De laatste paar weken van de zwangerschap – en de eerste paar nadat de baby is geboren – zijn ongemakkelijk, soms zelfs pijnlijk. Je heupen doen pijn, je rug doet pijn, je hebt waarschijnlijk brandend maagzuur en je buik is altijd in de weg.
Dan, als de baby komt, voelt je hele lichaam het. En de pijn doet niet ’s nachts weggaan.
Deze periodes zijn ook niet zonder risico. Placenta-abruptie, pre-eclampsie en stolling zijn allemaal mogelijke complicaties.
Historisch gezien is de bevalling een gevaarlijke tijd geweest. Dat is de reden waarom artsen en genezers eeuwenlang vaak hebben aanbevolen om ‘in te liggen’ tegen het einde van de zwangerschap of nadat de baby is geboren. Maar is het een goed idee?
Wat betekent in liggen?
Inliggen wordt soms pre- of postpartum opsluiting genoemd. Het is een praktijk waarbij een zwangere persoon hun beweging voor en na de geboorte beperkt om het risico op zwangerschap of postpartumcomplicaties, zoals vroeggeboorte of bloedingen, te verminderen.
Het gaat vaak om bedrust – het grootste deel van je dag in bed doorbrengen of languit op een bank liggen. Soms kan het betekenen dat je opgesloten moet worden in een bed in het ziekenhuis, aangesloten op monitoren.
Bedrust vóór de geboorte van de baby werd vroeger in de westerse geneeskunde vrij regelmatig voorgeschreven aan mensen die een zwangerschap met een hoger risico hadden.
Uitslapen nadat de baby is geboren, is een culturele praktijk die vandaag de dag nog steeds wordt omarmd in delen van de wereld.
Geschiedenis van de praktijk
In de Chinese geneeskunde is uitslapen een traditie genaamd
Volgens de traditie zouden nieuwe ouders en hun pasgeborenen binnen opgesloten blijven zodat hun lichaam kon genezen. Ze zouden ook andere regels volgen, zoals geen bezoek, niet wassen en dieetbeperkingen.
Zuo Yue Zi blijft tegenwoordig een populaire praktijk in Oost- en Zuidoost-Azië, evenals onder immigrantengemeenschappen in de Verenigde Staten.
Duizenden jaren lang hebben andere culturen en landen over de hele wereld soortgelijke culturele praktijken na de bevalling gehad om genezing en borstvoeding aan te moedigen, zodat de baby kon overleven (omdat er nog geen formule bestond).
In de Verenigde Staten was het tot de wereldoorlogen gebruikelijk dat ouders die bevallen waren, na de bevalling ongeveer een week in een ziekenhuisbed moesten blijven. Maar voor ouders die het zich konden veroorloven om langer te blijven, ging het vaak ook door nadat ze thuis waren.
Basisprincipes van uitslapen en hoe het te doen
In het algemeen houdt liggen in dat u uw bewegingen beperkt door het grootste deel van de dag in bed te blijven of te zitten.
Vanaf daar variëren de regels. Het is tegenwoordig zeldzaam dat volledige bedrust wordt voorgeschreven vanwege de risico’s (meer daarover hieronder), maar uw arts kan u aanraden meer tijd te besteden aan rusten en uw fysieke activiteit een beetje lichter te houden, zoals korte wandelingen maken in plaats van inspannende activiteit.
De maand zitten in de traditionele Chinese cultuur houdt in dat je thuis blijft en andere regels volgt, zoals: niet:
- douchen
- rauwe groenten eten
- koud water drinken
- seks hebben
- Trappen beklimmen
- bezoekers hebben
Voorkomt uitslapen echt complicaties?
Waarschijnlijk niet. De meeste deskundigen suggereren dat strikte bedrust vroeggeboorte niet voorkomt of het risico op pre-eclampsie vermindert.
Artsen kunnen echter nog steeds rust en verminderde activiteit thuis voorschrijven.
U vragen om rusttijden in te plannen of bepaalde soorten inspannende activiteiten te vermijden, kan in sommige gevallen nuttig zijn. Bedrust kan bijvoorbeeld worden voorgeschreven als u een probleem heeft met uw placenta of baarmoederhals, of als u meerdere baby’s verwacht.
Postpartum, er zijn ook aanwijzingen dat het in de eerste 2 weken tijd nemen om thuis te herstellen, kan helpen om je baby te genezen en te binden, waardoor postpartumdepressie mogelijk wordt verminderd. Met andere woorden, het jezelf gemakkelijk maken en familie en vrienden voor je laten zorgen is een goed ding.
Het duurt ook ongeveer 6 weken voordat uw arts u vrijgeeft voor seksuele activiteit.
Maar u moet nog steeds opstaan en bewegen – ook na een C-sectie – om uw risico op bloedstolsels te verminderen.
Kan liegen kwaad?
Kortom, ja. Vooral als je uitslapen streng is (dat wil zeggen, je besteedt meer tijd aan inactief dan actief zijn).
Toen de wereldoorlogen de tijd verkortten dat mensen na de bevalling in het ziekenhuis moesten blijven, leidde dit wel tot een afname van het aantal gevallen van “melkbeen”, de naam die werd gegeven aan bloedstolsels die in de benen begonnen en vaak veranderden in stolsels die naar de longen zijn gereisd.
Dit is logisch: bloedstolsels zijn een van de gevaarlijkste complicaties vóór en na de geboorte.
Volgens de
Onderzoek uit 2014 suggereert zelfs dat het risico op bloedstolsels tot 12 weken na het krijgen van een baby blijft bestaan, wat kan leiden tot hartaanvallen, beroertes of longembolie. Oefening
Bovendien kan liegen uw risico op andere lichamelijke en geestelijke gezondheidsgerelateerde complicaties verhogen.
Bedrust voordat de baby wordt geboren, kan ook echte gezondheidsrisico’s met zich meebrengen, waaronder bloedstolsels, evenals:
- depressie
- ongerustheid
- laag geboortegewicht bij baby
- langzamer herstel na de geboorte
- verzwakte botten en spieren
Het kan ook typische zwangerschapssymptomen verergeren, zoals brandend maagzuur, constipatie en zwelling – en uw kansen op zwangerschapsdiabetes vergroten.
Dat is waarom de
Rustig aan doen tegen het einde van je zwangerschap en nadat de baby is geboren, kan een goed idee zijn – je lichaam maakt veel door.
Maar over het algemeen is te veel inactiviteit niet goed voor je. Het kan uw kansen op het ontwikkelen van een bloedstolsel vergroten en een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Dit is de reden waarom volledige bedrust niet veel meer wordt aanbevolen, hoewel uw arts u misschien nog steeds vertelt om te rusten wanneer u kunt.
