Het dode-armsyndroom is een aandoening die de schouder aantast. Het wordt veroorzaakt door herhaalde bewegingen, die het gewricht belasten.
Na verloop van tijd wordt de schouder onstabiel, wat resulteert in ongemak en pijn in het gebied. Dit kan het moeilijk maken om bewegingen boven het hoofd uit te voeren, zoals het werpen van een honkbal of het serveren van een tennisbal.
Je hebt meer kans om het dode-armsyndroom te ontwikkelen als je bepaalde sporten beoefent. Evenzo, als u uw arm herhaaldelijk optilt tijdens handmatig werk, loopt u mogelijk risico.
Als je nieuwsgierig bent naar het dode-armsyndroom, lees dan verder. In dit artikel worden de symptomen, oorzaken en behandelingen uitgelegd en wordt uitgelegd hoe u dit kunt voorkomen.
Wat zijn de symptomen van het dode-armsyndroom?
Het dode-armsyndroom is pijn of zwakte in de bovenarm tijdens een werpbeweging. Het kan langzaam of plotseling gebeuren, zoals wanneer je arm versnelt om een bal te gooien.
Naast pijn en zwakte, kan de aandoening ervoor zorgen dat uw arm slap of “dood” aanvoelt. Andere veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
- stijfheid
- gevoelloosheid of tintelingen
- vermoeidheid in de aangedane arm
- verminderde werpsnelheid
- onvermogen om met geweld te gooien
- verminderde controle bij het bewegen van uw schouder
Wat veroorzaakt het dode-armsyndroom?
Gewoonlijk wordt het dode-armsyndroom veroorzaakt door overmatig gebruik.
Herhaalde bewegingen, zoals gooien, kunnen de ligamenten in uw schouder rekken. Ligamenten zijn banden van weefsel die botten verbinden en de gewrichten ondersteunen. Naarmate de ligamenten uitrekken, worden ze los, wat uiteindelijk schouderinstabiliteit en ongemak veroorzaakt.
Het dode-armsyndroom kan ook optreden wanneer de pezen van de rotatorenmanchet gewond zijn. De rotator cuff is een groep spieren en pezen die uw bovenarmbeen op zijn plaats houden. Het stabiliseert je schouder, zodat je met een volledige bewegingsvrijheid kunt bewegen.
Maar bewegingen zoals gooien kunnen veel kracht op de schouder uitoefenen. Dit betekent dat de rotator cuff extra hard moet werken om je schouder te stabiliseren tijdens de beweging. Wanneer dit herhaaldelijk wordt gedaan, kan dit de pezen van de rotator cuff beschadigen, waardoor het dode-armsyndroom ontstaat.
Wie loopt er risico op het dode-armsyndroom?
Sommige personen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van het dode-armsyndroom. Dit omvat mensen die herhaaldelijk bewegingen boven het hoofd uitvoeren, zoals gooien.
Personen met een hoger risico zijn onder meer:
- honkbal werpers
- waterpolo spelers
- tennis spelers
- volleyballers
- jonge atleten
- handarbeiders
Hoe wordt het dode-armsyndroom behandeld?
Het behandelen van het dode-armsyndroom omvat het verbeteren van de stabiliteit en kracht van uw schouder. De beste aanpak hangt af van de ernst van uw blessure en hoe vaak u boven uw hoofd beweegt.
De behandeling kan zijn:
- Rest. Het is essentieel om uw activiteit te verminderen, of u nu milde of ernstige symptomen heeft. Zo voorkom je dat je klachten erger worden.
- Fysiotherapie. Naarmate uw schouder beter begint te voelen, zult u waarschijnlijk naar een fysiotherapeut moeten gaan. Ze kunnen je laten zien hoe je schouderversterkende oefeningen doet.
- Ijs. Het aanbrengen van ijs op je schouder kan eventuele pijn helpen verminderen.
- Ontstekingsremmende medicijnen. U kunt ontstekingsremmende medicijnen gebruiken, zoals ibuprofen, om de pijn verder te verlichten.
- Chirurgie. Als de bovenstaande behandelingen niet werken, of als u ernstige symptomen heeft, moet u mogelijk geopereerd worden. Een chirurg kan de beschadigde pezen of ligamenten in uw schouder repareren.
Als u geopereerd wordt, moet u een mitella dragen. U begint ook ongeveer 4 tot 6 weken na de operatie met fysiotherapie.
Voordat u uw normale activiteiten kunt hervatten, zal uw arts u ook een “terug naar het spel”-regime geven. Dit programma zal u helpen om na verloop van tijd veilig weer op krachten te komen.
Het is belangrijk om goedkeuring van uw arts te krijgen voordat u terugkeert naar uw normale activiteit, zelfs als u geen operatie ondergaat. Te vroeg terugkeren kan uw schouder opnieuw verwonden en het genezingsproces verlengen.
De totale genezingstijd is afhankelijk van uw symptomen. Als u milde symptomen heeft, kan het enkele dagen duren om te genezen. Maar als u een ernstige verwonding heeft of een operatie nodig heeft, kan dit 2 tot 4 maanden of tot een jaar duren.
Wat is de beste manier om het dode-armsyndroom te voorkomen?
Het is begrijpelijk dat het moeilijk kan zijn om overbelasting van uw schouder te voorkomen, vooral als u een professionele atleet bent. Maar er zijn dingen die u kunt doen om uw risico te verlagen.
Denk aan de volgende tips:
- Doe versterkende oefeningen. Houd je kern, bovenrug en schouders sterk door versterkende oefeningen te doen. Dit zal de schouderstabiliteit helpen verbeteren.
- Gebruik de juiste techniek. Neem de tijd om de juiste techniek voor uw sport te leren. Het is een van de beste manieren om het risico op letsel te minimaliseren.
- Verander lichaamshouding. Probeer indien mogelijk de manier waarop u bewegingen boven het hoofd uitvoert te veranderen. Dit zal helpen om herhaalde stress op de schouder te verminderen.
- Rek regelmatig uit. Volg een stretching-routine die is ontworpen voor uw specifieke sport. Rek en conditioneer je lichaam altijd voor en na de activiteit.
- Rest. Laat je lichaam rusten, vooral na perioden van intense activiteit. Als je een coach bent, beperk dan het aantal worpen dat je spelers per wedstrijd of week doen.
Meenemen
Het dode-armsyndroom wordt veroorzaakt door overmatig gebruik. Het treedt op wanneer herhaalde bewegingen van bovenaf, zoals het gooien van een bal, de spieren of pezen in de schouder verwonden. Veel voorkomende symptomen van het dode-armsyndroom zijn pijn, zwakte en gevoelloosheid in de bovenarm.
Atleten die sporten zoals honkbal, tennis en waterpolo spelen, hebben meer kans om de aandoening te ontwikkelen. Handarbeiders die vaak boven het hoofd reiken, lopen ook een hoger risico. De behandeling omvat ijs, ontstekingsremmende medicijnen en voldoende rust. Het vereist ook versterkende oefeningen om de schouderstabiliteit te verbeteren.
Gelukkig is het mogelijk om het risico op het dode-armsyndroom te minimaliseren door pauzes te nemen en de juiste techniek te gebruiken. Versterkende oefeningen en rekoefeningen zullen ook helpen om je lichaam te conditioneren en je schouders sterk te houden.
