Er zijn veel do’s en don’ts tijdens de zwangerschap. Doen drink veel water en rust extra uit. niet doen bepaalde voedingsmiddelen eten of bepaalde activiteiten ondernemen. Het is niet meer dan normaal dat u alles wilt onderzoeken wat u consumeert of op uw lichaam smeert.
Kokosolie is bijvoorbeeld een populair voedselingrediënt dat ook hoge cijfers krijgt als een geweldige vochtinbrengende crème voor de huid en meer. Maar is het veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap?
Dit is wat u moet weten over kokosolie, hoe u het moet gebruiken als u zwanger bent en welke vragen u aan uw arts moet stellen.
Eten met kokosolie tijdens de zwangerschap
Kokosolie wordt beschouwd als een soort superfood. Nutritioneel is het 100 procent vet – waarvan 80 tot 90 procent verzadigd vet. Het
Het middellange vetzuur met lange keten (MCFA’s) dat bijna de helft van het vet in kokosolie uitmaakt, wordt laurinezuur genoemd, dat antimicrobiële eigenschappen heeft. Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat wanneer laurinezuur wordt geconsumeerd, het naar de lever reist en wordt omgezet in energie in plaats van te worden opgeslagen als vet in het lichaam.
Tijdens de zwangerschap spelen de vetten die je eet een belangrijke rol bij het stimuleren van de groei van de placenta en de organen van je baby. Je kunt de olie gebruiken om groenten te bakken of om andere oliën te vervangen tijdens het bakken. Geen zin om te koken? Je kunt ook een eetlepel door een smoothie doen.
Is het veilig om kokosolie te consumeren tijdens de zwangerschap? Ja – op voorwaarde dat u niet allergisch bent en niet overdrijft. Blijf bij “maagdelijke” variëteiten, die minder worden verwerkt dan hun verfijnde tegenhangers.
Oilpulling met kokosolie tijdens de zwangerschap
Sommige mensen nemen een mondvol kokosolie en slingeren ermee rond in een praktijk die oilpulling wordt genoemd. Volgens een
- slechte adem verminderen
- tandplak op je tanden verminderen
- gaatjes voorkomen
- versterk je mondspieren
Afgezien daarvan blijkt uit anekdotisch bewijs dat olietrekken de aandoeningen kan verbeteren, variërend van migraine tot allergieën tot nieraandoeningen – maar er is meer onderzoek nodig.
De American Dental Association deelt dat zwangerschap bepaalde tandheelkundige problemen kan veroorzaken, zoals gingivitis of tanderosie. Hoewel olietrekken tijdens de zwangerschap veilig lijkt te zijn, is er niet veel onderzoek voor of tegen de praktijk. Olie trekken mag ook geen vervanging zijn voor poetsen, flossen of regelmatige afspraken met uw tandarts.
Om oilpulling thuis te proberen, neem je een eetlepel vierge kokosolie, stop het in je mond en laat het ongeveer 20 minuten zachtjes ronddraaien.
Oilpulling kan het beste ’s ochtends worden uitgevoerd met een lege maag, wat moeilijk kan zijn als u last heeft van ochtendmisselijkheid. Als je klaar bent, spuug je de olie uit in een prullenbak (niet in de gootsteen – de leidingen kunnen verstopt raken) en poets je je tanden of spoel je je mond met zout water.
Kokosolie voor atopische dermatitis tijdens de zwangerschap
De vetzuren in kokosolie maken het bijzonder hydraterend voor je huid. Atopische dermatitis (eczeem) is een van de meest voorkomende huidaandoeningen die mensen tijdens de zwangerschap ervaren.
Als je al last hebt van eczeem, kan het zijn dat het oplaait als je zwanger bent. Uit een oudere onderzoeksrecensie uit 2007 bleek echter dat:
Virgin kokosolie kan indien nodig plaatselijk op de getroffen gebieden worden aangebracht. Volgens een onderzoek uit 2019 kan de olie verschillende belangrijke antioxiderende, ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen bieden die helpen bij wondgenezing en tegelijkertijd de droge, geïrriteerde huid hydrateren.
Hoewel er niet veel onderzoeken zijn naar het gebruik van kokosolie voor atopische dermatitis tijdens de zwangerschap, wijzen onderzoeken onder de algemene bevolking niet op problemen met het aanbrengen van maagdelijke kokosolie op je huid. Als u last heeft van eczeem, overleg dan met uw arts over andere behandelingen of veranderingen in levensstijl die kunnen helpen.
Kokosolie voor striae
Je lichaam groeit mee met je baby. Al dit uitrekken van de huid kan leiden tot striae op uw buik, dijen, billen, armen en meer. Het gehydrateerd houden van de huid kan helpen bij het voorkomen van striae.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar het gebruik van kokosolie voor striae, maken de hydraterende eigenschappen het een potentiële hulp voor verschillende huidaandoeningen.
Een
Nogmaals, het lijkt veilig om maagdelijke kokosolie op je huid aan te brengen tijdens de zwangerschap. Praat met uw arts over andere methoden om te helpen bij striae of als u zich nog meer zorgen maakt over uw huid. En laat ons degenen zijn die u dit vertellen – soms zijn striae niet te voorkomen.
Kokosolie voor perineale massage
Naarmate u dichter bij uw uitgerekende datum komt, kunt u overwegen uw lichaam voor te bereiden op de bevalling door dagelijks een perineale massage te doen. Het perineum is het gebied tussen je vulva en anus dat moet rekken tijdens een vaginale bevalling. Regelmatig masseren met een vochtinbrengende olie, zoals kokosolie, kan vaginale tranen helpen voorkomen.
Zelfmassage uitvoeren:
- Ga in een comfortabele houding zitten (bijvoorbeeld in bed, op de bank)
- Steek uw vingers ongeveer anderhalve centimeter in het onderste vaginale gebied
- Oefen druk uit naar je rug toe en beweeg je duimen naar de zijkanten
- Houd ongeveer 2 minuten vast – u kunt een licht prikkend of branderig gevoel krijgen
- Breng kokosolie (of amandelolie of olijfolie) aan op je duimen en masseer het gebied ongeveer 4 minuten
- Herhaal twee tot drie keer, rust tussen de sessies door
Perineale massage is veilig tijdens de zwangerschap. Hoewel u op elk moment kunt beginnen, is het volgens een onderzoek uit 2012 het meest effectief in de 6 weken voor uw uitgerekende datum.
Kokosolie als persoonlijk glijmiddel tijdens de zwangerschap
Je kunt ook van dichtbij en persoonlijk komen en kokosolie gebruiken als glijmiddel voor seks. Hoewel u normaal gesproken geen glijmiddel gebruikt, kan het wrijving verminderen en seks comfortabeler maken. Zwangerschap kan tenslotte de afscheiding van uw vagina veranderen, dus u kunt natter of droger zijn dan normaal.
Er zijn geen studies over kokosolie als glijmiddel tijdens de zwangerschap. Dat gezegd hebbende, wijzen de hydraterende eigenschappen en het gebruik als onderdeel van perineale massage erop dat het een veilige optie is. En sommige informatie suggereert dat kokosolie beschermend is tegen schimmelinfecties, maar misschien wilt u het eerst door uw arts laten uitvoeren.
Maar niet doen gebruik kokosolie als je condooms gebruikt en je zorgen maakt over seksueel overdraagbare aandoeningen (soa’s). Glijmiddelen op oliebasis kunnen latexcondooms beschadigen en ze minder effectief maken. En als u vatbaar bent voor vaginale infecties, vraag dan uw arts naar andere smeermiddelen.
Kokosolie voor haar tijdens de zwangerschap
Je haar kan tijdens de zwangerschap extra dik en luxe zijn (gelukkig!). Of het kan slap en ongeïnspireerd zijn. Hoe dan ook, kokosolie kan plaatselijk op het haar worden gebruikt als een conditionerende behandeling. EEN
Er zijn geen aanwijzingen dat het gebruik van kokosolie op het haar schadelijk is tijdens de zwangerschap. Anekdotische verhalen zijn gemengd over de doeltreffendheid ervan. Sommige mensen zeggen dat kokosolie wonderen doet voor hun lokken, terwijl anderen haarverlies melden bij het gebruik van de olie.
Wat je ook doet, begin met slechts een kleine hoeveelheid vierge kokosolie. Verwarm het tussen je handpalmen en breng het aan op de haarpunten, vermijd de wortels en hoofdhuid.
Kokosolie als aambeibehandeling tijdens de zwangerschap
Aambeien zijn een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap en de periode na de bevalling. Het gaat om gezwollen spataderen aan de binnen- of buitenkant van uw anus en rectum. Een kleine studie uit 2019 waarbij zwangere vrouwen betrokken waren, onthulde dat kokosolie het ongemak (pijn, jeuk, enz.) Van aambeien meer kan verlichten dan alleen levensstijlmaatregelen.
Deelnemers aan het onderzoek brachten 2 weken lang twee keer per dag een zalf met kokosolie aan. Ze volgden ook andere levensstijlaanpassingen, zoals het eten van een vezelarm dieet, het drinken van water en elke dag beweging krijgen.
Wat de veiligheid betreft, zijn er geen bijwerkingen geconstateerd bij het gebruik van kokosolie. Het is belangrijk om te weten dat de studie betrekking had op aambeien van graad 1 en 2. Als u aambeien heeft die uit de anus steken (graad 3 of 4), overleg dan met uw arts over andere behandelingsopties.
Algemene veiligheidsinformatie en risico’s voor jou of je baby
Gebruik geen kokosolie als u allergisch bent voor kokos of symptomen van een reactie vertoont bij blootstelling aan dit ingrediënt. Symptomen van een allergische reactie zijn meestal mild en kunnen zijn:
- jeuk in je ogen, neus of huid
- netelroos of uitslag op uw huid
- hoofdpijn
- diarree/maagproblemen
- piepende ademhaling/druk op de borst.
Bel uw arts als u deze symptomen ervaart, maar vraag spoedhulp als u symptomen van anafylaxie heeft (een ernstige, levensbedreigende complicatie):
- zwelling
- jeukende, rode of verkleurde uitslag
- duizeligheid
- lage bloeddruk
- moeite met ademhalen
- aanhoudend niezen
- maagkrampen
Praat ook met uw arts voordat u regelmatig kokosolie eet als u zich zorgen maakt over het consumeren van te veel verzadigde vetten. Hoewel kokosolie wordt aangeprezen als superfood, mag het alleen met mate in uw dieet worden opgenomen en als vervanging voor andere oliën, zoals olijfolie of koolzaadolie, die onverzadigde vetten leveren.
het komt neer op
Kokosolie kan om verschillende redenen tijdens de zwangerschap veilig worden ingenomen en plaatselijk worden gebruikt. Er is echter meer onderzoek nodig om het volledige scala aan voordelen en risico’s te beoordelen.
Als u last heeft van pijn of ongemak, of als u gewoon iets nieuws wilt proberen, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen welke huismiddeltjes, zoals kokosolie, veilig zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap.
