Je hebt waarschijnlijk gedoucht sinds je een tiener was. Maar wanneer was de laatste keer dat je je afvroeg of je het wel goed deed?
Als je in een warme douche springt en vuil, olie en zweet van je lichaam wast, lijkt het alsof het moeilijk is om er een puinhoop van te maken. Maar er zijn eigenlijk technieken die uw douches efficiënter kunnen maken.
Goede hygiëne is een essentieel onderdeel van het beschermen van uw gezondheid, dus het is erg belangrijk om een ​​solide, consistente douche- of badroutine te hebben.
Dit artikel behandelt de basisprincipes van hoe u de tijd die u besteedt aan het schrobben optimaal kunt benutten.
Hoe je moet douchen
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, hoef je eigenlijk niet elke dag te douchen. Je huid ziet er misschien beter uit als je maar een paar keer per week een bui hebt, vooral tijdens de wintermaanden als de lucht droog is en je niet zo veel zweet.
Voor anderen is elke dag douchen gewoon een kwestie van zich schoon en comfortabeler voelen.
In welk van deze kampen je ook valt, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je je hele lichaam onder de douche schoonmaakt. Hier is hoe:
- Laat het water op een ideale temperatuur lopen. Dit betekent niet dat je douche stomend heet hoeft te zijn. Dermatologen raden zelfs aan om te douchen in lauw of licht warm water.
- Spoel snel om je huid nat te maken voordat je zeep aanbrengt.
- Gebruik een luffa, washandje of gewoon je handen en breng zeep of lichaamswas op je lichaam aan. Begin bij je nek en schouders en werk je een weg naar beneden over de lengte van je lichaam. Vergeet niet uw benen te wassen en tussen uw tenen te kruipen met water en zeep.
- Spoel eventuele zeepresten af ​​met wat meer water om ervoor te zorgen dat je je huid niet uitdroogt met schilferende zeepresten.
- Als je je haar wast, breng dan shampoo aan door een kwart hoeveelheid in je handpalm te spuiten. Schuim in, concentreer je op je hoofdhuid en op de achterkant van je nek. U hoeft zich geen zorgen te maken over het rechtstreeks aanbrengen van shampoo op de uiteinden van uw haar, aangezien de shampoo uw hele haarlokken zal trekken en reinigen terwijl u het uitspoelt.
- Breng vervolgens een conditioner aan om je lokken te verzachten. Begin met een klodder in je handpalm en werk het door je haar, verdeel het gelijkmatig over elke lok en let vooral op de punten van je haar.
- Gebruik lauw of koud water voor de laatste spoeling van je haar en je lichaam. Dit zal helpen om de conditioner in je haarzakjes te verzegelen, de bloedstroom door je lichaam te stimuleren en je een verfrissende start te geven als je uit de douche stapt.
Zorg ervoor dat u een beetje handdoekdroogt voordat u een vochtinbrengende crème op uw lichaam aanbrengt. U wilt voor het beste resultaat een vochtinbrengende crème direct uit de douche gebruiken, omdat deze de hydratatie van uw huid afdicht.
Hoe te baden
Een bad nemen kan een meer ontspannen manier zijn om uw lichaam schoon te krijgen dan te douchen. Maar niet alle baden zijn gelijk.
Hier is het stapsgewijze proces dat u moet volgen als u in bad gaat:
- Afspoelen! Deze stap is optioneel, maar sommige mensen nemen graag een snelle douche om vuil van hun lichaam te verwijderen voordat ze in bad gaan.
- Maak je badkuip snel schoon. Gebruik een papieren handdoek of doek om de binnenkant van de kuip schoon te vegen en eventuele zeepresten of losse haren te verwijderen die zich mogelijk hebben verzameld.
- Vul je bad met lauw of licht warm water. Verbrandend heet water zal je huid verbranden en water dat zelfs een beetje te heet is, zal je huid uitdrogen. U kunt de temperatuur van het water zorgvuldig met uw hand testen.
- Als je eenmaal in bad zit, kun je je lichaam met zeep inzepen met een washandje of een luffa. Pas op dat u uw huid niet te veel scrubt. Het is het beste om uw huid aan het begin van het bad te wassen, aangezien uw huid zachter wordt naarmate u doorweekt en vatbaarder is voor overmatige afschilfering.
- U hoeft uw haar niet elke keer dat u in bad gaat, te wassen. Maar als u besluit dit te doen, was dan eerst uw haar met shampoo en zorg ervoor dat u de achterkant van uw nek en uw hoofdhuid raakt. Gebruik een kopje water om de zeep weg te spoelen of gebruik een douchekopbevestiging.
- Masseer je haar met conditioner en let vooral op je punten. Gebruik een kopje water of een opzetstuk voor een douchekop om je haar te spoelen, en eindig met koud water om je haarschubben af ​​te sluiten.
- Als u klaar bent in bad, droogt u uw lichaam met een handdoek en gebruikt u meteen een vochtinbrengende crème om de hydratatie in uw huid te verzegelen.
Wat je niet moet doen
Of u nu kiest om te douchen of te baden, er zijn enkele gewoonten die u moet vermijden bij het wassen van uw lichaam:
- Gebruik geen water dat te heet is. Het kan ontspannend aanvoelen om uw huid met warm water te doordrenken, maar regelmatig doen kan uw huid beschadigen en het gevoeliger maken voor uitdroging.
- Maak uw huid niet te veel exfoliëren. U hoeft uw huid niet hard of herhaaldelijk te schrobben om vuil en olie van het oppervlak te krijgen. Te veel afschilfering maakt uw huid vatbaarder voor beschadiging en uitdroging.
- Sla de gezichtswasbeurt niet over. Het is prima om je gezicht nat te maken onder de douche, maar het kan te gevoelig zijn voor lichaamswas. De beste manier om je gezicht volledig te reinigen, is door een product te gebruiken dat ervoor gemaakt is. U moet uw gezicht ook regelmatig wassen, afgezien van douches en baden.
- Vergeet niet je luffa te vervangen. Elke luffa, washandje of schrobspons moet schoon en droog worden gehouden als je hem niet gebruikt in je douche of bad. Bacteriën kunnen groeien in deze badaccessoires als ze niet worden gedroogd en correct worden bewaard.
Hoe lang moet een douche duren?
De gemiddelde Amerikaanse buigt 8 minuten, maar de meeste mensen hoeven niet zo lang onder de douche te staan.
Als u eenmaal aan de bovenstaande stappen bent gewend, merkt u misschien dat u minder tijd onder de douche doorbrengt. Een douche van 5 tot 10 minuten is een geschikte hoeveelheid tijd om in te zepen en af ​​te spoelen.
Moet je twee keer per dag douchen?
Sommige mensen zweren bij twee keer per dag douchen: één keer ’s ochtends, dan later in de middag of vlak voor het slapengaan.
De waarheid is dat je niet twee keer per dag hoeft te douchen om een ​​goede hygiëne te oefenen. Te vaak douchen kan uw huid zelfs uitdrogen, waardoor deze kwetsbaar wordt voor andere huidaandoeningen.
Als u meerdere keren per dag traint, uren buiten doorbrengt, of in de medische wereld werkt of als eerstehulpverlener werkt, kan twee keer per dag douchen een belangrijk onderdeel zijn van het schoonhouden van uw lichaam.
Maar voor alle anderen is twee keer per dag douchen of baden waarschijnlijk niet nodig.
Meenemen
Douchen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maar efficiënt douchen of baden kan liters water besparen, uw energiekosten verlagen en kostbare tijd herstellen die u misschien had verspild.
Verander uw doucheroutine met een badtechniek en hygiëneproducten die goed werken voor uw huidtype voor een gezonde, stralende huid aan het einde van elke douche.