan:
- kracht
- veiligheid
- aarding
- gemeenschap
- voeding
- stabiliteit
“Onze wortelchakra’s vertegenwoordigen onze verbinding met de aarde, ons lichaam, onze stam of familie van herkomst en onze gemeenschappen”, zegt Winquist. “Hoe we voor ons fysieke lichaam zorgen en ons wezen voeden, is direct gerelateerd aan dit chakra. Ons gevoel van veiligheid, zekerheid en financieel stabiel zijn ook verbonden met onze roots.”
Negatieve aspecten, of schaduwproblemen, geassocieerd met de wortelchakra zijn onder meer:
- agressie
- besluiteloosheid
- ongerustheid
- onzekerheid
- hebzucht
- hechting
- angst
Wortelchakra affirmaties
Enkele mogelijke bevestigingen van de wortelchakra zijn:
- Ik ben gezond en levendig.
- Ik ben diep en veilig verbonden met mijn lichaam en de aarde.
- Ik voel de grond stevig onder mijn voeten.
- Ik eer de tempel van mijn lichaam met diepe zorg en eerbied.
- Ik sta open voor de kansen van het leven.
- Ik ben toegewijd aan het vervullen van mijn levensdoel.
Sacrale chakra
Het sacrale chakra is het tweede chakra in het menselijk lichaam. Het is gekoppeld aan:
- creativiteit
- sensualiteit
- seksualiteit
- genoegen
- emoties
- intimiteit
“Het sacrale chakra regelt gedeeltelijk de stroom van het leven, het emotionele lichaam en de ziel, en ook het creatieve proces”, zegt Candice Covington, auteur van “Essentiële oliën in spirituele praktijk: werken met de chakra’s, goddelijke archetypen en de vijf grote Elementen.”
“Onze sensualiteit en seksualiteit zijn ook verbonden met dit centrum, dat authentieke en intieme gemeenschap met een ander verlangt”, zegt Winquist.
Een geblokkeerde of overactieve sacrale chakra kan zich manifesteren als:
- overmatige toegeeflijkheid
- codependence
- gebrek aan seksueel verlangen
- gevoelloos voelen
- verbroken verbinding
Sacrale chakra-bevestigingen
Enkele mogelijke bevestigingen van het sacrale chakra zijn:
- Ik accepteer de stroom van het leven.
- Ik gebruik mijn energie voor creatieve expressie.
- Ik ben vrij om mijn emoties op een gezonde manier te uiten.
- Ik eer mijn sensuele expressie.
- Ik ben een krachtig seksueel wezen.
- Mijn creativiteit stroomt moeiteloos.
Zonnevlecht chakra
De zonnevlecht is het derde chakra in het menselijk lichaam. Er wordt gezegd dat het invloed heeft op:
- persoonlijke macht
- mentale vaardigheden
- besluitvorming
- zelf discipline
- invloed hebben
“De solar plexus regeert gedeeltelijk het mentale lichaam, inclusief het vermogen om beslissingen te nemen en logisch te handelen. Het herbergt ook persoonlijke kracht en is een beschermende bron voor zichzelf en anderen”, zegt Covington.
Schaduwproblemen die verband houden met een onevenwichtige zonnevlechtchakra zijn onder meer:
- gevoelens van hulpeloosheid
- een ongezonde behoefte aan controle
- obsessief handelen
- geen duidelijke richting
- Negatief zelfbeeld
Bevestigingen van de zonnevlecht
Probeer deze affirmaties voor het openen van de zonnevlecht:
- Ik ben beslissend.
- Ik maak duidelijke keuzes.
- Ik neem gezonde risico’s.
- Ik zet me in voor mijn richting in het leven.
- Ik sta open voor mogelijkheden.
- Ik heb de kracht om mijn beste leven te leiden.
Hartchakra
Het hartchakra is het vierde chakra in het menselijk lichaam. Het wordt geassocieerd met:
- Liefde
- schoonheid
- medeleven
- transformatie
- verbinding
- verhoudingen
“Ons hart verbindt ons met de hele mensheid en de koninkrijken van het leven om ons heen”, zegt Winquist. Ze “verlangen naar heelheid en harmonie en … om verbinding te maken in intieme liefdevolle relaties.”
Een onevenwichtige hartchakra kan zich manifesteren als:
- angst voor intimiteit
- defensief
- jaloezie
- asociaal gedrag
- koestert wrok
-
schuld en schaamte
Hartchakra affirmaties
Probeer deze affirmaties om het hart te openen:
- Mijn hart staat open om liefde te geven en te ontvangen.
- Ik voel compassie voor mezelf en anderen.
- Ik ben een kanaal voor liefde en vrede.
- Ik ben vol dankbaarheid voor mijn vermogen om lief te hebben.
- Mijn hart is vol onvoorwaardelijke liefde voor alle wezens.
Keelchakra
Het keelchakra is het vijfde chakra in het menselijk lichaam. Het is gekoppeld aan:
- communicatie
- zelfexpressie
- eerlijkheid
- toespraak
- waarheid
- helderheid
“De keelchakra gaat gedeeltelijk over elegante spraak die wordt gebruikt om interne en externe omgevingen te creëren. Het gaat om het herkennen van de waarheid en het vinden van duidelijkheid’, zegt Covington.
“Een evenwichtige keelchakra stelt ons in staat om zowel met gratie als met de kracht van onze overtuigingen te spreken”, zegt Winquist. “De keel is ook een centrum van hogere creativiteit en de zelfexpressie van onze persoonlijke vrijheden.”
Negatieve aspecten die verband houden met de keelchakra zijn onder meer:
- onvermogen om je waarheid te spreken
- leugens vertellen
- moeite met communiceren
- gebrek aan doel in het leven
- gebrek aan creatieve expressie
Keelchakra affirmaties
Een paar affirmaties voor het keelchakra zijn:
- Ik luister naar mijn eigen innerlijke weten.
- Ik spreek mijn waarheid.
- Ik laat mijn stem horen.
- Ik vertrouw op mijn overtuiging en handel naar mijn waarheid.
- Ik doe geen kwaad met mijn woorden.
- Ik spreek met authenticiteit, gratie en moed.
- Ik uit mijn creativiteit met gemak en plezier.
Derde oog chakra
Het derde oog chakra is het zesde chakra in het menselijk lichaam. Het wordt geassocieerd met:
- intuïtie
- vooruitziendheid
- psychische visie
- mystiek
- spirituele kennis
“Het derde oog heeft betrekking op innerlijke en uiterlijke visie, intuïtie en de mystieke aspecten van de natuur en onze fysieke relatie met de natuurlijke wereld”, legt Winquist uit. “Van hieruit kunnen we ons ideeën en zelfs geavanceerde mentale constructies voorstellen die in de fysieke wereld worden gematerialiseerd.”
Schaduwproblemen die verband houden met het derde oogchakra zijn onder meer:
- een gebrek aan duidelijkheid en visie
- zich opgesloten voelen
- een onvermogen om het hele plaatje te zien
- loskoppeling van spirituele waarnemingen
Derde oog chakra affirmaties
Probeer deze affirmaties om de energie van het derde oog te verbeteren:
- Ik zie het doel van mijn leven duidelijk.
- Ik ben verbonden met de spirituele wereld.
- Ik sta open voor de waarheden van het universum.
- Ik ben verbonden met het goddelijke van binnen.
kruinchakra
Het kruinchakra is het zevende chakra in het menselijk lichaam. Het is verbonden met:
- hogere staten van bewustzijn
- non-dualiteit
- verlichting
- zelfrealisatie
- universeel bewustzijn
“De kroon vertegenwoordigt onze verbinding met de Goddelijke Bron en een groot aantal bewustzijnsniveaus voor het begrijpen van de kosmische en universele aard van het leven en onze veelzijdige plaats daarin”, zegt Winquist. “We kunnen toegang krijgen tot uitgebreide bewustzijnsniveaus via de kroon en ons onderdompelen in een veel groter begrip van de verbondenheid van het grote web van het leven.”
Een onevenwichtige kruinchakra kan zich manifesteren als:
- losgekoppeld van de geest
- bekrompenheid
- subject-object bewustzijn
- apathie
- materialisme
Affirmaties van kruinchakra
Probeer de onderstaande affirmaties om de kruinchakra te activeren.
- Ik ervaar eenheid met alle dingen.
- Ik geef me over aan het goddelijke.
- Ik ben afgestemd op het hoogste aspect van mijn wezen.
- Goddelijk licht en liefde stromen door mij heen.
Andere manieren om de chakra’s in balans te brengen
Afgezien van bevestigingen, geloven sommigen dat andere items of praktijken de chakra’s genezen en in evenwicht brengen. Slechts een paar zijn onder meer:
- Kristallen
- meditatie
- essentiële oliën
- gebed
- yoga
- geluid helen
U kunt enkele van deze praktijken online verkennen via YouTube, Spotify en andere streaming-mediaservices.
Er zijn aanwijzingen dat het herhalen van affirmaties een positief effect kan hebben op gedrag, hoewel het misschien niet voor iedereen werkt.
Sommige mensen geloven ook dat deze uitspraken de energiecentra in het lichaam, bekend als chakra’s, opnieuw in evenwicht kunnen brengen.
Covington zegt dat je weet dat je affirmaties werken wanneer het principe waarmee je hebt gewerkt in je leven actief wordt.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor chakra’s, zul je merken dat chakra-bevestigingen een positieve aanvulling zijn op je wellnessroutine.
Victoria Stokes is een schrijfster uit het Verenigd Koninkrijk. Als ze niet schrijft over haar favoriete onderwerpen, persoonlijke ontwikkeling en welzijn, zit ze meestal met haar neus in een goed boek. Victoria noemt koffie, cocktails en de kleur roze als een van haar favoriete dingen. Vind haar op Instagram.