Effect van supplementen
Artrose (OA) van de knie is een veel voorkomende aandoening waarbij sprake is van:
- pijn
- zwelling
- milde ontsteking
Er zijn verschillende medische behandelingen en natuurlijke remedies beschikbaar, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) en actuele NSAID’s. Deze kunnen helpen bij het verlichten van pijn, maar kunnen bij sommige mensen negatieve effecten hebben.
Dit is een van de redenen waarom u supplementen zou kunnen overwegen, vooral supplementen die de ontstekingsremmende reactie van het lichaam kunnen versterken.
Aanvullende opties kunnen zijn:
- curcumine, gevonden in kurkuma
- resveratrol
- Boswellia serrata (wierook)
- collageen
Het is echter belangrijk op te merken dat er zeer weinig onderzoek is dat aantoont dat supplementen de symptomen van artrose van de knie helpen beheersen.
Bovendien reguleert de Food and Drug Administration (FDA) geen supplementen, dus er is geen manier om precies te weten wat een product bevat.
Om deze redenen raden het American College of Rheumatology en de Arthritis Foundation (ACR / AF) het gebruik van glucosamine en verschillende andere supplementen af.
Lees verder om meer te weten te komen over enkele supplementen die u kunnen helpen bij het behandelen van artrose van de knie.
Curcumine
Curcumine is een antioxidant die verschillende ontstekingsremmende voordelen kan bieden. Het zit in kurkuma, een milde specerij die kleur en smaak kan geven aan zoete en hartige gerechten, maar ook aan thee.
Het is ook verkrijgbaar als supplement.
Curcumine, aanwezig in kurkuma, speelt vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen lange tijd een rol in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde.
In 2019 waren er enkele
In het onderzoek namen 139 mensen met artrose van de knie ofwel een tablet van 50 milligram diclofenac tweemaal daags gedurende 28 dagen of driemaal daags een capsule van 500 milligram curcumine.
Beide groepen zeiden dat hun pijnniveau verbeterde, maar degenen die curcumine slikten, hadden minder negatieve effecten. Het onderzoek suggereerde dat mensen die geen NSAID’s kunnen gebruiken in plaats daarvan curcumine kunnen gebruiken.
Kan kurkuma u helpen af te vallen?
Resveratrol
Resveratrol is een andere voedingsstof met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Bronnen van resveratrol zijn onder meer:
- druiven
- tomaten
- rode wijn
- pinda’s
- soja
- wat theeën
In een 2018
Ze slikten deze combinatie 90 dagen lang elke dag naast een dosis van 15 gram NSAID-meloxicam.
Mensen die resveratrol gebruikten, ontdekten dat hun pijnniveau aanzienlijk daalde in vergelijking met degenen die de placebo namen.
Meer onderzoek is nodig om te bevestigen dat resveratrol ten goede kan komen aan mensen met artrose.
Als u echter al een andere NSAID gebruikt en het vermindert uw pijn niet zo veel als u zou willen, suggereert het onderzoek dat resveratrol een nuttige toevoeging kan zijn.
Boswellia serrata
Boswellia serrata komt van de hars van de wierookboom. Kruidkundigen gebruiken het om artritis te behandelen. Boswelliazuren, aanwezig in Boswellia, kunnen ontstekingen verminderen en de gezondheid van gewrichten bevorderen.
Een 2019
- herstel van de biochemische balans in het gewricht
- vermindering van kraakbeenverlies
Auteurs van één
Ze voegden eraan toe dat andere, grotere studies deze bevindingen niet bevestigden.
Er is momenteel geen bewijs dat Boswellia serrata supplementen kunnen de symptomen verbeteren bij mensen met artrose van de knie.
Leer enkele feiten en mythen over de voordelen van wierook.
Collageen
Type 2 collageen is een soort eiwit en het hoofdbestanddeel van kraakbeen. Om deze reden nemen sommige mensen collageensupplementen om de gezondheid van de knieën te ondersteunen en OA te behandelen.
In een kleine
Na 3 maanden zeiden degenen die collageen hadden ingenomen dat hun vermogen om te lopen, hun algehele functioneren en kwaliteit van leven was verbeterd. Uit tests bleek echter niet dat de vernietiging van kraakbeen was verminderd.
Er zijn echter meer onderzoeken nodig, omdat uit onderzoek niet is gebleken dat collageen OA van de knie helpt verlichten.
Desondanks zegt de Arthritis Foundation dat het waarschijnlijk veilig is, zolang u de instructies opvolgt.
Het is beschikbaar:
- als tabletten, in geconcentreerde vorm
- als gelatine of gehydrolyseerd collageen, in poedervorm
Je kunt het poeder tot een smoothie mengen.
De AF adviseert mensen om:
- neem niet meer dan 40 milligram per dag in supplementvorm
- als u het als gelatine of gehydrolyseerd collageen inneemt, neem dan 10 gram per dag
- gebruik een “plantaardige collageenbouwer” als je veganist of vegetariër bent
Welke voedingsmiddelen stimuleren de productie van collageen in uw lichaam?
Omega-3 vetzuren en visolie
Omega 3-vetzuren zijn een gezonde oliesoort. Ze zijn aanwezig in visolie.
Natuurlijke bronnen van deze vetzuren zijn onder meer:
- koud water en vette vis, zoals sardientjes
- lijnzaad
- Chia zaden
- walnoten
- pompoenpitten
-
sojabonen en tofu
- koolzaad en olijfolie
Veel mensen nemen ook omega-3 of visoliesupplementen.
In één onderzoek zeiden mensen dat hun pijnniveau afnam na het nemen van visoliesupplementen.
Degenen die de verbetering meldden, hadden een lage dosis ingenomen in plaats van een hoge dosis. Ze zagen de verbetering na 2 jaar. Na 1 jaar was er geen significante verbetering.
Andere wetenschappers uitten hun bezorgdheid over deze studie. Ze merkten op dat het gevaarlijk kan zijn om meer dan 3 gram visolie per dag te consumeren.
Mogelijke gevaren zijn onder meer een verhoogd kwikverbruik en blauwe plekken en bloedingen. Onderzoekers concludeerden dat er niet genoeg bewijs is om het gebruik van visolie voor artrose te rechtvaardigen.
De ACR / AF raadt het gebruik van visolie voor OA af. Ze zeggen ook dat er niet genoeg bewijs is om te bewijzen dat het werkt.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel omega-3-vetzuren?
Glucosamine en chondroïtinesulfaat
Sommige mensen gebruiken glucosamine, chondroïtinesulfaat of een combinatie van beide voor artrose van de knie.
Er zijn grote gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken geweest met glucosamine en chondroïtinesulfaat, maar deze hebben geen consistente resultaten opgeleverd.
Anekdotisch bewijs toont aan dat sommige mensen voordelen melden en anderen niet, maar er is ook geen consistente manier om specifiek te identificeren wie er baat bij heeft en wie niet.
Wetenschappelijk en anekdotisch zijn zowel glucosamine als chondroïtine over het algemeen veilig voor de meeste mensen om te gebruiken.
Er is simpelweg niet genoeg onderzoek beschikbaar om hun werkzaamheid te bepalen.
Om deze reden raadt de ACR / AF sterk aan deze supplementen niet te gebruiken.
Duivels klauw
Duivels klauw (Harpagophytum procumbens), ook bekend als grapple plant, kan OA-gerelateerde pijn helpen verminderen. Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
In een
Hoewel uit onderzoek blijkt dat Duivelsklauw OA-pijn kan verlichten, zijn er bijwerkingen.
Het kan het maagzuurgehalte verhogen en kan leiden tot gastro-intestinale problemen. Het is ook
Meenemen
Uw arts zal waarschijnlijk niet-medicamenteuze behandelingen aanbevelen als u artrose van de knie heeft, en deze aanbevelingen kunnen supplementen omvatten.
Niet alle supplementen zijn echter effectief en het is essentieel om te leren hoe u ze veilig kunt gebruiken.
Voordat u supplementen inneemt:
- Overleg eerst met uw arts of u ze veilig kunt gebruiken
- Haal uw supplementen bij een betrouwbare bron
- volg de gegeven instructies
Andere niet-medicamenteuze behandelingen kunnen zijn:
- proberen een gezond, uitgebalanceerd en voedzaam dieet te volgen
- ernaar streven uw gezonde gewicht te behouden
Hoewel er momenteel geen remedie is voor OA, kan het werken met uw arts en het aanbrengen van bepaalde veranderingen in levensstijl u helpen bij het behandelen van artritis en andere aandoeningen.