Acupressuur

Spierspanning en rugbelasting zijn veelvoorkomende oorzaken van nekpijn. Versleten gewrichten en afgebroken kraakbeen kunnen ook een factor zijn. Nekpijn concentreert zich meestal op één locatie in uw nek, maar kan ook worden verspreid. Dit soort pijn kan de vorm aannemen van stijfheid of spasmen.

Eeuwenlang wenden mensen zich tot reflexologie en acupressuur om nekpijn te verlichten. Acupressuur identificeert punten op uw lichaam die kunnen worden gemasseerd en gestimuleerd om gezondheidsproblemen te verlichten.

Het behandelen van nekpijn met reflexologie wordt nog steeds geëvalueerd vanwege de klinische effectiviteit ervan, maar anekdotisch bewijs suggereert dat het voor sommige mensen werkt. Blijf lezen om meer te weten te komen over de drukpunten die uw nekpijn kunnen verlichten.

De wetenschap achter drukpunten en nekpijn

Acupunctuur is geweest uitgebreid bestudeerd als behandeling voor nekpijn. Terwijl er is enig bewijs dat acupunctuur werkt bij nekpijn, wordt acupressuur niet algemeen geaccepteerd als nekpijnbehandeling. Onderzoekers vragen zich bijvoorbeeld af of de naalden van acupunctuur chemicaliën in je lichaam stimuleren die pijnverlichting bieden. Als dat inderdaad het geval is, zou het stimuleren van drukpunten met massage in plaats van naalden niet dezelfde pijnverlichting geven.

Maar dat wil niet zeggen dat acupressuur moet worden uitgesloten als een holistische behandeling van nekpijn. Het stimuleren van drukpunten kan nekpijn verlichten en pijnlijke spieren kalmeren. Volgens meerdererecensies van de wetenschappelijke literatuur, het antwoord is dat we het gewoon niet weten.

Drukpunten voor nekpijn

Volg deze stappen om acupressuur te proberen voor verlichting van nekpijn:

  1. Ontspan en adem diep in. Denk eraan om een ​​comfortabele en rustige omgeving te kiezen om acupressuurbehandeling uit te voeren.
  2. Gebruik een stevige, diepe druk om de drukpunten te masseren die u hebt geïdentificeerd om uw nekpijn te behandelen. Het is het beste om uw vingers op elk punt drie tot vier minuten in een cirkelvormige of op en neergaande beweging te draaien, waarbij u zich één voor één concentreert. Als u tijdens de behandeling ergens op uw lichaam een ​​sterke toename van pijn voelt, stop dan onmiddellijk.
  3. Herhaal de massagebehandeling de hele dag als u denkt dat ze effectief zijn. Er is geen limiet aan het aantal keren per dag dat u acupressuur kunt beoefenen.

Hieronder vindt u een lijst met drukpunten voor verschillende soorten nekpijn. Onthoud dat bij reflexologie het hele lichaam met elkaar verbonden is. Dat betekent dat het niet ongebruikelijk is om een ​​deel van uw lichaam te stimuleren om een ​​ander lichaamsdeel te activeren of uit te lijnen.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing zit in de spieren van je schouder, ongeveer halverwege je nek en waar je armen beginnen. Dit punt is gebruikt in succesvolle acupunctuurstudies van hoofdpijn en spierspanning. Jian Jing kan ook met succes de pijn van een pijnlijke of stijve nek behandelen. Merk op dat het stimuleren van dit punt kan leiden tot weeën, dus stimuleer het niet om nekpijn te verlichten als je zwanger bent.

Hij Gu (L14)

Het He Gu-punt bevindt zich op de “web” huidplooi tussen uw duim en wijsvinger. Reflexologen beweren dat het stimuleren van dit punt pijn in veel verschillende delen van het lichaam kan verlichten, inclusief uw nek. Opmerking: als u zwanger bent, vermijd het stimuleren van dit punt.

Wind Pool (Feng Chi / GB20)

Feng Chi zit achter je oorlel, richting de bovenkant van je nek en de basis van je schedel. Reflexologen gebruiken dit punt om alles te behandelen, van vermoeidheid tot hoofdpijn. Het stimuleren van dit drukpunt kan een stijve nek verbeteren die wordt veroorzaakt door slapen in een ongemakkelijke houding.

Zhong Zu (TE3)

Het Zhong Zu-punt bevindt zich tussen de knokkels boven je pink en ringvinger. Dit drukpunt kan verschillende delen van uw hersenen stimuleren wanneer het wordt geactiveerd, waardoor de bloedsomloop wordt bevorderd en de spanning wordt losgelaten. Stimuleer dit punt om nekpijn te verlichten die wordt veroorzaakt door spanning of stress.

Heaven’s Pillar

Dit punt bevindt zich aan weerszijden van je nek, aan de basis van je schedel en ongeveer vijf centimeter verwijderd van de bovenkant van waar je ruggengraat begint. (Het zit precies boven je schouders.) Dit punt stimuleren kan congestie vrijgeven en gezwollen lymfeklieren die een pijnlijke nek kunnen veroorzaken.

Drukpunten voor nekpijn

Afhalen

Acupressuur en reflexologie kunnen een aanvulling zijn op andere effectieve huismiddeltjes voor nekpijn, zoals een warm kompres, rekoefeningen en vrij verkrijgbare pijnstillers. Het goede nieuws is dat met rust en zelfzorg de meeste nekpijn binnen een dag of twee vanzelf verdwijnt.

Terugkerende nekpijn kan duiden op een probleem met uw slaaparrangement of de hoeveelheid stress in uw leven, of het kan het gevolg zijn van onjuiste oefeningen. Houd eventuele pijn die u ervaart in de gaten en neem contact op met uw arts als deze voortdurend oplaait of erger wordt.

Als u zwanger bent en last heeft van een zere nek, overleg dan met uw arts over behandelingsopties voordat u acupressuur bij uzelf probeert.

Als uw nekpijn het gevolg is van een verwonding of een auto-ongeluk, probeer deze dan niet zelf te behandelen met reflexologie of een ander middel. Zorg ervoor dat u documentatie en zorg van een arts krijgt en volg alle aanbevolen tests of fysiotherapie op.