Je wist dat je trek in zwangerschap kon verwachten, maar wat je misschien niet had verwacht, was de aanhoudende plotselinge honger die je voelt terwijl je borstvoeding geeft aan je nieuwe aanwinst.
Dus als je moeite hebt om wakker te blijven voor de voeding van 3 uur ’s nachts en je plotseling een onweerstaanbaar verlangen voelt om de koelkast te plunderen voor wat jalapeñosalsa, zou je kunnen aarzelen. Kun je warm en gekruid voedsel eten terwijl je borstvoeding geeft?
Ga je gang en neem die snack, en blijf dan lezen voor meer informatie over wat je moet weten over het eten van pittig eten tijdens het geven van borstvoeding.
Is het veilig om pittig voedsel te eten tijdens het geven van borstvoeding?
Ja, u kunt het pittige voedsel eten dat u lekker vindt tijdens het geven van borstvoeding. Er zijn geen aanwijzingen dat pittig voedsel moet worden vermeden omwille van het belang van uw baby, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens het geven van borstvoeding.
In feite,
Sterke smaken, zoals
Hoewel dit misschien een reden tot bezorgdheid lijkt, een
Zelfs bij hun vroegste blootstelling aan nieuwe smaken lijkt het erop dat pasgeborenen foodies in de dop zijn.
Bedenk ook dat ouders die borstvoeding geven, over de hele wereld verschillende smaken consumeren. Pittige curries, tom yum en wat worden aan veel tafels geserveerd zonder erbij na te denken.
De meest dringende zorg voor de veiligheid van uw baby is waarschijnlijk niet het eten van gekruid voedsel, maar er geen warm voedsel op laten vallen terwijl u tegelijkertijd probeert te eten en te zogen.
Als u zich zorgen maakt over uw eigen reactie op gekruid voedsel, overweeg dan uw typische reactie. Als je regelmatig pittige smaken zonder problemen consumeert, blijf dan genieten van de gezonde opties waar je trek om vraagt. Pittig eten kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben.
Als u echter last heeft van brandend maagzuur of maagklachten na bepaalde voedingsmiddelen, overweeg dan of de huidige maaltijd het toekomstige ongemak voor u waard is. Het voedsel dat u eet tijdens het geven van borstvoeding, moet gezonde opties zijn die u een goed gevoel geven.
Zijn er voedingsmiddelen die u tijdens het geven van borstvoeding moet vermijden?
Veel mensen, variërend van je grootmoeder tot die vreemde in de supermarkt, zullen je graag vertellen dat je tijdens het geven van borstvoeding voedsel als broccoli, tomaat en kimchi moet vermijden.
Ondanks de verhalen van die oude vrouwen, zijn er maar heel weinig voedingsmiddelen die je echt moet vermijden, tenzij je eerdere problemen hebt ervaren.
EEN
De waarheid is dat de meeste mensen tijdens de borstvoeding veilig kunnen blijven eten zoals ze normaal zouden doen, zonder nadelige gevolgen.
Die voedingsmiddelen die u tijdens het geven van borstvoeding moet overslaan, zijn items die om redenen die verder gaan dan smaak onveilig zijn, waaronder:
- vissen met een hoog kwikgehalte
- alcohol
- overtollige cafeïne (niet meer dan
300 mg cafeïne per dag , wat overeenkomt met twee of drie kopjes koffie) - kruidensupplementen (tenzij toestemming gegeven door een medische professional)
Uw arts kan u ook aanraden uw dieet te onderzoeken als uw kleintje tekenen van voedselallergie of -gevoeligheid vertoont.
Mogelijke zorgen kunnen zijn:
- eczeem
- bloederige ontlasting
- braken
- diarree
- netelroos
- constipatie
- piepende ademhaling
- congestie
- abnormale onrust
- overmatig gas
Als uw baby een van deze symptomen ervaart, is het tijd om uw kinderarts te bellen.
Het is belangrijk om te weten dat er in het algemeen bewijs is dat borstvoeding nuttig is om zuigelingen te beschermen tegen voedselallergieën, dus u moet voedingsmiddelen niet elimineren zonder dit eerst met een zorgverlener te bespreken.
Zijn er voedingsmiddelen die u tijdens het geven van borstvoeding moet eten?
Zoals op elk moment van uw leven, is het belangrijk om een verscheidenheid aan gezond voedsel te eten. U wilt voldoende voedzaam voedsel toevoegen dat de benodigde vitamines, vetten en energie levert om u te helpen uw kleintje bij te houden.
Er wordt geschat dat u een extra nodig heeft
Meenemen
Terwijl u uw dieet niet wilt beperken tot enkel en alleen Flaming Hot Cheetos en buffelvleugels, het toevoegen van heet en gekruid voedsel als onderdeel van een gezond dieet is perfect acceptabel tijdens het geven van borstvoeding. Uw kleintje kan zelfs een smaak ontwikkelen voor enkele van de pittige gerechten die u het lekkerst vindt.