Kan een psilocybine-paddenstoelentrip echt helpen om angst te verlichten?

De hype rond microdosering uitpakken

De praktijk van microdosering, of het nemen van een kleine dosis psychedelica om de paar dagen, lijkt een stijgende populariteit te genieten.

Hoewel de werkelijke grootte van de dosis kan variëren, melden de meeste mensen dat ze alleen nemen tot 10 procent van een volledige dosis, soms minder.

Je zou denken dat zo’n kleine dosis waarschijnlijk niet veel effect heeft, maar dat is eigenlijk het idee achter microdoseren.

Mensen nemen vaak volledige doses paddenstoelen specifiek voor de “trip” die ze produceren, waaronder hallucinaties en andere veranderingen in perceptie, waaronder:

• verbeterde zintuigen
• uitgebreid emotioneel of cognitief inzicht
• zinvolle of spiritueel belangrijke ervaringen

Toch kunt u bij het nemen van een volledige dosis last krijgen van wat gewoonlijk een ‘bad trip’ wordt genoemd. Een negatieve ervaring met paddenstoelen kan angstaanjagende hallucinaties, paranoia en angst omvatten, om nog maar te zwijgen van andere onaangename emoties.

Een microdosis is echter mogen niet dezelfde veranderingen veroorzaken in perceptie. Kortom, u kunt profiteren van de voordelen van psilocybine zonder het potentiële risico van negatieve resultaten.

Dus, wat zijn die voordelen precies?

Bestaand onderzoek naar microdosering richt zich voornamelijk op zelfgerapporteerd gebruik en voordelen, hoewel een aanstaande klinische studie nieuw inzicht kan toevoegen.

Deelnemers die hebben gereageerd op onderzoeksenquêtes genoemd verbeterde prestaties en productiviteit als een van de belangrijkste redenen voor hun microdosering. Natuurlijk kunnen “verbeterde prestaties” veel terrein bestrijken. Meer specifieke voordelen zijn onder meer:

• verbeterde stemming
• een boost voor creativiteit
• verhoogde energie
• verhoogde concentratie en focus

Mensen nemen ook een microdosering van paddenstoelen om psychische symptomen zoals angst en depressie te verbeteren. Maar het bewijs dat dit gebruik ondersteunt, blijft vrij beperkt, deels omdat psilocybine grotendeels illegaal blijft.

Terwijl Onderzoek suggereert dat mensen uiteindelijk stoppen met microdoseren omdat het minder dan effectief blijkt, ander bewijs biedt wel enige ondersteuning voor de mogelijke voordelen van microdosering.

In een studie uit 2019 namen onderzoekers online vragenlijsten in overweging van 410 mensen uit verschillende landen. Deze deelnemers hadden mentale of fysieke gezondheidsdiagnoses, plus ervaring met verschillende psychedelica, meestal paddenstoelen.

Over het algemeen beschouwden mensen met angst microdoses psychedelica minder effectief dan volledige doses – maar meer effectiever dan voorgeschreven medicijnen. Mensen met ADHD rapporteerden vergelijkbare voordelen.

Auteurs van a studie 2021 gebruikte ook enquêtes om de potentiële voordelen van microdosering met psychedelica te meten. De onderzoeksresultaten suggereerden dat microdosering leidde tot significante verbeteringen in zowel angst als depressie.

Dat gezegd hebbende, was deze studie vooral gericht op het vergelijken van positieve verwachtingen van microdosering met daadwerkelijke resultaten. De auteurs merkten op dat mensen die microdosering met hogere verwachtingen proberen, meer van een verbetering van het welzijn kunnen merken. Met andere woorden, microdosering kan een behoorlijk groot placebo-effect hebben. Dat maakt het niet helemaal ineffectief, maar het is het overwegen waard.

Resultaten van een ander studie 2019 lijken het idee van een placebo-respons in twijfel te trekken. Deze bevindingen suggereren dat veel van de voordelen die verwacht worden bij microdosering van psychedelica, zoals verminderd neuroticisme en verbeterde creativiteit, opmerkzaamheid en welzijn, zich in feite niet manifesteerden.

Deelnemers deed rapporteerden verbeteringen in depressie en stress, maar auteurs van de studie ontdekten dat neuroticisme, een eigenschap die verband houdt met angst, eigenlijk leek toe te nemen.

Hoe zit het met ‘macrodoseren’?

Onderzoek suggereert in toenemende mate dat een grotere dosis paddenstoelen enkele grote voordelen kan hebben als het gaat om de behandeling van angst.

Deze recente verkenning van paddenstoelen voor geestelijke gezondheid dateert uit een kleine studie uit 2016 het onderzoeken van de voordelen van psilocybine voor het verlichten van gevoelens van angst en depressie bij mensen met de diagnose kanker. Na een enkele dosis psilocybine zagen de deelnemers aan de studie duidelijke verbeteringen in:

• psychische symptomen zoals angst en depressie
• gevoelens van hopeloosheid en existentiële nood
• spiritueel welzijn
• kwaliteit van het leven

Toen ze iets meer dan 6 maanden later volgden, ontdekten onderzoekers dat deze voordelen aanhielden voor maximaal 80 procent van de deelnemers, van wie velen zich ook minder bedroefd voelden door de mogelijkheid van overlijden.

Toen onderzoekers meer dan 3 jaar later een aantal van de deelnemers volgden, ontdekten ze deze voordelen nog altijd gehouden. De meeste deelnemers zeiden ook dat ze hun ervaring met psilocybine als een van hun meest betekenisvolle levenservaringen beschouwden.

In de jaren daarna hebben een aantal aanvullende kleine onderzoeken en zelfgerapporteerde enquêtes tot vergelijkbare bevindingen geleid.

Een Onderzoeksoverzicht 2020 beschouwde drie verschillende onderzoeken waarin mensen depressies en angsten hadden die verband hielden met levensbedreigende ziekten zoals kanker. Deze deelnemers namen in het laboratorium gesynthetiseerde psilocybine in doses variërend van 0,2 tot 0,4 milligram per kilogram lichaamsgewicht.

De auteurs van de recensie ontdekten dat psilocybine inderdaad leek te helpen bij het verlichten van gevoelens van angst en depressie, plus het verbeteren van het algemene welzijn en het verminderen van de angst voor de dood.

Is het veilig om te proberen?

Bestaand bewijs wijst niet op grote risico’s die verband houden met psilocybine. Vanwege hun wettelijke status zijn echte psilocybine-paddenstoelen echter moeilijk te vinden. Dit leidt ertoe dat sommige mensen in het wild voor zichzelf gaan foerageren of ze van onbekende bronnen kopen. Houd er rekening mee dat sommige paddenstoelen giftig zijn en dat het innemen ervan ernstige ziekte of zelfs de dood kan veroorzaken.

Hoewel psilocybine-paddenstoelen geen grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengen, zijn er een paar mogelijke bijwerkingen om in gedachten te houden:

• hoofdpijn of migraine
• duizeligheid
• Pupil verwijding
• misselijkheid en overgeven
• meer zweten of koude rillingen
• doof gevoel
• overstimulatie
• lichaamstrillingen en spierzwakte
• snelle of onregelmatige hartslag
• veranderingen in slaap, waaronder zowel verhoogde vermoeidheid als slaapproblemen

Experts beschouwen psilocybine-paddenstoelen als een van de minst giftige medicijnen, volgens de Drug Policy Alliance, en ernstige fysieke bijwerkingen zijn zeer zeldzaam. Ze zijn ook leidt waarschijnlijk niet tot verslaving, omdat ze eerder serotonine dan dopamine aantasten.

Microdoses van ongeveer 0,5 gram en kleinere macrodoses van ongeveer 2 tot 3 gram kunnen minder waarschijnlijk om tot negatieve bijwerkingen te leiden. Natuurlijk is er geen garantie dat u geen ongewenste effecten zult ervaren, aangezien andere factoren dan de hoeveelheid die u neemt een rol kunnen spelen.

Deze factoren kunnen zijn:

• eerder gebruik van paddenstoelen
• huidig ​​gebruik van andere middelen of medicijnen
• de kracht van de paddenstoelen
• bestaande gezondheidsproblemen

Naast fysieke bijwerkingen ervaren sommige mensen ook paranoia of verergerde angst. Kortom, paddenstoelen helpen niet per se, en ze kunnen je zelfs nog slechter doen voelen.

Daarom is het altijd het beste om bij het proberen van paddenstoelen voor angst te werken met een therapeut die kan helpen bij het volgen van uw psychische symptomen en de voortgang van de behandeling.

U wilt ook professionele begeleiding krijgen voordat u stopt met voorgeschreven medicatie of uw dosis wijzigt, zelfs als u denkt dat u het niet langer nodig heeft.

Een professional vinden

Hoewel paddenstoelen en andere psychedelica illegaal zijn in het grootste deel van de Verenigde Staten, hebben enkele steden het gebruik ervan gedecriminaliseerd.

De staat Oregon is zelfs nog verder gegaan door het gebruik van psilocybine voor medische en mentale gezondheidsvoordelen te legaliseren. Er blijven veel beperkingen van kracht – alleen therapeuten en andere getrainde professionals kunnen bijvoorbeeld paddenstoelen kweken en psilocybine extraheren of synthetiseren – maar dit is wel een grote stap voorwaarts.

Als je niet in Oregon woont, kan het een beetje uitdagender zijn om een ​​therapeut te vinden die paddenstoelen in therapie opneemt, maar je hebt wel opties.

Een nuttige eerste stap kan zijn het doorzoeken van mappen naar therapeuten die psychedelische therapie of psilocybinetherapie aanbieden.

Je kunt ook de MAPS Psychedelic Integration List gebruiken om een ​​professional in de buurt te vinden die ondersteuning biedt voor psychedelische ervaringen.

Als je het thuis gaat proberen

Experts benadrukken het belang van het werken met een medische of geestelijke gezondheidsprofessional bij het proberen van paddenstoelen.

Champignons werken niet voor iedereen. Een getrainde therapeut kan altijd meer advies geven over de vraag of ze uw symptomen kunnen verbeteren, of een wisselwerking hebben met medicijnen die u gebruikt en uw symptomen verergeren. Als je bijvoorbeeld schizofrenie hebt, wil je waarschijnlijk paddenstoelen en andere psychedelica vermijden.

Als u besluit ze zelf te proberen, kunt u een paar tips in gedachten houden om een ​​veiligere, comfortabelere ervaring te hebben.

Pak een maatje

Maak deze reis niet alleen.

Vraag een vertrouwde vriend, bij voorkeur iemand die zelf paddo’s heeft genomen, om bij je te zitten en (nuchtere) ondersteuning te bieden tijdens het hele proces.

Zet het podium

Kom tot rust in een comfortabele, veilige kamer of buitenomgeving. Het is over het algemeen een goed idee om gebieden met harde geluiden, felle of knipperende lichten en mensen die komen en gaan te vermijden.

Vergeet niet wat eten en drinken mee te nemen, voor het geval je er even bent.

Sommige mensen vinden het ook handig om eventuele gevoelens of sensaties op te tekenen of op te schrijven, dus het is de moeite waard om ook wat schrijfmateriaal mee te nemen.

Blijf zitten

De effecten van paddenstoelen kunnen enkele uren aanhouden, soms langer. Plan om in uw veilige ruimte te blijven totdat de effecten afnemen, indien nodig.

Houd er ook rekening mee dat het een uur kan duren voordat u de effecten begint op te merken. Het is over het algemeen het beste om het rustig aan te doen en een lage dosis aan te houden, vooral als je nog nooit paddo’s hebt gebruikt.

Zelfs als u zich goed voelt om eropuit te gaan, zorg er dan voor dat u te voet blijft. U zult zeker het rijden voor de duur willen vermijden.

Bereid je voor op de mogelijkheid van intense emoties

Paddestoelen kunnen gevoelens van euforie, innerlijke rust en welzijn oproepen, maar dat kunnen ze ookroepen soms ook minder prettige gevoelens op. Je kunt je boos, bang, onrustig of gewoon heel erg overweldigd voelen.

Door je op die gevoelens te richten in plaats van ze weg te duwen, kun je meer inzicht krijgen in niet alleen de reiservaring, maar ook in alle onderliggende zorgen waarmee je te maken hebt.

Dat is een goede reden om bij een vertrouwde reispartner te zitten. Ze kunnen kalme geruststelling bieden, je eraan herinneren dat je veilig bent en je aanmoedigen om te praten over wat je voelt.

het komt neer op

Hoewel experts nog geen conclusies hebben getrokken over de voordelen van paddenstoelen voor angst, lijkt het bestaande bewijs veelbelovend.

Houd er rekening mee dat psilocybine-paddenstoelen niet voor iedereen werken. Zelfs als ze werken, zijn de effecten mogelijk niet permanent. Het is altijd het veiligst om te werken met een therapeut die ervaring heeft met psychedelische therapie en die je kan helpen bij het onderzoeken van angsttriggers voor een blijvende verlichting.

Crystal Raypole schrijft voor Healthline en Psych Central. Haar interessegebieden zijn Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid, samen met boeken, boeken en nog meer boeken. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen. Ze woont in Washington met haar zoon en een lieve recalcitrante kat.