Intervaltraining met hoge intensiteit, of HIIT, maakt het gemakkelijk om fit te blijven, zelfs als je weinig tijd hebt. Als je zeven minuten de tijd hebt, kan HIIT het lonen – en deze apps bieden alles wat je nodig hebt om in beweging te komen, te zweten en je fit te voelen.
De beste HIIT-apps bieden boeiende, gevarieerde trainingen, duidelijke instructies en veel extra’s. Healthline beoordeelde het beste van het jaar op basis van gebruikersrecensies, kwaliteit en algehele betrouwbaarheid, dus kies er een om te genieten van de voordelen van consistente training met een minimale tijdsinvestering.
Zoals bij elke fitnessroutine, moet u eerst uw arts raadplegen als u vragen heeft over wat het beste is voor uw lichaam, gezondheid en levensstijl.
Zeven – 7 minuten durende training
iPhone beoordeling: 4.8 sterren
Android beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Deze trainingen van zeven minuten zijn gebaseerd op wetenschappelijke studies om u te helpen de grootste voordelen te behalen in de kortst mogelijke tijd. Stel uw doel en fitnessniveau in en volg de instructies van de app voor een training van top tot teen in slechts zeven zweterige minuten.
J&J officiële training van 7 minuten
iPhone beoordeling: 4.7 sterren
Android beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: Vrij
Dit is een andere snelle, op wetenschap gebaseerde benadering van efficiënte training. Deze app is ontworpen door Chris Jordan, directeur inspanningsfysiologie bij het Johnson & Johnson Human Performance Institute, en heeft een bibliotheek met 22 vooraf ingestelde trainingen die variëren in intensiteit en lengte. Pas 72 oefeningen en 22 trainingen aan om 1.000 variaties te creëren, zodat u zich nooit verveelt.
Seconden Pro Interval Timer
iPhone beoordeling: 4.8 sterren
Android beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: $ 4,99
Seconds biedt populaire intervaltimers voor HIIT en Tabata en beschikt over een kleurgecodeerd volledig scherm dat u gemakkelijk van een afstand kunt aflezen. Kies uit de sjablonen van de app of maak uw eigen sjablonen en stem uw muziek af op uw trainingen.
Fiit – Workouts en fitnessplannen
iPhone beoordeling: 4,9 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Blader door meer dan 100 verschillende trainingen onder leiding van de meest gevraagde trainers. U kunt altijd en overal trainen met trainingen die passen bij uw fitnessdoelen, en u krijgt ondersteuning van een online gelijkgestemde fitnessgemeenschap.
Training voor vrouwen
iPhone beoordeling: 4.8 sterren
Android beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: Vrij
Verbrand vet en verlies gewicht in slechts zeven minuten per dag met deze korte, effectieve trainingen. De Workout for Women-app bevat spraak- en video-instructies en er is geen fitness- of trainingsapparatuur vereist.
Freeletics – Trainingscoach
iPhone beoordeling: 4,6 sterren
Android beoordeling: 4,2 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Freeletics heeft meer dan 900 trainingsvariaties voor iedereen, van beginners tot gevorderde atleten. De lengte varieert van 10 tot 30 minuten, alleen op basis van het lichaamsgewicht, met videozelfstudies om u te helpen goed te trainen.
Keelo – Krachtige HIIT-trainingen
iPhone beoordeling: 4.8 sterren
Android beoordeling: 4,4 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Deze HIIT-app richt zich op kracht en conditie. Bovendien onderzoekt het op AI gebaseerde algoritme van Keelo uw trainingsgeschiedenis voor maximale resultaten. Laat de app je voortgang volgen en daag je uit met effectieve trainingen.
Workout Trainer: Fitnesstrainer
iPhone beoordeling: 4.7 sterren
Android beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Krijg trainingen die u thuis of in de sportschool kunt volgen met Workout Trainer. De gecertificeerde trainers van de app begeleiden je bij elke oefening met getimede stapsgewijze audio, foto’s en video-instructies. Bovendien kun je moeilijkheidsniveaus aanpassen, zodat de app nuttig blijft in elke fase van je fitnessreis.
HIIT-trainingen met hoge intensiteit
iPhone beoordeling: 4.8 sterren
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: Vrij
Deze HIIT Tabata-intervallen van vier minuten zijn ontworpen om je hart sneller te laten kloppen met wetenschappelijk bewezen trainingen. Volg stap-voor-stap instructies die geschikt zijn voor beginners en gevorderden, en gebruik de kalender en gewichtstracker om je voortgang bij te houden.
HIIT & Cardio Workouts door Fitify
Android beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Verhoog uw hartslag en verbrand vet met cardio-, HIIT- en aerobe trainingen, plus meer dan 90 lichaamsgewichtoefeningen. Je hebt geen apparatuur nodig en de app bevat een stemcoach en duidelijke videodemonstraties.
HIIT-intervaltrainingstimer
Android beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Als u de trainingen hebt afgehandeld, is dit een eenvoudige, efficiënte timer waarmee u zich zonder afleiding op uw training kunt concentreren. Kijk niet op de klok, volg gewoon de geluiden. Functies zijn onder meer de vibratiemodus, het in-app-volume, presets, stappenteller en meer.
Aaptiv
iPhone beoordeling: 4,1 sterren
Android beoordeling: 3,7 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Je hebt niet altijd een video-geleide cursus nodig voor je HIIT-trainingen. Ben je solide in je vorm en je routine, maar wil je gewoon dat iemand je vertelt wanneer je snelheid, ritme, training en meer moet veranderen met wat muziek om je te helpen bij het tempo? Aaptiv heeft meer dan 2500 audio-workouts en trainingsprogramma’s onder leiding van personal trainers die u kunnen helpen uw tempo te vinden, ongeacht welke training u zoekt – inclusief meer dan 30 nieuwe lessen per week.
Dagelijkse verbranding
Android beoordeling: 4,4 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Daily Burn biedt enkele van de beste live en on-demand audio- en videocursussen onder leiding van experts en beroemdheden. Met meer dan 150 routines gericht op elk fitnessniveau, kunt u op elk moment en elke dag trainen.
HIIT-trainingen | Down Dog
iPhone beoordeling: 4,9 sterren
Android-beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Weet jij precies wat voor soort training je wilt? Met deze app kun je een aangepaste training voor de dag (of voor een vooraf bepaalde tijd) samenstellen, inclusief de programmaduur en welke gebieden je wilt bereiken. Het biedt ook een begeleide training met muziek en de mogelijkheid om uw training een ‘boost’ te geven, zodat u bepaalde gebieden nog specifieker kunt aanpakken.
Tabata Timer – Interval Timer
iPhone beoordeling: 4,9 sterren
Android-beoordeling: 4,9 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Heeft u gewoon een timer nodig met aanpasbare trainingsinstellingen, herinneringen tijdens de training en gemakkelijk te zien nummers voor snelle referentie tijdens uw training? Deze app is bedoeld om uw intervaltrainingen zo naadloos mogelijk te maken voor elke training die u in uw dag wilt passen – of het nu slechts een paar minuten HIIT per dag is, of een volledige training met parameters voor elk onderdeel van uw routine.
Tabata HIIT. Intervaltraining
iPhone beoordeling: 4,6 sterren
Android-beoordeling: 4,9 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Of je nu vet wilt verbranden of spieren wilt opbouwen, met de Tabata HIIT-app kun je kiezen uit verschillende soorten training. De app bevat animaties om u te helpen met uw formulier en gedetailleerde statistieken over uw trainingen om uw voortgang bij te houden. U kunt ook een trainingsschema in de app instellen en uw routine op elk gewenst moment aanpassen aan uw gewenste fitnessdoelen.
Als je een app voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar nominations@healthline.com.