Het gaat dieper dan alleen een goed gevoel. Het is hoe we iedereen om ons heen beïnvloeden.
Dit is Man 2.0, een oproep voor een evolutie in wat het betekent om je als mens te identificeren. We delen middelen en moedigen kwetsbaarheid, zelfreflectie en empathie van ons naar onze medemens aan. In samenwerking met EVRYMAN.
Dit jaar was gemakkelijk het meest stressvolle en moeilijke jaar van mijn leven, en ik ben er vrij zeker van dat ik niet de enige ben die dat beweert.
Vooral de afgelopen 2 maanden waren gewoonweg overweldigend. Te midden van COVID-19 en grote sociale onrust verhuisden mijn vrouw en ik met ons gezin door het land.
De stress van dit alles heeft een waterval van ongemak veroorzaakt. Voor mij betekende het een bijna volledige stopzetting van wat ik normaal doe om voor mezelf te zorgen.
Tot 2 weken geleden was ik meer aangekomen dan ik me gezond voelde, was mijn meditatiekussen al weken ongebruikt en zat ik vast in een zone van hectische actie.
In deze tijden van hoge stress zegt mijn gebrekkige logica me:
- Krijg meer gedaan.
- Zoek het uit.
- Pak de problemen aan.
- U kunt de tijd nemen om uw lichaam te bewegen, uw geest tot rust te brengen en weer op te laden als alles helder is.
Het probleem met die logica is dat het nooit zo werkt. Ik kom nooit helemaal bij # 4. In plaats daarvan gaat de cyclus eindeloos door, want er is altijd meer te doen.
Klinkt bekend?
Twee weken geleden betrapte ik mezelf en deed ik een darmcontrole. Ik heb mezelf eerder uit soortgelijke patronen gehaald en ik wist dat ik mezelf moest dwingen om meer liefdevolle en behulpzame logica te gebruiken.
Deze logica zegt:
- Kijk rond en beoordeel hoe u uw gezin, uw bedrijf en uw gezondheid beïnvloedt.
- Zorg voor jezelf.
- Beoordeel het leven opnieuw en onderneem actie vanuit een meer geaarde, kalme en huidige staat.
- Herhaling.
Dus ik deed het. Ik heb mijn agenda elke dag een tijdje gewist. Ik dwong mezelf een uurtje naar buiten te sporten, ik vond mijn ritme met mijn meditatiebeoefening en ik zag vrijwel direct resultaat.
Ik ben begonnen het extra gewicht te verliezen, ik ben veel prettiger om in de buurt te zijn en ik voel me veel capabeler en zelfverzekerder.
Dit is geweldig – maar wat voor mij nog betekenisvoller is, is dat ik letterlijk de impact kan zien die dit heeft gehad op mijn vrouw, mijn kinderen en mijn bedrijf. Het heeft een directe, ontegensprekelijk positieve impact op iedereen om me heen.
De les?
Ik kan voor weinig zorgen als ik niet voor mezelf zorg.
Als mannen niet contact opnemen
Ik ben niet de enige die in deze val loopt. Verre van dat.
Er is een alomtegenwoordige maatschappelijke norm waarbij mannen hun eigen gezondheid en welzijn helemaal onderaan hun prioriteitenlijst plaatsen. In de Verenigde Staten leven mannen momenteel ongeveer
Een van de redenen is dat maar liefst 65 procent van de mannen zegt dat ze het zo lang mogelijk vermijden om naar de dokter te gaan en alleen te gaan als ze bang zijn voor een ernstige ziekte.
Het is zelfs nog erger als het gaat om geestelijke gezondheid. Depressie en zelfmoord zijn een belangrijke doodsoorzaak onder mannen, en mannen zullen het minst snel contact opnemen.
Ik heb persoonlijk nauw samengewerkt met duizenden mannen en heb de resultaten gezien die mannen rapporteren nadat ze prioriteit begonnen te geven aan hun eigen welzijn. Ze zijn ronduit opmerkelijk.
De analogie die een cliënt aan mij terugspiegelde was: “Ik kan niet geloven dat ik niet oké was, en ik wist het niet eens. Het was alsof ik had geprobeerd op benzine te rijden, en ik heb eigenlijk een dieselmotor. ” Hij begon aandacht te besteden aan zijn eigen welzijn en veranderde letterlijk zijn leven.
Als u ooit in een vliegtuig heeft gezeten, weet u dat u uw eigen zuurstofmasker moet beveiligen voordat u anderen helpt.
De impact van het vastzetten van uw eigen zuurstofmasker verhoogt aanzienlijk uw vermogen om op het werk te presteren, verbetert de harmonie van uw gezin en relaties, en vergroot aanzienlijk uw vermogen om uw doelen te bereiken.
Ik vind dat alle mannen niet alleen toestemming moeten hebben om voor zichzelf te zorgen, maar er ook verantwoording voor moeten afleggen.
Drie waarheden voor alle mannen
Om dit paradigma te helpen omdraaien, heb ik drie waarheden bedacht om met mannen te delen over de zorg voor zichzelf.
1. Uw bedoelingen tellen minder dan uw daden
Check in met uw lijst met beoogde en gewenste acties.
Misschien houdt het in dat je naar de sportschool gaat, een weekendje weg neemt om te ontspannen of een oude gewoonte loslaat die niet meer past. Het is opmerkelijk dat de meesten van ons al precies weten wat we moeten doen om gezond te zijn en ons beter te voelen.
Niemand profiteert – inclusief u – van uw bedoelingen alleen. Uw gezin en gemeenschap profiteren van de resultaten wanneer u actie onderneemt.
Leg verantwoording af, zoals een toegewijde sportschoolmaatje of een vriend die voor je kan cheerleaden. Maak vervolgens een duidelijke beslissing om te handelen.
2. Uw stress lekt weg
Je kunt misschien leven met de hoeveelheid stress die je met je meedraagt, maar neem even de tijd om te zien welke invloed dit heeft op de mensen om je heen. U kunt zo ver gaan dat u hun hun mening vraagt.
Vraag uw partner eens: “Hoe zou uw leven er anders uitzien als ik gezonder en minder gespannen was?”
Je kunt tegen een collega zeggen: “Mag ik je om persoonlijke feedback vragen? Kun je zien of ik gestrest of uitgeput ben? Wat voor invloed heeft het op jou als ik ben? ”
Als dit enge vragen zijn om te stellen, kan een goede mannengroep zoals die bij EVRYMAN worden aangeboden de perfecte plek zijn voor reflectie. Een zorgzame gemeenschap kan waardevolle feedback geven over hoe u verschijnt en hoe u anderen beïnvloedt.
3. Je verdient het om je goed te voelen
Deze is diep – en niet veel mannen hebben de capaciteit om deze te laten bezinken.
Ik gebruik meestal een logische truc om deze naar huis te brengen. Ik zal een man vragen: “Is er iemand in je leven waarvan je denkt dat hij het niet verdient om gezond te zijn en je goed te voelen?”
Ik heb maar één antwoord gehoord: “Natuurlijk niet.”
Ik vervolg het met: “Waarom zou je de enige persoon zijn die je kent die dit niet verdient?”
Meestal krijg ik een diepe betekenisvolle stilte, en soms een traan of twee.
Een oproep tot zelfzorg
Dit is een belangrijk onderwerp dat dieper gaat dan alleen een goed gevoel of het verbeteren van het leven van een man. Het heeft alles te maken met hoe mannen anderen om hen heen beïnvloeden.
Een man die voor zichzelf zorgt, kan een radicale daad zijn van dienstbetoon aan anderen, en een reguliere beweging van gezonde mannen zou de wereld letterlijk ten goede kunnen veranderen.
Mannen, hier is de toestemming waarop u hebt gewacht. Ga voor jezelf zorgen!
Dan Doty is de medeoprichter van EVRYMAN en gastheer van de EVRYMAN podcast. EVRYMAN helpt mannen contact te maken en elkaar te helpen een succesvoller leven te leiden door middel van groepen en retraites. Dan heeft zijn leven gewijd aan het ondersteunen van de geestelijke gezondheid van mannen, en als vader van twee jongens is het een heel persoonlijke missie. Dan gebruikt zijn stem om een ​​paradigmaverschuiving te ondersteunen in de manier waarop mannen voor zichzelf, anderen en de planeet zorgen.