Er zijn veel limieten aan de soorten medicijnen en supplementen die u tijdens de zwangerschap kunt gebruiken – maar prenatale vitamines zijn niet alleen toegestaan, ze worden sterk aanbevolen.
Een goede prenatale behandeling kan u en uw opgroeiende baby gezond houden en ervoor zorgen dat u allebei alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft om die 9 codependente zwangerschapsmaanden te doorstaan.
Als prenatale vitamines echter voor u en uw baby zijn, waarom vertellen zoveel zorgverleners vrouwen dan dat ze ermee moeten beginnen voordat zwangerschap? Is dat veilig om te doen? Heb je de laatste tijd ook het vitamine-gangpad bekeken? Het zit boordevol opties.
Geen stress – wij hebben u gedekt.
Wanneer moet u beginnen met het nemen van prenatale vitamines?
Er zijn hier twee antwoorden, maar (spoiler alert!) Geen van beide houdt in dat je moet wachten tot je eerste trimester echografie.
Als u besluit om zwanger te worden
Klaar om een gezin te stichten? Naast het plannen van een goed bezoek met uw gynaecoloog, het stoppen met anticonceptie en het elimineren van ongezond gedrag zoals roken, moet u beginnen met het nemen van prenatale vitamines.
U kunt niet voorspellen hoe lang het duurt voordat u zwanger wordt – het kan weken of maanden duren – en u weet pas een paar weken na de conceptie dat u succesvol bent geweest. Prenatale vitamines vormen een belangrijk onderdeel van preconceptiezorg.
Zodra je erachter komt dat je zwanger bent
Als u nog geen prenatale vitamines gebruikt, moet u beginnen zodra u een positief zwangerschapsteken krijgt bij die plasstokentest.
Uw OB-GYN kan uiteindelijk een specifiek merk voorstellen of u zelfs een recept aanbieden om uw vitamine-knallende leven gemakkelijker te maken, maar u hoeft niet te wachten – elke dag telt als u in het eerste trimester zit (meer over waarom in een seconde).
Waarom zou je ze innemen voordat je zelfs maar zwanger bent?
Hier is de deal: zwangerschap kost veel van je. Je schattige kleine foetus is eigenlijk een grote aanslag op de natuurlijke hulpbronnen van je lichaam, en daarom breng je in die 9 maanden zoveel tijd door met misselijkheid, vermoeidheid, pijnlijke, krampachtige, humeurige, huilerige en vergeetachtige gevoelens.
Je baby krijgt alle voedingsstoffen die hij nodig heeft rechtstreeks van jou, dus het is gemakkelijk om tijdens de zwangerschap een tekort aan belangrijke vitamines en mineralen te krijgen. Ervoor zorgen dat je lichaam heeft wat het nodig heeft om jullie allebei te voeden, is veel gemakkelijker als je eraan begint voordat baby is op de foto.
Zie het als het opbouwen van een reserve: als je meer dan genoeg van de vitamines en voedingsstoffen hebt die je nodig hebt om te gedijen, kun je het je veroorloven om die vitamines en voedingsstoffen met je baby te delen terwijl ze groeien.
Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen in prenatalen, vooral tijdens de eerste maand van de zwangerschap?
Hoewel het belangrijk is om tijdens de zwangerschap een evenwichtige balans van vitamines en voedingsstoffen te hebben, zijn sommige echt MVP’s omdat ze uw baby daadwerkelijk helpen bij het vormen van vitale organen en lichaamssystemen, waarvan er vele zich in de eerste weken van de zwangerschap beginnen te ontwikkelen.
Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zijn dit de belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt:
Foliumzuur
De grootvader van prenatale voedingsstoffen, deze B-vitamine is verantwoordelijk voor het creëren van de neurale buis van uw baby, of de structuur die uiteindelijk de hersenen en de wervelkolom vormt. Zonder een volledig ontwikkelde neurale buis kan een baby worden geboren met spina bifida of anencefalie.
Gelukkig is de
De enige vangst? De neurale buis sluit binnen de eerste 4 weken na de conceptie, wat vaak is voordat of direct nadat een vrouw zich realiseert dat ze zwanger is.
Omdat foliumzuur zo effectief is – maar alleen als u op het juiste moment genoeg krijgt – de
Op die manier heb je het wanneer je het nodig hebt – zelfs als je dat niet verwacht! Als je eenmaal een zwangerschap hebt bevestigd, heb je minimaal 600 mcg per dag nodig.
Ijzer
IJzer voorziet de foetus van bloed en zuurstof, helpt bij de opbouw van de placenta en geeft je het extra bloedvolume dat je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Omdat zwangere vrouwen vatbaar zijn voor bloedarmoede, zorgt ijzersuppletie er ook voor dat u de juiste hoeveelheid rode bloedcellen in uw bloed heeft.
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap wordt in verband gebracht met hogere percentages voortijdige bevalling en een laag geboortegewicht van de baby.
Calcium
Je baby brengt veel tijd door in je baarmoeder om zijn botten en tanden op te bouwen. Om deze enorme prestatie te bereiken, hebben ze veel calcium nodig, wat betekent dat jij ook veel calcium nodig hebt.
Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, neemt uw baby alles wat hij nodig heeft tijdens de zwangerschap en borstvoeding rechtstreeks uit uw botten. Dit kan leiden tot tijdelijk botverlies.
Zijn er bijwerkingen van het nemen van prenatalen terwijl u niet zwanger bent?
Over het algemeen zullen de vitamines en voedingsstoffen in prenatalen geen schadelijke bijwerkingen veroorzaken – als ze dat wel zouden doen, zouden zwangere vrouwen niet worden aangemoedigd om ze te nemen!
Dat gezegd hebbende, bevatten prenatale vitamines niveaus van voedingsstoffen die specifiek zijn voor zwangere vrouwen, wat betekent dat ze niet altijd de beste keuze zijn voor niet-zwangere mensen op lange termijn.
Uw ijzerbehoefte stijgt bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap van 18 milligram naar 27 milligram. Hoewel de bijwerkingen op de korte termijn van te veel ijzer milde gastro-intestinale stoornissen zoals constipatie en misselijkheid omvatten, kan dat teveel aan voedingsstoffen na verloop van tijd problematischer worden.
Kort gezegd? Als u niet zwanger bent of van plan bent zwanger te worden, kunt u de prenatale behandelingen uitstellen totdat u ze echt nodig heeft (bijvoorbeeld een paar maanden voor de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en – vaak – tijdens de periode dat u borstvoeding geeft).
Zijn er extra voordelen?
Sommige celebs zweren bij prenatals als het geheim van hun stralende huid en weelderige lokken omdat ze biotine bevatten, een van de allerbelangrijkste B-vitamines.
En geruchten over de haar-, nagel- en huidgroeikrachten van biotine hebben voor altijd de ronde gedaan; veel mensen nemen om deze reden biotinesupplementen.
Echter,
Maar behalve biotine zijn enkele extra voordelen voor prenatals. Als u er bijvoorbeeld een met DHA gebruikt, krijgt u een boost van omega-3-vetzuren die de ontwikkeling van de hersenen en ogen van uw baby kunnen bevorderen.
U kunt ook schildklierregulerend jodium krijgen, wat kan helpen bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van uw baby.
Eindelijk is er wat
Voor de duidelijkheid, prenatale behandelingen zijn geen magische remedie voor onvruchtbaarheidsproblemen en zwanger worden is niet zo eenvoudig als het slikken van een pil. Maar veel van de voedingsstoffen in prenatale vitamines reguleren de lichaamssystemen die verantwoordelijk zijn voor het mogelijk maken van zwangerschap.
Dus als je er een neemt – in combinatie met lichaamsbeweging, een gezond dieet en het elimineren van risicofactoren zoals alcohol en drugs – kan het gemakkelijker worden om sneller zwanger te raken.
Waar moet u op letten bij een dagelijkse prenatale behandeling?
Er zijn tientallen opties beschikbaar, maar zorg ervoor dat u een paar belangrijke dingen controleert voordat u een prenatale vitamine koopt:
Regelgevend toezicht
Dit is een mooie manier om u eraan te herinneren ervoor te zorgen dat een of andere gecertificeerde organisatie de gezondheids- en ingrediëntenclaims van uw vitaminefabrikant heeft geverifieerd.
Omdat de Food and Drug Administration niet reguleert ieder voedingssupplementen, waaronder prenatale vitamines, zoek een thumbs-up van groepen zoals het Office of Dietary Supplements of de US Pharmacopeia Convention.
Doseringen
Vergelijk de hoeveelheden belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer en foliumzuur, in uw vitamine met de aanbevolen hoeveelheden van ACOG. U wilt geen vitamine innemen met te veel of te weinig van wat u nodig heeft.
Over-the-counter (OTC) of recept
Sommige verzekeringsmaatschappijen dekken een deel of alle kosten van een prenatale vitamine, waardoor u geld bespaart. (OTC-vitamines zijn niet goedkoop!) Als de jouwe dat doet, wil je misschien je leverancier om een recept vragen in plaats van je eigen te kopen.
Mocht u nog vragen hebben over het kiezen van de juiste vitamine, vraag dan gerust advies aan uw arts. En, pssst, we hebben ook enkele gedachten over de beste prenatals.
Tips voor het nemen van prenatale vitamines
Bent u ervan overtuigd dat uw prenatale patiënten uw maag van streek maken? Er zijn manieren waarop u enkele van de meer onaangename effecten kunt minimaliseren.
- Vraag uw arts om over te schakelen naar een ander merk. Soms is een prenataal zo geformuleerd dat het gewoon niet goed bij je past.
- Probeer een andere methode. Prenatalen zijn vaak verkrijgbaar als capsules, dranken, gummies en zelfs eiwitshakes – en als je ze op een andere manier inslikt, kan dit het spijsverteringsproces bevorderen. Probeer over te schakelen van één grote capsule naar drie gummies per dag of twee doses met een tussenpoos van 12 uur op te splitsen.
- Drink veel water voor en na. Als u constipatie heeft, zorg er dan voor dat u uw maag-darmstelsel doorspoelt. U kunt ook een vezelsupplement toevoegen als u zich echt gesteund voelt (maar vraag eerst een aanbeveling van uw arts).
- Experimenteer met eten. Als uw vitamines u misselijk maken, probeer ze dan met of zonder voedsel in te nemen. Voor sommige mensen is het innemen van vitamines op een lege maag irriterend; anderen vinden dat ze dat kunnen enkel en alleen neem ze op een lege maag.
De afhaalmaaltijd
Als u er serieus over denkt om de komende maanden zwanger te worden, zou het starten van een prenatale vitamine bovenaan uw preconceptie-takenlijst moeten staan.
Als je al zwanger bent, begin er dan zo snel mogelijk een. Het zal uw baby helpen sterk en gezond te worden (en u ook helpen sterk en gezond te blijven!).
Als u op dit moment niet serieus overweegt om zwanger te worden, maar technisch gezien kon zwanger worden, moet u zich houden aan een dagelijks foliumzuursupplement. Het geeft je wat je nodig hebt als je zwanger wordt – zonder je te overladen met een onnodig teveel aan prenatale voedingsstoffen.