Vraag: Mijn partner en ik hebben het grootste deel van onze relatie geen seks gehad. Ze hadden te maken met een gezondheidsprobleem dat sindsdien is opgelost en nu zijn ze klaar om onze seksuele relatie te hervatten. Ik voel me echter niet opgewonden, en ik weet niet zeker of ik dat binnenkort zal zijn. Is dit iets waar we van terug kunnen komen? Hoe kunnen we vooruit?
Het is normaal dat je je niet opgewonden voelt of interesse hebt in seks na een relatie met weinig seksuele activiteit.
Het klinkt alsof jij en je partner al vroeg in je relatie moesten schakelen en ons moesten concentreren op het zorgen dat ze fysiek gezond waren. Nu je partner zich beter voelt, is dit een geweldige kans om te resetten en meer te leren over wie jullie beiden zijn op dit punt in je relatie.
Als je nog steeds geïnteresseerd bent om in de relatie te blijven, en je bent bereid om te werken aan het verbeteren van het seksuele deel van je partnerschap, begin dan met kleine hoeveelheden intimiteit.
Houd eerst de handen vast en kijk elkaar in de ogen. Dit eenvoudige gebaar zal je helpen het vertrouwen te herstellen en kwetsbaarheid te uiten. Deel tijdens dit intieme moment met elkaar wat je seksuele verwachtingen en verlangens zijn.
Zodra u uw comfortniveau hebt verhoogd door handen vast te houden en naar de ogen te staren, kunt u bewust aanraken. Begin met je hoofd, benen, armen en romp. Maar laat persoonlijke stukjes aanraken voor later.
Voor deze oefening mag u uw kleding aanhouden als u dat wilt. De focus van deze activiteit is om te ontdekken wat voor soort aanraking je leuk vindt om te ontvangen en wat voor soort aanraking je graag aan je partner geeft.
Nadat u vertrouwd bent met die stap, trekt u uw kleren uit en begint u elkaars erogene zones te verkennen, door eerst met de niet-genitale oefeningen te beginnen. Nogmaals, het doel van deze oefening gaat niet over seksuele prestaties. In plaats daarvan gaat het meer om het verbeteren van fysieke opmerkzaamheid en het ontdekken van plezierzones.
Het laatste deel van deze oefening is wederzijdse genitale aanraking, waarbij je je kunt bezighouden met uiterlijke activiteiten, niet-penetrerende activiteiten of penetrerende geslachtsgemeenschap, en dat allemaal zonder je te concentreren op prestaties, orgasme of ejaculatie.
Hoe vaker je deze aandachtige, ontroerende oefeningen doet, hoe groter de kans dat je oude verhalen over wat seks betekent, herstructureert en nieuwe ervaringen begint te creëren waar jullie allebei een goed gevoel bij hebben.
Andere vragen die je jezelf kunt stellen tijdens deze oefeningen:
- Welk lichaamsdeel vind ik het aantrekkelijkst aan mijn partner?
- Als ik een toverstaf had en ik zou gemakkelijk kunnen uitdrukken wat ik nodig heb om me seksueel opgewonden te voelen, wat zou ik dan tegen mijn partner zeggen?
- Wat zijn mijn overtuigingen rond plezier en seksueel genot?
- Heb ik enige wrok jegens mijn partner, en wat ben ik bereid te doen om het los te laten?
- Hoe zou ik mijn emotionele troost met mijn partner beoordelen, en hoe veilig voel ik me om mijn behoeften en wensen met mijn partner te uiten?
- Hoe comfortabel ben ik met mijn eigen lichaam?
- Welke persoonlijke vastlopers moet ik opgeven?
- Zijn er delen van mijn seksuele geschiedenis die terughoudend zijn (dwz seksueel misbruik in de kindertijd, trauma, beperkende opvattingen over seksualiteit)
Het kan ontmoedigend zijn om opnieuw te beginnen en meer te weten te komen over uzelf en de seksuele behoeften van uw partner. Maar het is het proberen waard, vooral als je je niet kunt voorstellen dat je je leven zonder hen zou moeten leven.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en supervisor die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de Universiteit van Minnesota, een van de weinige programma’s ter wereld die zich toelegt op seksualiteitstraining. Momenteel is ze gevestigd in Honolulu, Hawaii, en is ze de oprichter van het Centrum voor Seksuele en Reproductieve Gezondheid. Dr. Brito is te zien geweest op vele verkooppunten, waaronder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global en Midweek Publications. Neem contact met haar op via haar website of op Instagram.