Vallende dromen
Er komt een luchtstroom in je gezicht terwijl je over de rand in het niets duikt. Je zwaait rond, wanhopig op zoek naar iets om te grijpen voordat je de bodem raakt, maar er is niets – en niemand – om je te redden. Terreur verteert je als de bodem in zicht komt, en dan, slam!
Je wordt wakker in bed. Je hart klopt te snel, maar je bent veilig. Het was maar een droom.
Niet dat het ze minder storend maakt, maar dromen over vallen zijn niet ongewoon. Lees verder terwijl we dromen over vallen van dichtbij bekijken, wat ze zouden kunnen betekenen en of je er iets aan kunt doen.
Wat kan vallen in een droom betekenen?
Er is geen wetenschappelijke consensus over de psychologie achter dromen.
Studies tonen aan dat bepaalde droomthema’s, waaronder vallen, veel voorkomen. Onderzoekers theoretiseren dat dit gevoelens van hulpeloosheid of afwijzing kan weerspiegelen.
Je kunt een eenmalige droom hebben om te vallen, simpelweg omdat je ging wandelen in de buurt van een klif of te dicht bij de rand van je bed bent gerold. Maar dromen over vallen kan betekenen dat je voelt:
- onzeker of onstabiel
- inadequaat of inferieur
- angstig
- overweldigd
- uit de hand
Als je vaak droomt om te vallen, wil je misschien weten waarom. Nachtmerries kunnen soms een teken zijn van:
- slaapproblemen
- ongerustheid
- posttraumatische stressstoornis (PTSD)
Zijn de details van dromen over vallende materie?
Sommige details kunnen ertoe doen.
Als je van een klif wordt geduwd, kan dat betekenen dat je je niet veilig voelt bij anderen of bij onzichtbare krachten. Als je struikelt en per ongeluk van een klif valt, kan dat betekenen dat je geen zelfvertrouwen hebt. Hoe dan ook, de dingen lopen niet onder controle of je probeert je aan iets vast te houden.
Dromen dat je uit een vliegtuig bent geparachuteerd of een gracieuze duik in een vangnet hebt genomen, is niet zo eng. Dit kan een teken zijn dat je iets negatiefs loslaat of jezelf bevrijdt.
Andere details zijn misschien niet zo belangrijk als de heersende emoties die de droom oproept.
Co-creatieve droomtheorie suggereert dat hoe we reageren op wat er in de droom gebeurt, meer inzicht geeft dan individuele details.
Bepaalde objecten, mensen of gebeurtenissen betekenen verschillende dingen, afhankelijk van uw cultuur en persoonlijke geschiedenis. Bepaalde details van uw droom kunnen in uw ervaring significant genoeg zijn om context voor uw droom te bieden.
Als je je dromen probeert te begrijpen, schrijf dan zoveel details op als je kunt onthouden voordat ze vervagen.
Bedenk vervolgens hoe mensen, plaatsen en objecten uit de droom in uw wakkere leven passen. Probeer in te zoomen op de emoties die je voelde en welke gebeurtenissen in het echte leven die emoties weerspiegelen.
In dromen vallen en dan wakker worden
Net als je op het punt staat de oppervlakte te raken, trillen je benen en word je wakker met een schok, een beweging die je redt van de val. Het is een ontwrichtende manier om wakker te worden.
Hypnische schokken zijn plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekkingen die meestal optreden net als u in slaap valt. Het is iets dat 60 tot 70 procent van ons treft.
De exacte oorzaak is niet duidelijk, maar een symptoom van een hypnische schok is het gevoel van vallen.
Soms is er een overlap tussen hypnische schokken en dromen over vallen. Dit fenomeen heeft waarschijnlijk meer te maken met het in slaap vallen van uw lichaam dan met uw geest die u iets probeert te vertellen.
Als je wakker wordt uit een vallende droom, voelt het alsof je gered bent. Het maakt het ook waarschijnlijker dat je je deze droom later herinnert. Maar je hoeft niet bang te zijn om niet wakker te worden. De bodem raken of doodgaan in een droom zal je niet doden.
Wat als je droomt dat iemand anders valt?
Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek om de betekenis uit te leggen van een droom waarin iemand anders valt.
Het is mogelijk dat u zich grote zorgen maakt over iemand die u kent wiens leven uit de hand loopt. Of misschien ben je bang dat iemand je verlaat, emotioneel of fysiek.
Denk aan de persoon in de droom en wat hij voor je vertegenwoordigt.
Kun je dromen over vallen vermijden of voorkomen?
Je kunt je dromen niet helemaal beheersen. Vallende dromen kunnen stressgerelateerd zijn, dus er zijn enkele dingen die u kunt doen om over te schakelen naar een rustigere slaap.
- Verminder cafeïne.
- Doe ademhalingsoefeningen of andere ontspanningstechnieken om tot rust te komen voordat u naar bed gaat.
- Vermijd emotioneel stressvolle of fysiek inspannende activiteiten in het uur voordat u gaat slapen.
- Verwijder werkgerelateerde items en elektronische apparaten uit de slaapkamer.
- Als je wakker wordt en niet meer kunt slapen, verlaat dan de slaapkamer en doe iets ontspannends totdat je weer moe bent.
Nachtmerries treden meestal op tijdens stressvolle periodes. Uw dromen over vallen kunnen stoppen terwijl u aan uw problemen werkt.
Onderzoek suggereert dat het evalueren van dromen therapeutisch waardevol kan zijn. Als dromen over vallen niet verdwijnen of als ze u overdag blijven lastigvallen, kunt u baat hebben bij therapie. Een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om met uw dromen om te gaan en de stress te beheersen die ze veroorzaakt.
Aanhoudende nachtmerries kunnen een teken zijn van langdurige stress, angst of slaapstoornissen. Als u de slaap niet alleen kunt verbeteren, neem dan contact op met uw arts.
Hoe dromen werken
Of u zich de dromen nu herinnert of niet, u droomt waarschijnlijk vier tot zes keer per nacht, meestal tijdens de slaapfase van de snelle oogbeweging (REM). Tijdens de REM-slaap zijn je hersengolven bijna net zo actief als wanneer je wakker bent.
Dromen hebben geen logica. Hoewel ze fragmenten bevatten van onze ervaringen overdag, zijn ze willekeurig en onzinnig. Ze hebben vaak een surrealistische kwaliteit, zeker als het om ruimte en tijd gaat.
Hoewel veel soorten dromen gemakkelijk te vergeten zijn, kan het moeilijk zijn om levendige dromen los te maken, zoals dromen waarin we vallen.
Heeft dromen een doel? Hoewel er veel plausibele theorieën zijn over waarom we dromen, is er veel dat we niet met zekerheid kunnen zeggen.
Dromen kunnen ons helpen herinneringen te vormen, problemen op te lossen of verschillende scenario’s te oefenen. Misschien hebben dromen meerdere functies.
Meenemen
De wetenschap moet nog precies bepalen waarom mensen dromen of wat specifieke dromen betekenen. Dromen over vallen komen meestal voor als je in slaap valt en vallen soms samen met onvrijwillige spierspasmen.
Er zijn enkele goede theorieën over dromen en de emoties die ze overbrengen. Omdat we allemaal verschillend zijn, moet u de details van uw dromen interpreteren door wat ze voor u persoonlijk betekenen.
Dromen over vallen kunnen gevoelens van ontoereikendheid weerspiegelen of het gevoel dat je leven niet meer onder controle is. Omgaan met je stressfactoren kan minder beangstigende dromen aanmoedigen.
Aanhoudende nachtmerries kunnen te wijten zijn aan een angst- of slaapstoornis. Als dromen uw lichamelijke of geestelijke gezondheid beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts.
