Rugsteunriemen, ook wel rugsteunen genoemd, worden gebruikt om het risico op rugletsel te verminderen. Ze kunnen ook voordelen hebben voor het verlichten van rugpijn.
In deze samenvatting bespreken we de mogelijke voordelen van back-supporters en geven we onze keuzes voor enkele van de beste die beschikbaar zijn.
Wie kan profiteren van backsupporters?
Volgens de
Rugpijn kan het gevolg zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, waaronder:
- artritis
- ischias
-
gescheurde of hernia
- sport verwondingen
- werkgerelateerde verwondingen
- verkeerd tillen van zware voorwerpen
- zwangerschap
- slechte houding
Rugsteungordels zijn een soort lendensteunapparaat. Men denkt dat ze werken door compressie te bieden voor de romp en extra ondersteuning voor de wervelkolom. Dit kan de pijn verlichten en de kans op letsel verminderen. Omdat ze de drager bewust maken van hun ruggengraat, kunnen rugsteunen ook gunstig zijn voor het verbeteren van de houding.
Rugsupporters zullen de onderliggende aandoening die rugpijn veroorzaakt niet genezen, maar ze kunnen wel helpen bij het op korte termijn verlichten van pijn. Ze kunnen ook helpen uw rug te beschermen tegen letsel.
De voordelen van rugsteunriemen hebben:
Sommige rugsteungordels zijn speciaal ontworpen voor zwangere mensen. De riemen werken door ondersteuning te bieden aan de buik en onderrug.
Hoe we de beste back-supporters hebben gekozen
Als je op zoek bent naar een plek om te beginnen, hebben we een paar opties gevonden die volgens ons een goede keuze zijn. Dit zijn de criteria die we hebben gebruikt om de beste back-supporters te selecteren:
- Prijzen. We hebben gekozen voor producten die een goede prijs-kwaliteitverhouding bieden.
- Gebruiker reviews. Al onze keuzes maakten een goede indruk op klanten en hebben zeer positieve recensies.
- Bedrijfstransparantie. We hebben geprobeerd om producten te vermijden van fabrikanten die vergezochte gezondheidsclaims maken.
- Klantenservice. We hebben op meerdere verkoopsites gezocht naar producten die meer positieve recensies voor klantenservice krijgen dan klachten.
Prijsgids
Back-supporters zijn redelijk geprijsd voor de meeste budgetten, met prijzen variërend van ongeveer $ 12 tot $ 40. Voor deze beoordeling hebben we de prijs aangegeven als:
- $ = onder $25
- $$ = meer dan $ 25
De keuzes van Healthline voor de beste back-supporters
Sparthos Rugsteunriem
- Prijs: $$
Deze steunriem is gemaakt van een ademende, flexibele mesh-stof. Het bevat stevige verticale steunbalken die voorkomen dat de riem oprolt.
Het heeft ook een verwijderbaar lendenkussen dat tijdens het dragen extra compressie aan de onderrug toevoegt. Sommige gebruikers geven aan dat de pad ondersteunend aanvoelt, terwijl anderen hem liever weglaten.
Online beoordelingen vermelden uitstekende klantenservice en gemak van retourneren voor problemen, zoals breuk, en bij ruilen voor maatvoering.
CFR-zwangerschapsriem
- Prijs: $
Deze zwangerschapsband is ontworpen om stabiliteit en ondersteuning te bieden aan het bekkengebied en de buik. Het is gemaakt van verstelbaar mesh-materiaal.
De fabrikant zegt dat de riem kan helpen de houding tijdens het zitten te verbeteren en pijn in de onderrug te verlichten.
Gebruikers zeggen dat het lumbale stabiliteit biedt en pijn in de rug, buik en gewrichten vermindert. Velen raden aan om het te gebruiken vanaf de vijfde maand van de zwangerschap.
ORTONYX Lendensteunriem
- Prijs: $$
Deze steunriem is gemaakt van een flexibele, gebreide stof en is ontworpen om zachte, all-over compressie te bieden. Je kunt de verstelbare, elastische kruisbanden gebruiken om de druk op je midden- of onderrug te verhogen.
De steunen zijn kneedbaar, zodat u ze comfortabel naar uw frame kunt vormen. Dit kan helpen bij het bevorderen van een goede houding en stabiliteit van de wervelkolom.
De riem wordt geleverd met een verwijderbaar lendenkussen dat u kunt gebruiken voor extra compressie of ondersteuning.
Ergodyne ProFlex 1650 Rugsteunriem
- Prijs: $
Deze rugsupporter is gemaakt van elastisch materiaal. Het is ontworpen om rugletsel te voorkomen tijdens zwaar tillen, niet om rugpijn te verlichten. Het kan worden gebruikt voor recreatief gewichtheffen of door mensen die ondersteuning van de onderrug nodig hebben tijdens het werk.
Het wordt voornamelijk op zijn plaats gehouden met verstelbare bretels. De bretels zijn afneembaar en kunnen indien gewenst verwijderd worden.
Dankzij de krachtpanelen die in de riem zijn ingebouwd, kunt u de pasvorm naar behoefte strakker of losser maken.
Het wordt geleverd in een zeer breed scala aan maten, van extra klein tot 4XL.
Hoe u de juiste rugsupporter kunt kopen voor uw behoeften?
Als je geen rugsteun op maat voor je frame hebt, let dan goed op maatvoering en stof. Een slecht passende rugsupporter kan de pijn verergeren door te veel druk uit te oefenen op uw ruggengraat of interne organen.
Zorg ervoor dat u alleen een rugsteun koopt die is gemaakt van een flexibele stof en in een maat die past bij uw breedste lichaamsafmetingen. Voor sommige mensen is dit hun heupen, terwijl het voor anderen hun borst of taille kan zijn.
Trek bij het opmeten van je frame niet aan je buik, dit kan ertoe leiden dat je de verkeerde maat krijgt.
Als je een rugsteun koopt voor gebruik tijdens de zwangerschap, koop dan alleen een riem die voor dit doel is ontworpen. Rugsteunen van het buikbandtype zitten anders op het lichaam dan standaard rugsteunbanden.
Veel back-supporters worden verkocht door fabrikanten die genezende voordelen in hun marketingjargon noemen. Tenzij klinische studies worden geciteerd, moet u deze beweringen met een korreltje zout nemen, aangezien ze al dan niet waar kunnen zijn.
Rugsupporters kunnen nuttig en waardevol zijn, vooral voor pijnverlichting op korte termijn. Ze zullen echter een bestaande aandoening niet genezen en ze nemen niet de plaats in van de zorg van een arts of fysiotherapeut.
Tips voor het gebruik van een rugsupporter
Rugsupporters kunnen het beste worden gebruikt voor tijdelijke verlichting of voor korte perioden. Als u merkt dat u een rugsteun nodig heeft om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals elke dag lopen en zitten, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Vermijd langdurige compressie van uw interne organen. Draag een rugsupporter die te strak zit, of eigenlijk geen enkele rugsupporter, vele uren achter elkaar. Dit kan zure reflux en maagklachten veroorzaken.
Het is ook belangrijk om geen rugsteun te dragen die je huid schuurt. Dit geldt met name als u diabetes heeft en een hoog risico loopt op huidinfecties.
Veel mensen gebruiken rugsteunen om hun onderrug te beschermen bij het tillen van zware voorwerpen. Geen enkele rugsupporter zal dat werk doen, tenzij u de beste praktijken voor veilig tillen volgt.
Bij het tillen van zware voorwerpen moeten altijd de volgende stappen worden genomen:
- Plan uw lift door te bepalen hoe zwaar het object is.
- Als je denkt dat je het voorwerp niet kunt optillen, vraag dan om hulp in plaats van het zelf te proberen.
- Stabiliseer uw lichaam door de ene voet stevig voor de andere te plaatsen. Houd beide voeten plat op de grond.
- Buig je knieën.
- Span je buikspieren aan.
- Vermijd het draaien van uw lichaam, omdat dit uw rug, nek of knieën kan bezeren.
- Til met je benen op, niet met je rug.
- Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam om extra belasting van uw rug te voorkomen.
Rugsteunen zijn een type kledingstuk voor lendensteun.
Sommige rugsteunen zijn bedoeld om te worden gedragen tijdens het tillen van zware voorwerpen, terwijl andere bedoeld zijn voor zwangere mensen. Daarnaast kunnen andere op korte termijn gedragen worden tijdens dagelijkse activiteiten.
Er is gemengd bewijs over de waarde van back-supporters. Sommige onderzoeken wijzen echter op hun vermogen om op korte termijn pijnverlichting te bieden, blessures te voorkomen en stabiliteit toe te voegen.
Houd er rekening mee dat rugsupporters niet de plaats innemen van voorgeschreven rugbraces voor een ernstige blessure.
