Er is een overvloed aan artikelen over je gezondste leven leiden, je beste leven leiden, je meest sexy leven leiden.
Er is niet één juiste manier om je gezondste seksuele leven te belichamen. Jezelf vinden en wat het beste werkt, is een reis, leren van anderen en een weg banen naar eerlijk leven.
Een van de dingen die ik mensen graag opleg, is dat *jij* degene bent die jou het beste kent. Je weet wat goed voelt (of niet) in je lichaam, waar je meer van wilt en waar je minder van wilt.
Definieer woorden die voor jou belangrijk zijn
Denk aan deze woorden: ‘gezond’, ‘seksueel’ en ‘zelf’. Wat betekenen ze voor jou? (Niet wat je contextueel hebt gezien of de definities van iemand anders.)
Ga bij hen zitten. Wat betekenen deze begrippen voor jou?
Vaak zie ik mensen proberen te doen wat anderen doen, en het komt vaker wel dan niet uit op een lijn met wie ze zijn.
Wat betekent het woord ‘belichamen’ voor jou?
Woorden hebben betekenissen die hun geschreven definitie of culturele connotatie overstijgen; we kunnen toegang krijgen tot diep persoonlijke emotionele ideeën en deze realiseren wanneer we specifieke termen gebruiken.
Opmerkingen kunnen ook veel stigma’s bevatten. En als je ze samenvoegt, kun je eindigen met een paar gekruiste draden.
Neem de tijd om na te denken over elk woord, elke gedachte en elk gevoel dat opkomt bij het nadenken over deze woorden die een grote invloed hebben op het zelfbeeld.
We nemen vaak de gedachten, ideeën en gevoelens van anderen in ons op, onafhankelijk of passief. Ik wil dat je wat tijd voor jezelf neemt. Verbinding maken met of belichamen van je seksuele zelf is een soloproject – maar het is er een waarbij je anderen kunt uitnodigen om met je mee te doen.
Ga zitten en schrijf een lijst
Ga zitten en schrijf een lijst op van de soorten dingen die je seksueel vindt. Er zijn geen foute antwoorden. Sta jezelf toe dat je lijst misschien maar twee dingen is. Weet dat het oké is, omdat je niet alles hebt onderzocht of elke optie hebt ontdekt die je de gevoelens geeft die je wilt.
Het is tijd om wat onderzoek te doen, en waar kun je beter beginnen dan met een “Ja, Nee, Misschien” lijst?
Wat is het? Geweldige vraag! De lijst “Ja, Nee, Misschien” stelt ons in staat om na te denken over verschillende seksuele handelingen die we misschien nog niet hebben overwogen.
Het stelt onze hersenen in staat om te gaan: “Oh, ik wist niet eens dat zelfs dat een optie was, maar ik voel een ‘HELL YES’, en ik zou het graag willen proberen.”
Deze kunnen ook leuk zijn voor date nights: Print meerdere lijsten uit en doe ze met je partner(s) en ruil ze uit. Je zou gewoon een deur naar plezier kunnen openen en nieuwe dingen leren over je date(s).
Door een lijst te maken, kun je uit je hoofd komen, wat je ook kan helpen om buiten je comfortzone te komen. Niet naar een plaats van mogelijk gevaar, maar een plaats van verkenning en begrip van uw wensen en behoeften.
Begrijp jezelf, door jezelf
Voordat je iemand anders uitnodigt in je magische aura, breng daar wat tijd door met jezelf. Heb een date night met jezelf om echt alle dingen te ontdekken waarvan je weet dat je ze leuk vindt en misschien de dingen waar je meer over wilt leren.
Onthoud: deze lijst gaat over: jij.
Weet je hoe ik zei dat woorden betekenis hebben? Het is waar! Denk na over het woord ‘belichamen’. Zoals gedefinieerd, is het bedoeld als een ‘uitdrukking van’, ‘omvat’ of ‘bevat iets’.
Als je een gezond seksueel zelf wilt belichamen, moet je actief met jezelf bezig zijn. Deze self-date kan eruitzien zoals je wilt, maar het helpt om het in een paar fasen te verdelen: de warming-up, de actie, de climax en de reflectieperiode.
De warming-up
Dit is wat je in de stemming brengt, je in je lichaam brengt en je in staat stelt aanwezig te zijn, verbinding te maken met mentale en fysieke sensaties.
Het kan een lekkere douche of bad zijn met een aantal van je favoriete producten… Of die producten die je blijft bewaren voor die speciale gelegenheid. De gelegenheid is aangebroken.
Misschien is de warming-up dansen in de keuken terwijl je voor jezelf kookt of je favoriete afhaalmaaltijd eet. Het is alles waarmee je je opgewonden, gelukkig en aanwezig kunt voelen.
De actie
Check in bij jezelf en wees eerlijk. Wil je spelen in seksuele energieruimtes of sensuele energieruimtes? Ze lijken misschien op elkaar, maar je bent hier om erachter te komen wat je wilt, dus je beperkt de zaken.
Seksuele gebieden kunnen gericht zijn op seksuele activiteiten, op bepaalde soorten plezier of handelingen. Sensualiteit kan gewoon gericht zijn op sensaties, letterlijk alleen maar over het voelen en ontvangen van aanraking omwille van dat soort genot.
Deze kunnen met elkaar verweven en gecombineerd worden, op welke manier je je ook goed voelt.
Nogmaals, wees eerlijk. Begin door hardop te zeggen: “Dit is voor mijn belichaming van verbinding en plezier. Ik sta mezelf ook toe om te stoppen wanneer ik er klaar voor ben.” Het klinkt als een kleinigheid, maar validatie en bevestigingen kunnen zo nuttig zijn.
De climax
Dit betekent niet dat je per se een orgasme zult hebben. Het kan betekenen dat, als dat is wat je zoekt, de climax is wanneer je actief bezig bent met de gekozen activiteit.
Misschien heb je verschillende sensaties gevonden die je wilt verkennen. Of je hebt nieuw speelgoed gekocht om mee te spelen of besluit je favorieten eruit te halen.
Het hoogtepunt is wanneer je echt wordt ondergedompeld in een activiteit waarbij je je goed voelt. Een oefening waarmee je je door jezelf gezien, gesteund en gehoord voelt. Sta jezelf toe om nieuwe dingen te proberen, de dingen te doen die je al leuk vindt en stop wanneer je daar klaar voor bent.
Seks begint in de hersenen; we kunnen er vaak verdwalen.
De bedenktijd
Je hebt net een paar uurtjes met jezelf genoten. Je hebt misschien nieuwe dingen geleerd die je leuk vond of ontdekt dat je iets niet meer leuk vindt, die beide geweldig zijn voor je persoonlijke seksuele gezondheidsontwikkeling.
Denk na over hoe je op dit moment vastgehouden moet worden, of wat je nodig hebt om je op dit moment op je gemak te voelen. Het kan een bepaalde deken, knuffeldier, tv-programma of liedje zijn. The sky is the limit hier.
Wat stelt je in staat jezelf te aarden en aanwezig te blijven? Daar is deze tijd voor; het is voor jou. Aansluiting vinden in de belichaming van wat je zelf te bieden hebt.
het komt neer op
Er zijn veel dingen die je kunt doen om je echt gezond te voelen in je seksuele belichaming. Sta jezelf toe om in je eigen tempo nieuwe ervaringen en manieren van denken over je seksualiteit uit te proberen. En laat het gebeuren op een manier die natuurlijk en comfortabel aanvoelt.
Ik zeg vaak ‘sta het toe’, niet alleen bij het verkennen van je seksuele belichaming, maar ook in het leven. Er zijn genoeg plaatsen en mensen in de samenleving die verwachten dat je op een bepaalde manier leeft en dingen doet die niet altijd je onafhankelijkheid eren.
Wat zou er gebeuren als je jezelf gewoon zou toestaan te leven? Gelukkig zijn, ontdekken? Om al deze woorden die ons drijven te nemen en ze voor jezelf in daden om te zetten? Ik nodig je uit om nieuwe aspecten over jezelf te leren, te genieten en een beetje meer van jezelf te houden.
Jimanekia Eborn is een queer, traumamedia-consulent, uitgebreide seksuele voorlichter en seksueel geweld en trauma-expert die de afgelopen 13 jaar heeft gewerkt in de geestelijke gezondheidszorg in seksuele voorlichting en seksuele trauma-ondersteuning. Jimanekia is de oprichter van Tending the Garden, een ondersteunende ruimte voor overlevenden van seksueel geweld met verschillende gemarginaliseerde identiteiten, en de mede-oprichter van Centaury Co., een bedrijf dat zorgt voor meer vertegenwoordiging op het gebied van intimiteitscoördinatie in de filmindustrie.
