Overmatige slaperigheid is het gevoel overdag bijzonder moe of slaperig te zijn. In tegenstelling tot vermoeidheid, dat meer te maken heeft met weinig energie, kan overmatige slaperigheid u zo moe maken dat het uw school, werk en mogelijk zelfs uw relaties en dagelijks functioneren verstoort.
Dat blijkt uit een peiling van de American Sleep Foundation.
De sleutel tot het overwinnen van overmatige slaperigheid is om de oorzaak vast te stellen. Er zijn verschillende slaapgerelateerde problemen die moeten worden geëvalueerd voordat een diagnose van IH kan worden gesteld.
Wat veroorzaakt overmatige slaperigheid?
Elke aandoening die u ervan weerhoudt om ’s nachts een goede hoeveelheid en kwaliteit te slapen, kan overdag overmatige slaperigheid veroorzaken. Slaperigheid overdag is misschien het enige symptoom dat u kent, maar andere tekenen, zoals snurken of schoppen, kunnen optreden terwijl u slaapt.
Voor veel mensen met slaapstoornissen is het een bedpartner die andere belangrijke symptomen waarneemt. Ongeacht de oorzaak is het belangrijk om uw slaaptoestand te laten evalueren als slaperigheid overdag u ervan weerhoudt om het meeste uit uw dag te halen.
Een van de meest voorkomende oorzaken van overmatige slaperigheid zijn:
Slaapapneu
Slaapapneu is een potentieel ernstige aandoening waarbij u de hele nacht herhaaldelijk stopt en begint te ademen. Je kunt er overdag slaperig van worden.
Slaapapneu heeft ook verschillende andere symptomen. Sommigen van hen omvatten:
- luid snurken en naar lucht happen tijdens het slapen
-
keelpijn en hoofdpijn bij het wakker worden
- aandachtsproblemen
- prikkelbaarheid
Slaapapneu kan ook bijdragen aan hoge bloeddruk en andere hartproblemen, evenals diabetes type 2 en obesitas.
Er zijn eigenlijk twee hoofdtypen slaapapneu. Ze kunnen allebei overmatige slaperigheid veroorzaken, omdat ze ervoor zorgen dat je ’s nachts niet voldoende diep slaapt. Deze soorten slaapapneu zijn:
-
Obstructieve slaapapneu (OSA). Dit gebeurt wanneer het weefsel achter in de keel ontspant
terwijl u slaapt en uw luchtwegen gedeeltelijk bedekt. -
Centrale slaapapneu (CSA). Dit gebeurt wanneer de hersenen niet de juiste zenuw sturen
signalen naar de spieren die uw ademhaling regelen terwijl u slaapt.
Rusteloze benen syndroom
Rustelozebenensyndroom (RLS) veroorzaakt een onweerstaanbare en ongemakkelijke drang om je benen te bewegen. U kunt rustig gaan liggen als u een kloppend of jeukend gevoel in uw benen begint te krijgen dat alleen maar beter wordt als u opstaat en loopt. RLS maakt het moeilijk om in slaap te vallen, wat resulteert in overmatige slaperigheid de volgende dag.
Het is niet duidelijk wat RLS in sommige gevallen veroorzaakt, hoewel het tot 10 procent van de Amerikaanse bevolking kan treffen. Er kan een genetische component zijn, terwijl ander onderzoek suggereert dat een laag ijzergehalte de schuld kan zijn. Veel wetenschappers geloven ook dat problemen met de basale ganglia van de hersenen, het gebied dat verantwoordelijk is voor beweging, aan de basis ligt van RLS.
Narcolepsie
Narcolepsie is een vaak verkeerd begrepen slaapprobleem. Net als RLS is het een neurologische aandoening. Bij narcolepsie reguleren de hersenen de slaap-waakcyclus niet goed.
Tijdens de nacht zal een persoon met narcolepsie meerdere keren wakker worden (net als slapeloosheid). Overdag zullen ze op ongepaste tijden episodes van overmatige slaperigheid overdag hebben. Mensen met narcolepsie kunnen zelfs midden in een gesprek of tijdens een maaltijd in slaap vallen.
Narcolepsie is vrij ongewoon en treft waarschijnlijk minder dan 200.000 mensen in de Verenigde Staten. Het wordt vaak verkeerd gediagnosticeerd als een psychiatrische stoornis. Iedereen kan narcolepsie hebben, hoewel het zich meestal ontwikkelt bij mensen tussen de 7 en 25 jaar.
Depressie
Een merkbare verandering in je slaapschema is een van de meest voorkomende symptomen van depressie. Wanneer u een depressie ontwikkelt, kunt u veel meer of veel minder slapen dan vroeger.
Als u ’s nachts niet goed slaapt, kunt u overdag overmatige slaperigheid ervaren. Soms zijn slaapveranderingen een vroeg teken van depressie. Voor andere mensen treden veranderingen in slaapgewoonten op nadat andere tekenen verschijnen.
Depressie heeft veel mogelijke oorzaken, waaronder ongebruikelijke niveaus van bepaalde hersenchemicaliën, problemen met de hersengebieden die de stemming beheersen en traumatische gebeurtenissen.
Medicatie bijwerkingen
Sommige medicijnen veroorzaken slaperigheid als bijwerking. Medicijnen die vaak overmatige slaperigheid omvatten, zijn onder meer:
- sommige medicijnen die hoge bloeddruk behandelen
- antidepressiva
- geneesmiddelen die verstopte neus behandelen (antihistaminica)
- geneesmiddelen die misselijkheid en braken behandelen (anti-emetica)
- antipsychotica
- epilepsie
medicijnen - medicijnen die angst behandelen
Als u denkt dat uw voorgeschreven medicatie u slaperig maakt, overleg dan met uw arts voordat u stopt met het innemen ervan.
Veroudering
Naarmate we ouder worden, ervaren we minder tijd in de diepere soorten slaap en worden we meer midden in de nacht wakker.
Idiopathische hypersomnie
Als u geen secundaire oorzaak van uw overmatige slaperigheid kunt bepalen, kunt u idiopathische hypersomnie (IH) hebben, een chronische neurologische slaapstoornis. Het veroorzaakt overmatige slaperigheid ondanks voldoende of zelfs lange slaapperioden.
“Idiopathisch” is een term voor een onbekende oorzaak, omdat de oorzaak van IH momenteel niet bekend is. Mensen met IH hebben moeite om wakker te worden ondanks het instellen van meerdere alarmen, en ze kunnen moeite hebben om uit bed te komen.
Hoe wordt overmatige slaperigheid behandeld?
De behandelingsopties voor overmatige slaperigheid variëren sterk, afhankelijk van de oorzaak.
Obstructieve slaapapneu
Een van de meest voorkomende behandelingen is continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Deze therapie maakt gebruik van een kleine machine aan het bed die lucht door een flexibele slang pompt naar een masker dat over uw neus en mond wordt gedragen.
Nieuwere versies van CPAP-machines hebben kleinere, comfortabelere maskers. Sommige mensen klagen dat CPAP te luid of ongemakkelijk is, maar het blijft de meest effectieve OSA-behandeling die er is. Het is meestal de eerste behandeling die een arts voor OSA zal voorstellen.
Rusteloze benen syndroom
RLS kan soms worden gecontroleerd met veranderingen in levensstijl. Een beenmassage of een warm bad voor het slapengaan kan helpen. Vroeg op de dag trainen kan helpen bij RLS en bij het in slaap vallen.
Uw arts kan ijzersupplementen aanbevelen als blijkt dat uw ijzergehalte laag is. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om RLS-symptomen onder controle te houden. Bespreek dan eventuele bijwerkingen met uw arts of apotheker.
Narcolepsie
Narcolepsiesymptomen kunnen worden behandeld met enkele aanpassingen van de levensstijl. Korte, geplande dutjes kunnen helpen. Vasthouden aan een regelmatig slaap-waakschema elke nacht en ochtend wordt ook aanbevolen. Andere tips zijn onder meer:
- dagelijkse lichaamsbeweging krijgen
- het vermijden van cafeïne of alcohol voor het slapengaan
- stoppen met roken
- ontspannen voor het slapengaan
Al deze dingen kunnen u helpen in slaap te vallen en ’s nachts beter in slaap te blijven. Dit kan helpen om slaperigheid overdag te verminderen.
Depressie
Het behandelen van depressie kan worden gedaan met een combinatie van therapie, medicijnen en veranderingen in levensstijl. Antidepressiva zijn niet altijd nodig. Als uw arts ze aanbeveelt, kunnen ze tijdelijk nodig zijn.
U kunt mogelijk depressie verlichten door middel van gesprekstherapie en bepaalde veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals meer bewegen, alcoholgebruik beperken, een voedzaam dieet volgen en stress beheersen.
Leeftijdsgerelateerde slaapproblemen
De veranderingen in levensstijl die kunnen helpen bij de behandeling van narcolepsie en slapeloosheid, kunnen ook mensen helpen die leeftijdsgerelateerde slaapproblemen hebben. Als veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn, overleg dan met uw arts. Ze kunnen slaapmedicatie voorschrijven die uw slaapkwaliteit kan verbeteren.
Idiopathische hypersomnie
Aangezien de oorzaak van idiopathische hypersomnie niet bekend is, is de behandeling gericht op het verlichten van symptomen en kan het gaan om stimulerende middelen, veranderingen in het dieet of veranderingen in levensstijl.
het komt neer op
Voldoende slaap is cruciaal voor een goede gezondheid. Als u de oorzaak van uw overmatige slaperigheid kunt identificeren en een behandeling kunt krijgen, zult u merken dat u zich overdag energieker en beter kunt concentreren.
Als uw arts niet naar uw slaaproutine vraagt, geef dan uw symptomen van slaperigheid overdag aan en bespreek manieren om ze te overwinnen. Leef niet met het gevoel dat u elke dag moe bent als u een aandoening heeft die gemakkelijk en veilig te behandelen is.
Als u nog geen specialist in de eerstelijnszorg heeft, kunt u door artsen in uw regio bladeren via de Healthline FindCare-tool.