Uw energie is te kostbaar om te worden verspild aan plannen en activiteiten die uw gezondheid niet dienen.
Zijn er grenzen gesteld om uw gezondheid te beschermen?
U hoort waarschijnlijk het vaakst over grenzen praten in termen van relaties en balans tussen werk en privé. Als u een chronische ziekte heeft, heeft u ook een reeks persoonlijke grenzen nodig om uw welzijn voorop te stellen.
Grenzen stellen is een onderdeel van een gezonde relatie met jezelf. Als we er geen hebben, laten we onze energie en ons geluk afvoeren door dingen waaraan we niet willen toegeven.
Mensen met chronische aandoeningen weten dat energie te kostbaar is om verspild te worden!
Vroeger was ik bang om nee te zeggen tegen plannen. Ik was bang dat het afwijzen van plannen eruit zou zien alsof ik mijn chronische ziekte als excuus gebruikte om niet sociaal te zijn.
In plaats daarvan werd mijn energie opgebruikt door dingen die ik niet wilde doen en zou ik niet genoeg energie hebben voor de dingen die belangrijk voor me waren.
Toen ik me eenmaal realiseerde waar ik grenzen nodig had en me eraan vasthield, begon ik me beter te voelen. Mijn mentale en fysieke energie kreeg prioriteit voor wat ik eigenlijk deed gezocht en nodig zijn te doen, in plaats van hoe ik me voelde zou moeten Doen.
Grenzen zijn een vorm van eigenliefde omdat ze je beschermen tegen de dingen die je mentale of fysieke gezondheid niet dienen. Zonder hen kan energie zeer snel worden afgevoerd.
Hier zijn drie grenzen die u zou moeten overwegen als u een chronische ziekte heeft.
Grenzen stellen
Als je het gevoel hebt dat het tijd is om een aantal grenzen in je leven vast te stellen, overweeg dan deze drie om te beginnen.
Beperk interacties met mensen die uw ziekte niet ondersteunen
Het is jammer, maar het kan zijn dat je een familielid of vriend tegenkomt die je niet ondersteunt. Dit kan er als volgt uitzien:
- altijd van streek zijn als je plannen annuleert of wijzigt en geen empathie biedt
- gaslighting, zoals proberen u ervan te overtuigen dat uw pijn niet zo erg is of dat het allemaal in uw hoofd zit
- Door u constant aan te zetten om voedsel te eten of te drinken waarvan u zei, voelt u zich slecht
Zoals bij elke negatieve situatie met iemand, moet je eerst met de persoon praten voordat je andere drastische maatregelen neemt, zoals hem of haar uit je leven verwijderen.
Vaak projecteren mensen die niet steunen hun eigen pijn op jou.
Die pijn kan niets met jou te maken hebben, of het kan zijn dat je relatie is veranderd en dat ze er een hekel aan hebben.
Hoe dan ook, het is onaanvaardbaar, maar een open en eerlijk gesprek kan de sleutel zijn om daar voorbij te komen.
Als iemand ontkent dat hij / zij kwetsend is en niet bereid is te veranderen, dan hebt u het volste recht om interacties te beperken of de relatie te verlaten.
Zeg nee tegen plannen en andere vragen die uw gezondheid niet ondersteunen
“Nee” is niet altijd een negatief woord. Het kan zelfs bevrijdend zijn!
Het kan verleidelijk zijn om ‘ja’ te willen zeggen tegen elk plan of elke vraag die op je pad komt. Er zijn echter momenten waarop “nee” of zelfs “ik weet het nog niet” meer voordelen voor je zal hebben.
Hier zijn twee situaties waarmee u te maken kunt krijgen en voorbeelden van hoe u kunt reageren als u er niet klaar voor bent.
- Situatie 1: U wordt gevraagd om u te committeren aan plannen die meer energie kosten dan u denkt.
- Reactie: “Ik zou er graag bij zijn, maar dat soort evenement zal op dit moment te veel zijn voor mijn gezondheid. Bedankt dat je aan me hebt gedacht! “
- Situatie 2: U wordt gevraagd om u ver van tevoren aan plannen te committeren.
- Reactie: “Dat klinkt geweldig, maar ik weet van tevoren gewoon niet hoe ik me zal voelen. Kunnen we de basis binnen een paar weken bereiken? “
Onthoud dat uw grenzen vloeiend kunnen zijn. Luister in elke situatie altijd naar je onderbuikgevoel.
Maak een einde aan ongevraagd advies
Het meeste advies, vooral afkomstig van vrienden of familie, is goed bedoeld. En hoewel het vervelend kan zijn, probeer het als een compliment te zien dat deze persoon aan je dacht en hoe ze je konden helpen. Het kwam waarschijnlijk uit een plaats van liefde.
Soms voelt advies echter niet zo liefdevol aan en is het in feite grof of onwetend.
Of ongevraagd advies goedbedoeld of slecht bedoeld is, wees direct en laat het de persoon weten als het u niet van dienst is.
Afhankelijk van het scenario kan uw antwoord er ongeveer zo uitzien:
- ‘Dat is lief van je om aan mij te denken. Ik heb dat geprobeerd, en het werkte niet voor mij. Helaas, alleen omdat het voor die persoon werkte, wil niet zeggen dat het voor iedereen zal werken. “
- “Ik weet dat het lijkt alsof dat al mijn symptomen zou kunnen oplossen, maar mijn toestand is veel complexer dan dat. Ik heb contact met mijn zorgteam dat me zal helpen bij het bepalen van mijn volgende stappen. “
- “Ik waardeer de suggestie, maar ik praat er liever niet over. Ik denk er al genoeg over na! “
Meestal willen mensen in ons leven gewoon helpen, dus wees zacht maar direct.
het komt neer op
Onthoud dat het doel van grenzen is om u te helpen meer tijd en energie te steken in dingen die u wilt doen en ervaren.
Iets dat voor iemand anders een gemakkelijk “ja” is, kan voor u een moeilijk “nee” zijn.
Maak je geen zorgen over het creëren van grenzen die logisch zijn voor andere mensen, het moet gewoon goed aanvoelen voor jou!
Alexa Federico is een auteur, voedingsdeskundige en auto-immuun paleo-coach die in Boston woont. Haar ervaring met de ziekte van Crohn inspireerde haar om samen te werken met de IBD-gemeenschap. Alexa is een aspirant-yogi die in een gezellige coffeeshop zou wonen als ze kon! Zij is de gids in de IBD Healthline-app en zou je daar graag ontmoeten. Je kunt ook met haar in contact komen op haar website of Instagram.