Zonlicht bevat ultraviolette (UV) straling, die uit verschillende soorten straling bestaat. De soorten UV-straling die u waarschijnlijk het meest kent, zijn UVA- en UVB-stralen. Deze stralen kunnen uw huid op verschillende manieren aantasten.
In dit artikel gaan we dieper in op de belangrijkste verschillen tussen UVA- en UVB-stralen, hoe ze uw huid beïnvloeden en wat u kunt doen om schade door de zon te beperken.
Wat is uv-straling?
UV-straling is een vorm van elektromagnetische energie. Het kan afkomstig zijn van natuurlijke bronnen, zoals zonlicht, maar ook van kunstmatige bronnen, zoals lasers, blacklights en zonnebanken.
De zon is de belangrijkste bron van uv-straling. Het is het product van een nucleaire reactie in de kern van de zon, en de straling gaat via de zonnestralen naar de aarde.
UV-stralen worden geclassificeerd op basis van golflengte: UVA (langste golflengte), UVB (gemiddelde golflengte) en UVC (kortste golflengte).
Snelle vergelijkingstabel
Hier is een korte vergelijking van de drie belangrijkste soorten UV-stralen.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energie level | laagste | medium | hoogste |
| Huidcellen aangetast | binnenste cellen in de bovenste huidlaag, inclusief dermis | cellen in de bovenste huidlaag | buitenste cellen in de bovenste huidlaag |
| Effecten op korte termijn | onmiddellijk bruinen, zonnebrand | vertraagd bruinen, zonnebrand, blaarvorming | roodheid, zweren en laesies, ernstige brandwonden |
| Lange termijn effecten | vroegtijdige veroudering, rimpels, sommige huidkanker | huidkanker, kan bijdragen aan vroegtijdige veroudering | huidkanker, vroegtijdige veroudering |
| Bron | zonlicht, zonnebanken | zonlicht, zonnebanken | UVC-lampen, kwiklampen, lastoortsen |
| % van de UV-stralen van de zon | ~ 95 | ~ 5 | 0 (uitgefilterd door de atmosfeer) |
Wat u moet weten over UVA-stralen
Hier zijn enkele belangrijke feiten over ultraviolette A (UVA) -stralen en hoe deze uw huid beïnvloeden.
- Ze hebben hogere golflengten, maar lagere energieniveaus dan andere UV-stralen.
- Ze zijn meer doordringend dan UVB-stralen, wat betekent dat ze cellen dieper in de huid kunnen aantasten.
- Ze veroorzaken indirecte schade aan het DNA.
- Ze zorgen ervoor dat de huid voortijdig veroudert, wat leidt tot zichtbare effecten zoals rimpels. Ze worden ook in verband gebracht met sommige huidkankers.
- In tegenstelling tot UVB-stralen worden ze niet geabsorbeerd door de ozonlaag. Ongeveer 95 procent van de UV-stralen die de grond bereiken, zijn UVA-stralen.
- Ze veroorzaken een onmiddellijk bruinend effect en soms zonnebrand. De effecten van UVA-stralen treden meestal meteen op.
- UVA-stralen zijn het belangrijkste type licht dat in zonnebanken wordt gebruikt.
- Ze kunnen ramen en wolken binnendringen.
Wat u moet weten over UVB-stralen
Hier zijn enkele belangrijke feiten over ultraviolette B (UVB) -stralen en hoe deze uw huid beïnvloeden.
- In vergelijking met UVA-stralen hebben UVB-stralen kortere golflengten en hogere energieniveaus.
- UVB-stralen beschadigen de buitenste lagen van de huid.
- Ze beschadigen direct het DNA.
- UVB-stralen veroorzaken de meeste huidkankers, maar ze kunnen ook bijdragen aan vroegtijdige huidveroudering.
- Ze worden gedeeltelijk geabsorbeerd door de ozonlaag, maar sommige stralen komen er nog steeds doorheen. Ongeveer 5 procent van de UV-stralen die de grond bereiken, zijn UVB-stralen.
- Overmatige blootstelling aan UVB-stralen leidt tot zonnebrand. Gewoonlijk worden de effecten van UVB-stralen vertraagd of verschijnen ze een paar uur na blootstelling aan de zon.
- De meeste zonnebanken gebruiken een combinatie van UVA- en UVB-stralen. Speciale zonnebanken met alleen UVB kunnen als veilig worden aangeprezen, maar ze veroorzaken nog steeds huidbeschadiging. Geen enkele zonnebank is veilig in gebruik of wordt aanbevolen.
- Ze dringen niet door ramen en worden eerder door wolken gefilterd.
Wat zijn UVC-stralen?
Ultraviolette C (UVC) -stralen hebben de kortste golflengten en hoogste energieniveaus van de drie soorten UV-stralen. Als gevolg hiervan kunnen ze ernstige schade aanrichten aan alle levensvormen.
Gelukkig wordt UVC-straling volledig uitgefilterd door de ozonlaag. Hierdoor bereiken deze zonnestralen nooit de grond.
Door de mens veroorzaakte bronnen van UVC zijn onder meer lastoortsen, speciale bacteriedodende gloeilampen en kwiklampen.
Hoewel het niet als een risico voor huidkanker wordt beschouwd, kunnen UVC-stralen ernstige schade aan de ogen en huid van de mens veroorzaken, waaronder brandwonden, laesies en zweren op de huid.
Wanneer zijn UV-stralen het sterkst?
Een aantal omgevingsfactoren kan van invloed zijn op het moment dat UV-stralen het krachtigst zijn. Enkele van deze factoren zijn:
Tijdstip
De UV-blootstelling is het hoogst tussen 10.00 en 16.00 uur. Tijdens dit dagelijkse venster hebben de zonnestralen minder afstand te overbruggen. Dit maakt ze krachtiger.
Seizoen
De UV-blootstelling is het hoogst in de lente- en zomermaanden. Tijdens deze seizoenen staat de zon in een hogere hoek, waardoor de intensiteit van de UV-straling toeneemt. In de herfst en winter kan de zon u echter nog steeds beïnvloeden.
Breedtegraad
De UV-blootstelling is het hoogst in gebieden op of nabij de evenaar, waar UV-stralen minder afstand hebben om af te leggen voordat ze de grond bereiken.
Hoogte
UV-stralen zijn krachtiger op grotere hoogte omdat ze minder af te leggen afstand hebben.
Ozon
De ozonlaag biedt bescherming tegen UV-straling. Maar broeikasgassen en verontreinigende stoffen hebben ervoor gezorgd dat de ozonlaag dunner is geworden, waardoor de UV-intensiteit is toegenomen.
Wolken
Wolken filteren wat UV-stralen uit de grond. Het hangt echter af van het type cloud. Donkere, met water gevulde wolken kunnen meer UV-stralen tegenhouden dan hoge, dunne wolken.
Reflectie
UV-stralen worden weerkaatst door oppervlakken zoals sneeuw, water, zand en bestrating. Dit kan de UV-blootstelling verhogen.
Welke stappen kunt u ondernemen om uzelf te beschermen?
Om uw huid gezond te houden, is het belangrijk om uzelf tegen de zonnestralen te beschermen, vooral als u weet dat u voor langere tijd buiten zult zijn.
Overweeg de volgende tips om zonnebrand, vroegtijdige veroudering en DNA-schade te beperken:
Breng zonnebrandcrème aan
Kies zonnebrandcrème die een breed spectrum bescherming biedt. Dit betekent dat het zonnescherm zowel UVA- als UVB-stralen kan blokkeren.
Een hogere zonbeschermingsfactor (SPF) biedt meer bescherming, maar onthoud dat geen enkele zonnebrandcrème 100 procent effectief is in het blokkeren van UV-stralen. De American Academy of Dermatology (AAD) raadt het gebruik van zonnebrandcrème aan met een beschermingsfactor van 30 of hoger.
Zonnebrandcrème moet minstens om de 2 uur opnieuw worden aangebracht of vaker als u zweet, traint of zwemt. Het is belangrijk om te weten dat er geen waterdichte zonnebrandmiddelen zijn, alleen die welke waterbestendig zijn.
Wanneer u op zoek bent naar zonnebrandcrème, wilt u misschien kiezen voor een fysiek of op mineralen gebaseerd product. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat de ingrediënten in sommige chemische zonnebrandmiddelen in uw bloed kunnen worden opgenomen.
Op dit moment worden slechts twee ingrediënten voor zonnebrandcrème – zinkoxide en titaniumdioxide – “algemeen erkend als veilig en effectief” (GRASE) door de Food and Drug Administration (FDA). Deze ingrediënten zijn te vinden in fysieke zonnefilters.
Bedekken
Kleding kan enige bescherming bieden tegen blootstelling aan UV-straling. Strak geweven droge stoffen zijn het beste. Veel outdoorbedrijven maken kleding die een betere bescherming biedt tegen UV-straling.
Blijf in de schaduw
Beperk uw blootstelling aan direct zonlicht door in de schaduw te blijven. Dit is vooral belangrijk tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de UV-stralen sterker zijn.
Draag een hoed
Een hoed met een brede rand kan extra bescherming bieden aan uw oren en nek.
Draag een zonnebril
Kies een zonnebril die uv-bescherming biedt om schade aan uw ogen en de omringende huid te voorkomen.
Hoe zit het met vitamine D?
De zon is een bron van vitamine D, daarom wordt het ook wel de ‘zonnevitamine’ genoemd.
De AAD raadt echter af om vitamine D te krijgen van blootstelling aan de zon of zonnebanken, omdat UV-stralen huidkanker kunnen veroorzaken.
In plaats daarvan raden ze aan om een ​​gezond dieet te volgen dat voedingsmiddelen bevat die natuurlijke bronnen van vitamine D zijn, waaronder vette vis zoals zalm, tonijn, sardines en makreel.
Vitamine D wordt ook aangetroffen in maitake-paddenstoelen, eidooiers en voedingsmiddelen en dranken die zijn verrijkt met vitamine D, zoals sommige melk, ontbijtgranen en sinaasappelsap. U kunt ook overwegen om vitamine D-supplementen in te nemen.
het komt neer op
Zowel UVA- als UVB-stralen kunnen uw huid beschadigen.
UVA-stralen kunnen uw huid dieper doordringen en ervoor zorgen dat uw huidcellen vroegtijdig verouderen. Ongeveer 95 procent van de UV-stralen die de grond bereiken, zijn UVA-stralen.
De overige 5 procent van de UV-straling is UVB. Ze hebben een hoger energieniveau dan UVA-stralen en beschadigen doorgaans de buitenste lagen van uw huid, waardoor ze zonnebrand veroorzaken. Deze stralen beschadigen direct het DNA en zijn de oorzaak van de meeste huidkanker.