De 7 beste kruiden voor ADHD-symptomen

Kruidenthee

In een cross-sectionele, case-control studie uit 2015 werd gekeken naar de slaapstructuur van 28 kinderen met ADHD die geen medicamenteuze behandeling hadden gekregen. Vijftien gezonde kinderen waren ook betrokken bij het onderzoek en dienden als deelnemers aan de case-controlgroep.

De resultaten toonden aan dat kinderen met ADHD meer problemen hadden met inslapen, goed slapen en ’s ochtends opstaan. Onderzoekers suggereerden dat aanvullende behandelingen nuttig kunnen zijn om de onderzoeksresultaten verder te evalueren.

Kruidentheeën die kamille, groene munt, citroengras en andere kruiden en bloemen bevatten, worden over het algemeen als veilige opties beschouwd voor kinderen en volwassenen die willen ontspannen.

Ze worden vaak aanbevolen als een manier om rust en slaap aan te moedigen. Een nachtritueel voor het slapengaan (ook voor volwassenen) helpt je lichaam zich beter voor te bereiden op de slaap. Deze theeën kunnen het beste voor het slapengaan worden gebruikt.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba wordt al lang aanbevolen voor het verbeteren van het geheugen en het vergroten van de mentale scherpte. Onderzoeksresultaten over het gebruik van ginkgo bij ADHD zijn gemengd.

Een studie uit 2014, ontdekte bijvoorbeeld dat de symptomen verbeterden voor mensen met ADHD die een ginkgo-extract slikten. Kinderen die 240 mg hebben ingenomen Ginkgo biloba extract dagelijks gedurende 3 tot 5 weken toonde een vermindering van ADHD-symptomen met weinig negatieve bijwerkingen.

Een ander studie uit 2010 iets andere resultaten gevonden. Deelnemers slikten 6 weken lang een dosis ginkgo of methylfenidaat (Ritalin). Beide groepen ervaarden verbeteringen, maar Ritalin was effectiever. Toch toonde deze studie ook potentiële voordelen van ginkgo aan.

Het is belangrijk op te merken dat: Ginkgo biloba interageert met veel medicijnen zoals bloedverdunners en zou ook geen keuze zijn voor mensen met darmaandoeningen.

Brahm

Brahmi (Bacopa monnieri) is ook bekend als waterhysop. Het is een moerasplant die in het wild groeit in India. Het kruid wordt gemaakt van de bladeren en stengels van de plant. Het wordt al eeuwenlang gebruikt om de hersenfunctie en het geheugen te verbeteren.

Studies over mensen zijn gemengd, maar sommige zijn positief. Het kruid wordt tegenwoordig vaak aanbevolen als een alternatieve behandeling voor ADHD. Onderzoek neemt toe vanwege eerdere studies.

Een studie waarbij 31 kinderen van 6 tot 12 jaar betrokken waren, ontdekte dat het dagelijks innemen van 225 mg brahmi-extract gedurende 6 maanden de ADHD-symptomen, zoals rusteloosheid, slechte zelfbeheersing, onoplettendheid en impulsiviteit, bij 85 procent van de kinderen aanzienlijk verminderde.

EEN 2013 studie ontdekte dat 24 gezonde volwassenen die 320 mg van een specifiek abstract van brahmi namen, verbeteringen vertoonden in hun vermogen om nieuwe informatie vast te houden na zes herhalingen van de Cognitive Demand Battery (CDB).

Een ander onderzoek in India vond ook voordelen. Deelnemers die een ander specifiek brahmi-extract namen, vertoonden significant verbeterde prestaties in hun geheugen en hersenfunctie.

Gotu kola

Gotu-kola (Centella asiatica) groeit van nature in Azië, Zuid-Afrika en de Stille Zuidzee. Het bevat veel voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde hersenfunctie. Deze omvatten vitamine B1, B2 en B6.

Gotu Kola kan gunstig zijn voor mensen met ADHD. Het helpt de mentale helderheid te verbeteren en angstniveaus te verminderen. EEN 2000 studie toonde aan dat gotuola hielp bij het verminderen van angst, zoals gemeten door de akoestische schrikreactie (ASR), bij menselijke deelnemers binnen 30 minuten na een orale dosis van 12 gram van het kruid.

Een kleine 2016 studie vergeleek de effecten van gotu-kola-extract en foliumzuur bij het stimuleren van de cognitieve functie na een beroerte. Deze kleine studie beoordeelde de impact op drie groepen deelnemers: één die 1.000 milligram (mg) gotu-kola per dag innam, één die 750 mg gotu-kola per dag innam en één die 3 mg foliumzuur per dag slikte.

Hoewel gotuola en foliumzuur even gunstig waren in het verbeteren van de algehele cognitie, was gotuola effectiever in het verbeteren van het geheugendomein.

Groene haver

Groene haver is onrijpe haver. Het product, ook wel ‘wild haverextract’ genoemd, komt van het gewas voordat het rijpt. Groene haver wordt verkocht onder de naam Avena sativa. Lange tijd werd gedacht dat ze de zenuwen helpen kalmeren en stress en angst behandelen.

Vroege studies tonen aan dat groene haverextract de aandacht en concentratie kan verhogen.

EEN studie uit 2011 omvatte het meten van het prestatieniveau van een groep oudere volwassenen met de diagnose cognitieve stoornis terwijl ze aan de Stroop Color-Word-test werkten nadat ze drie specifieke doseringen hadden gekregen – 0 mg, 1.600 mg en 2.400 mg – van Avena sativa op een wekelijkse basis.

De resultaten toonden aan dat deelnemers die het 1.600 mg-extract namen, minder fouten maakten bij de kleurnaamgevingscomponent van de test.

Een ander studie, ook uitgevoerd in 2011, omvatte het beoordelen van de hersenactiviteit van gezonde studiedeelnemers die twee specifieke doseringen kregen – 1.250 mg en 2.500 mg – van een speciaal haverpreparaat van Avena sativa kruiden. De resultaten toonden verbetering in het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor cognitieve prestaties.

Ginseng

Ginseng, een kruidengeneesmiddel dat al eeuwenlang in China wordt gebruikt, staat bekend om het stimuleren van de hersenfunctie en het verhogen van de energie. De variëteit “rode ginseng” heeft ook enig potentieel getoond om de symptomen van ADHD te kalmeren.

EEN studie uit 2011 18 kinderen tussen de 6 en 14 jaar oud bij wie ADHD werd vastgesteld. Onderzoekers gaven elk kind gedurende 8 weken 1000 mg ginseng. Onderzoekers rapporteerden verbeteringen in angst, persoonlijkheid en sociaal functioneren.

Pijnboomschors extract

Het extract van pijnboomschors bevat natuurlijke verbindingen die proanthocyanidinen worden genoemd. Het extract dat van deze verbindingen wordt gemaakt, wordt gewoonlijk verkocht onder de geregistreerde merknaam Pycnogenol.

Onderzoekers gaven 61 kinderen met ADHD ofwel 1 mg Pycnogenol ofwel een placebo eenmaal per dag gedurende 4 weken in a onderzoek uitgevoerd in 2006. De resultaten toonden aan dat de Pycnogenol hyperactiviteit verminderde en de aandacht en concentratie verbeterde. De placebo toonde geen voordelen.

Een ander studie ontdekte dat het geven van het extract gedurende een periode van 1 maand hielp bij het normaliseren van de antioxidantenniveaus bij kinderen met ADHD.

één studie gepubliceerd in 2007 toonde aan dat Pycnogenol de stresshormonen met 26 procent verlaagde. Het verminderde ook de hoeveelheid neurostimulant dopamine met bijna 11 procent bij mensen met ADHD.

Combinaties werken mogelijk beter

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het combineren van sommige van deze kruiden betere resultaten kan opleveren dan het gebruik van één kruiden.

EEN kleine studie in Canada bestudeerde kinderen met ADHD die zowel Amerikaanse ginseng als Ginkgo biloba 2 keer per dag gedurende 4 weken. De resultaten toonden aan dat deelnemers verbeteringen ervoeren in sociale problemen, hyperactiviteit en impulsiviteit.

Er zijn niet veel voltooide onderzoeken naar de werkzaamheid van kruidengeneesmiddelen voor ADHD.

EEN 2011 recensie van complementaire behandelingen voor ADHD bleek dat pijnboomschors en een Chinees kruidenmengsel effectief kunnen zijn en brahmi is veelbelovend, maar verder onderzoek is vereist.

Met zoveel opties, is het het beste om met uw arts, een kruidenspecialist of natuurgeneeskundige te praten voor meer informatie.

Vraag ook advies over gerenommeerde bedrijven waar u uw kruidenaankopen kunt doen. De FDA reguleert of controleert het gebruik van kruiden niet en er is gemeld dat producten bedorven, onjuist geëtiketteerd en onveilig zijn.