Wat zijn leversupplementen?

Je lever is een van je grootste en belangrijkste organen.

Naast het opslaan en vrijgeven van energie uit voedsel, fungeert het als het natuurlijke filter van uw lichaam. Je lever vangt de “smurrie” in je bloed op en verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit je systeem.

Gezien hoe belangrijk dit orgaan is voor uw gezondheid, is het geen verrassing dat supplementenfabrikanten op de kar van de leverontgifting zijn gesprongen.

Tientallen producten met namen als “Liver Guard”, “Liver Rescue” en “Liver Detox” beweren dat ze uw lever in topconditie kunnen krijgen – en u helpen zich beter te voelen in het proces.

Werken leversupplementen? En heeft het orgaan dat je lichaam ontgift echt zijn eigen detox nodig?

In werkelijkheid zijn veel van de beweringen over flessen met leversupplementen niet bestand tegen het onderzoek. Hoewel sommige onderzoeken voordelen hebben gevonden van bepaalde supplementingrediënten – zoals mariadistel en artisjokblad – kwamen ze vooral voor bij mensen met een leveraandoening.

Of deze supplementen de leverfunctie bij verder gezonde mensen kunnen verbeteren, moet nog worden bewezen.

Wat zijn de claims?

Etiketten voor leversupplementen beweren dat hun producten uw lever zullen “ontgiften”, “regenereren” en “redden”.

Ze beweren de schadelijke effecten van alcohol, vet, suiker en alle andere gifstoffen die je lever in de loop der jaren heeft moeten verwerken, of na een weekendbinge, ongedaan te maken.

Websites voor leversupplementen claimen hun producten:

  • leverfunctie en gezondheid bevorderen
  • bescherm levercellen tegen schade
  • stimuleren de groei van nieuwe levercellen
  • ontgift de lever
  • de bloedstroom uit de lever verbeteren

Fabrikanten van deze natuurlijke remedies beloven dat hun supplementen uw lever zullen regenereren en herstellen naar zijn topfunctie. Ze beweren ook dat hun producten je meer energie geven, je immuunsysteem versterken, je helpen af ​​te vallen en zelfs je humeur verbeteren.

Hoe de lever werkt

Met een gewicht van ongeveer 3 pond heeft de lever veel belangrijke banen.

Je lever verwerkt uiteindelijk alles wat je eet. Nadat uw maag en darmen voedsel hebben verteerd, gaat het door uw bloedbaan naar uw lever om te worden gefilterd.

De lever breekt vet af om energie vrij te maken. Het produceert een geelgroene stof, gal genaamd, om uw lichaam te helpen vet af te breken en te absorberen.

Dit orgaan is ook betrokken bij het suikermetabolisme. Het haalt glucose uit uw bloed en slaat het op in de vorm van glycogeen. Elke keer dat uw bloedsuikerspiegel daalt, geeft de lever glycogeen af ​​om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Wanneer alcohol, medicijnen en andere gifstoffen in uw lever terechtkomen, worden ze uit uw bloed gehaald. Vervolgens ruimt uw lever deze stoffen op of verwijdert ze in uw urine of ontlasting.

Populaire supplementingrediënten

Veel van de leversupplementen op de markt bevatten een combinatie van drie plantaardige ingrediënten:

  • Mariadistel
  • artisjok blad
  • paardenbloem wortel

Laten we elk ingrediënt opsplitsen door het onderzoek.

Mariadistel

Mariadistel wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt om leveraandoeningen te behandelen. Het is het kruideningrediënt meest gebruikt voor leverklachten in de Verenigde Staten.

De werkzame stof in Mariadistel is silymarine, dat bestaat uit verschillende natuurlijke plantaardige chemicaliën.

Labstudies suggereren dat silymarine helpt bij het regenereren van leverweefsel, het verminderen van ontstekingen en het beschermen van levercellen tegen schade door te werken als een antioxidant. Menselijke studies zijn gemengd op de voordelen ervan.

In één studie werd gekeken naar kinderen die voor leukemie werden behandeld met chemotherapie. Na 28 dagen hadden kinderen die supplementen met mariadistel kregen iets minder tekenen van leverbeschadiging.

Bij veel van de onderzoeken naar silymarine zijn mensen met cirrose, hepatitis B of hepatitis C betrokken.

EEN Cochrane recensie evalueerde 18 onderzoeken naar mariadistel, waaronder mensen met deze aandoeningen. Het supplement had niet veel effect op complicaties of sterfgevallen aan leverziekte in vergelijking met placebo (inactieve) behandeling. Veel van de onderzoeken die in de review zijn opgenomen, waren van slechte kwaliteit.

EEN Analyse van onderzoeken uit 2017 ontdekte dat silymarine bepaalde leverenzymen, markers van leverschade, enigszins verminderde bij mensen met een leveraandoening. Er is nog meer onderzoek nodig om te weten hoe goed Mariadistel zou kunnen werken.

Mariadistel lijkt veilig te zijn. Toch hebben sommige mensen GI-symptomen of allergische reacties gemeld nadat ze het hadden ingenomen.

Omdat dit supplement de bloedsuikerspiegel kan verlagen, moeten mensen met diabetes hun arts raadplegen voordat ze het innemen.

Artisjokblad

Artisjokblad heeft antioxiderende eigenschappen. Studies suggereren dat het de lever kan beschermen. Onderzoek gedaan bij dieren laat zien dat het kan helpen bij het regenereren van levercellen.

In onderzoeken gedaan in 2016 en 2018 van mensen met niet-alcoholische leververvetting, artisjokblad verminderde markers van leverschade in vergelijking met placebo. De klinische voordelen van suppletie met artisjokblad vallen echter nog te bezien.

Paardenbloem wortel

Hoewel paardenbloem is gebruikt om leveraandoeningen te behandelen, is het bewijs van de voordelen ervan schaars. Er is veel meer onderzoek nodig om te bepalen of het voor dit doel veilig en effectief is.

Andere ingrediënten

Naast mariadistel, artisjok en paardenbloem onderscheiden leversupplementen zich door een mix van andere ingrediënten toe te voegen. Dit kunnen zaken zijn als:

  • wilde tam Mexicaanse wortel
  • gele dokwortelextract
  • meidoornbes
  • chanca piedra

Goed opgezette menselijke studies die aantonen dat deze kruiden nog steeds niet werken.

Hoe u uw lever gezond houdt

Er is niet genoeg bewijs om te bevestigen of het nemen van supplementen uw lever ontgift of beschermt. Toch is aangetoond dat een paar levensstijlkeuzes de gezondheid van de lever verbeteren.

Hier zijn een paar tips om uw lever in optimale conditie te houden:

Beperk het vet in uw dieet

Het eten van een dieet met veel gefrituurd voedsel, snoep en fastfood leidt tot gewichtstoename. Obesitas of overgewicht hebben, verhoogt het risico op niet-alcoholische leververvetting.

Het gezond houden van uw dieet zal resulteren in een slankere, gezondere lever.

Blijf uit de buurt van gifstoffen

De chemicaliën in sommige insecticiden, schoonmaakproducten en spuitbussen kunnen uw lever tijdens de verwerking ervan beschadigen. Als u deze producten moet gebruiken, zorg dan voor een goede ventilatie van de ruimte.

Rook niet. Roken is schadelijk voor de lever.

Wees voorzichtig bij het drinken van alcohol

Grote hoeveelheden bier, wijn of sterke drank beschadigen de levercellen en kunnen leiden tot cirrose. Drink met mate alcohol – niet meer dan één tot twee glazen per dag.

Vermijd chronisch gebruik van medicijnen

Elk medicijn dat u gebruikt, moet door uw lever worden afgebroken en verwijderd. Chronisch gebruik of misbruik van medicijnen zoals steroïden en inhalatiemiddelen kan dit orgaan permanent beschadigen. Het gebruik van schadelijke of illegale drugs zoals heroïne kan ook de lever beschadigen. Ze moeten worden vermeden.

Meng geen alcohol en medicijnen

Het samen gebruiken van alcohol en bepaalde medicijnen kan leverschade verergeren. Lees de instructies zorgvuldig voordat u voorgeschreven medicatie inneemt. Vermijd alcohol als op het etiket staat dat de combinatie onveilig is.

Wat nu te doen

Leversupplementen maken veel grote claims. Tot dusverre ondersteunt onderzoek de meeste van die beweringen niet.

Als u overweegt een van deze producten te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.