Moet u visolie gebruiken voor droge ogen?

Visolie voor droge ogen

Elke keer dat u knippert, verspreiden zich nieuwe tranen over uw ogen. Ze zijn essentieel om de ogen te smeren, zodat u duidelijk kunt zien. Ze helpen ook om vuil op te ruimen.

Droge ogen kunnen optreden als u niet genoeg tranen heeft, of als de tranen niet de juiste balans van water, olie en slijm hebben om zich gelijkmatig te verspreiden zonder te snel te verdampen.

Droge ogen kunnen branden, steken of krassend of geïrriteerd aanvoelen. Ze kunnen wazig zien, gevoeligheid voor licht en uiteindelijk oogletsel tot gevolg hebben. De oorzaken kunnen leeftijd, ontsteking, diabetes en bepaalde medicijnen zijn.

Dus hoe kan visolie helpen?

Visolie wordt gemaakt door twee soorten omega-3-vetzuren te extraheren uit de huid van vette vis zoals makreel of zalm. Deze omega-3-vetzuren worden docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) genoemd.

De omega-3 vetzuren DHA en EPA zijn belangrijk voor verschillende functies in het lichaam. DHA en EPA maken deel uit van elke cel in het menselijk lichaam. Ze zijn ook de bouwstenen van belangrijke chemische regulatoren.

Deze omega-3 vetzuren kunnen de productie van olie voor tranen door het oog helpen verbeteren en tegelijkertijd de ontsteking rond het oog verminderen.

Beste visolie voor droge ogen

Als je de term ‘visolie’ hoort, kun je je een kleine gele gelcapsule of vloeistof voorstellen die bij de meeste drogisterijen vrij verkrijgbaar is.

Supplementen zijn zeker een manier om visolie aan uw dieet toe te voegen. Toch zijn sommige onderzoekers van mening dat voedsel je belangrijkste bron voor omega-3-vetzuren moet zijn. Je kunt ze krijgen door vette vis te eten, zoals zalm, witte tonijn en makreel.

De American Heart Association beveelt aan om ten minste twee porties vis per week te krijgen. Als u wekelijks vis eet, krijgt u waarschijnlijk voldoende visolie binnen via uw dieet. Het is belangrijk om een ​​constante hoeveelheid omega-3-vetzuren binnen te krijgen.

Je kunt deze vetzuren ook vinden in andere voedingsmiddelen zoals walnoten, lijnzaad en chiazaad.

Visolie versus lijnzaadolie

Niet alle omega-3 vetzuren zijn gelijk. Hoewel voedingsmiddelen zoals lijnzaad omega-3 vetzuren bevatten, zijn ze een ander soort dat alfa-linoleenzuur (ALA) wordt genoemd.

Het lichaam kan ALA omzetten in benodigde EPA en DHA, maar dit proces is niet erg efficiënt: minder dan 15 procent van ALA zorgt voor de omzetting.

Dit betekent dat het veel gemakkelijker is om een ​​behoorlijke hoeveelheid EPA en DHA uit een maritieme bron te halen dan uit een plantaardige bron. Met name mensen die geen vis consumeren, kunnen overgaan op alternatieven op basis van algen.

Voordelen

Voordelen

• Studies suggereren dat de omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen bij de behandeling van droge ogen vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen.
• Omega-3 vetzuren kunnen uw risico op hartaandoeningen en beroertes verlagen.
• Omega-3 vetzuren kunnen ook helpen om uw triglycerideniveaus te beheersen.

Het innemen van voldoende omega-3-vetzuren heeft tal van voordelen, waaronder een lager risico op hartaandoeningen, beroertes, dementie en de ziekte van Alzheimer.

Omega-3-vetzuren helpen ook om uw triglycerideniveaus onder controle te houden en kunnen de progressie van depressie en andere psychische aandoeningen vertragen.

Er zijn ook enkele gerapporteerde voordelen voor mensen met diabetes, reumatoïde artritis, astma en inflammatoire darmaandoeningen.

Verschillende studies suggereren dat omega-3-vetzuren een rol kunnen spelen bij de behandeling van droge ogen vanwege hun voordelen bij het verlichten van symptomen. EEN 2016 studie vond significante verbeteringen binnen 6 maanden.

Risico’s

Risico’s

• Een studie beweert dat bepaalde vetzuren prostaatkanker kunnen veroorzaken.
• Sommige onderzoeken suggereren dat visolie niet gunstig is voor de gezondheid van het hart.
• Onderzoekers hebben gemengde meningen over de voordelen van visolie.

Er bestaat enige controverse over de echte voordelen van visolie en de risico’s die het heeft. Eén studie beweert dat bepaalde vetzuren prostaatkanker kunnen veroorzaken, maar ander onderzoek heeft dit verband met kanker niet bevestigd.

Evenzo Onderzoek suggereren dat de omega-3-vetzuren in visolie het risico op beroerte of plotselinge dood verminderen, is tot dusver niet consistent gebleken.

Omdat het onderzoek gemengd is, is het een goed idee om met uw arts te praten voordat u visolie inneemt.

Dosering

De Wereldgezondheidsorganisatie suggereert dat volwassenen 200 tot 500 milligram (mg) DHA en EPA per dag krijgen.

Enkele studies hebben gekeken naar het effect van dagelijks ingenomen 360 mg EPA en 240 mg DHA, met positieve resultaten voor droge ogen en weinig bijwerkingen. Anderen hebben dat bedrag verdubbeld of meer.

Maar er is weinig bewijs dat een veel hogere dagelijkse dosis – 2.000 mg EPA en 1.000 mg DHA – de resultaten verbetert.

En er zijn aanwijzingen dat te veel van het goede mogelijk is, want te veel visolie kan leiden tot een grotere kans op bloedingen en andere problemen.

Outlook

Over het algemeen kan visolie enkele voordelen hebben voor droge ogen. Maar u hoeft geen visoliesupplementen te nemen om omega-3-vetzuren binnen te krijgen. De beste manier is om een ​​gezond dieet te volgen dat minstens twee porties vis per week bevat.

U moet ook met uw arts praten over andere behandelingen voor droge ogen, zoals voorgeschreven medicijnen, oogdruppels en veranderingen in levensstijl.