Ben je uitgedroogd? Onze Pee-kleurenkaart zal het je vertellen

Pee is een behoorlijk handig meetinstrument voor de gezondheid

Omdat hydratatie tal van lichaamsfuncties ondersteunt en alles beïnvloedt van mentale cognitie op seksprestaties – het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de kleur van je plas.

Het goede nieuws is dat je je handen niet vuil hoeft te maken door in een beker te plassen. U kunt de kleur eenvoudig beoordelen door na het plassen in de toiletpot te gluren. (Maak je geen zorgen als de kleur een beetje wordt verdund door het toiletwater. Het is nog steeds een perfect bruikbare meter.)

U hebt waarschijnlijk gemerkt dat de kleur verandert op dagelijkse, vaak uurbasis. Dus, wat is gezond en wat moet worden aangepakt? We hebben deze handige kleurenkaart voor plassen samengesteld, zodat u zich niet meer afvraagt.

Lees verder om erachter te komen waarom deze kleuren voorkomen.

100 procent transparant

Het is belangrijk om elke dag voldoende water te drinken, maar het is mogelijk om het te overdrijven. Als je plas helemaal transparant is en een gele tint mist, drink je waarschijnlijk meer dan de aanbevolen hoeveelheid water.

En als plassen je fulltime baan is geworden, is dat een ander teken dat je een beetje te hard hydrateert. Voor de gemiddelde volwassene wordt het als normaal beschouwd om 4 tot 10 plasbezoeken in een periode van 24 uur te nemen.

De reden dat u overhydratie wilt voorkomen, is omdat een teveel aan water het elektrolytgehalte van uw lichaam verdunt. Hoewel zeldzaam, kan dit leiden tot watervergiftiging.

Maar de overgrote meerderheid van ons hoeft zich geen zorgen te maken over dat niveau van overhydratie. Over het algemeen geldt dat als je overhydrateerd bent, je jezelf beperkt tot kleine slokjes water totdat je plas weer een gele tint krijgt.

Zoals limonade tot licht bier

Plassen, variërend van limonadekleurig tot een helderdere tint zoals licht bier, betekent dat je stevig gehydrateerd bent. We beschouwen dit deel van het plasspectrum graag als onze #peegoals. (Dat klopt, ga je gang en schep erover op!)

Water drinken is de meest voor de hand liggende manier om gehydrateerd te blijven. Maar wist je dat het eten van fruit en groenten ook een geweldige bron van water is?

Fruit en groenten die geweldig zijn voor hydratatie

• tomaten
• komkommers
• aardbeien
• kool
• courgette
• sla
• meloenen

Geconcentreerd amber tot koper

Als plas eruitziet als amber of een donkerdere blonde tint, is het waarschijnlijk tijd om wat water te drinken. Hoewel dit deel van het spectrum geen gevaarlijk niveau van uitdroging betekent, zou je in die richting kunnen gaan.

Wanneer je lichaam meer water verliest dan het opneemt, gaat het aan het water hangen dat het wel heeft. Met minder water om ze te verdunnen, worden de natuurlijk voorkomende mineralen en chemicaliën in je plas geconcentreerder en dieper van kleur.

Licht gebrande koffie tot oranje gebrand

Als je plas een bruine of donkeroranje tint heeft, is het tijd om op te letten, omdat je waarschijnlijk ernstig uitgedroogd bent.

Braken, diarree en koorts zorgen ervoor dat het lichaam snel water verliest en zijn veelvoorkomende oorzaken van uitdroging. Gelukkig kunnen de meeste gezonde volwassenen gemakkelijk rehydrateren door consequent veel water en vloeistoffen met veel elektrolyten te drinken.

Houd er rekening mee dat hoewel flessenwater en kraanwater sporen van elektrolyten bevatten, u wellicht iets met een hogere concentratie nodig heeft, zoals Gatorade of een zelfgemaakte tonic om de elektrolytenbalans van uw lichaam adequaat te herstellen.

Voor kinderen die te maken hebben met uitdroging door braken en diarree, raadt de Mayo Clinic aan om te behandelen met een orale, vrij verkrijgbare rehydratatieoplossing zoals Pedialyte.

Tips om gehydrateerd te blijven

• Draag een herbruikbare waterfles.
• Beperk de inname van cafeïne en alcohol.
• Drinkt veel water voordat jij traint.
• Beperk voedingsmiddelen die te zout of suikerachtig zijn.
• Voeg citroen toe aan je water om het smakelijker te maken.

Het is ook mogelijk dat iets dat je onlangs hebt gegeten de bruine plas veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bruine urine veroorzaken, zijn onder meer:

• aloë
• tuinbonen
• kleurstof voor levensmiddelen
• rabarber

Medische aandoeningen die verband houden met bruine urine zijn onder meer:

• nierziekte
• leverziekte

• porfyrie, een zeldzame genetische bloedziekte

Wat veroorzaakt mijn regenboogplas?

We verwachten dat onze plas een soort geel is. Dus als we een blik in het toilet werpen en een andere kleur zien, kan dit tijdelijk paniek veroorzaken.

Voordat u overhaaste conclusies trekt over waarom uw toiletpot eruitziet als een kom met Fruity Pebbles, moet u even nadenken over nieuw voedsel dat u hebt gegeten of medicijnen die u heeft ingenomen.

Kleur	Medicatiegerelateerde oorzaak	Voedselgerelateerde oorzaak	Medische aandoening gerelateerde oorzaak
wijnrood tot roze	senna (Ex-Lax), chloorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)	bramen, bieten en rabarber	infectie van de prostaat, blaas of nier; tumoren of inwendig letsel
sinaasappelschil tot koper	rifampicine (Rifadin), warfarine (Coumadin), fenazopyridine (Pyridium)	wortelen of wortelsap	uitdroging en problemen met de lever of het galkanaal
blauw naar groen en alles daartussenin	amitriptyline, indomethacine (Indocin), cimetidine (Tagamet) en promethazine (Phenergan); ook methyleenblauw en propofol (hoewel deze zelden buiten de ziekenhuisomgeving worden gebruikt)	asperges en kleurstof	urineweginfectie (UTI) veroorzaakt door Pseudomonas aeruginosa bacteriën, blauwe luiersyndroom en sommige kleurstoffen die in sommige medische tests worden gebruikt
lavendel tot indigo	niet toepasbaar	kleurstof voor levensmiddelen	UTI veroorzaakt door P. aeruginosa-bacteriën, de ziekte van Hartnup, sterk alkalische urine (meestal gezien bij katheterisatie)
troebel tot ondoorzichtig	niet toepasbaar	ansjovis, haring, rood vlees, een te grote hoeveelheid melk	uitdroging, een seksueel overdraagbare aandoening (SOA), UTI, nierstenen, vaginitis en prostatitis

Andere symptomen die wijzen op meer ernstige aandoeningen:

• koorts
• misselijkheid
• braken
• buikpijn
• frequente drang om te plassen

Wanneer moet je naar een dokter

Aarzeling, onzekerheid en een stroom van abnormale kleuren die niet kunnen worden toegeschreven aan voedsel dat u onlangs heeft gegeten of medicijnen die u gebruikt, zijn goede redenen om naar een arts te gaan.

Deskundigen benadrukken echter dat als uw urine erg donker of oranje is, u eerder dan laat een afspraak moet maken, omdat een defecte lever dit kan veroorzaken.

Ook een goede reden om naar een dokter te gaan? Bijbehorende geuren en symptomen, zoals:

• een penetrante of visachtige geur
• buikpijn
• duizeligheid of verwarring
• koorts

Samengestelde symptomen zijn vaak een teken dat er iets dieper in het lichaam aan de hand is.

Dus, hoeveel water moet ik drinken?

Het huidige dagelijkse advies is ongeveer 9 bekers voor vrouwen en 13 voor mannen. Maar houd er rekening mee dat dit slechts een algemene richtlijn is.

Factoren zoals leeftijd, of u zwanger bent of borstvoeding geeft, hoe warm het weer is en uw niveau van lichamelijke activiteit, hebben allemaal invloed op hoeveel water een gezonde hoeveelheid voor u is.

Vraag:

Is drinken als je dorst hebt een betrouwbare manier om gehydrateerd te blijven?

Anonieme patiënt

EEN:

Als je wacht met drinken totdat je dorst hebt, mis je misschien het doel. Het hebben van een hervulbare waterfles die altijd bij de hand is, is een goede manier om ervoor te zorgen dat u voldoende water krijgt. U kunt uzelf eraan herinneren iets te drinken tussen taken of met andere tussenpozen, zoals reclameblokken of een nieuwe aflevering van een show. Als je ergens bent waar het erg warm of droog is, of als je borstvoeding geeft of veel lichamelijke activiteiten doet, zorg er dan voor dat je er wat meer in knijpt.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAntwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.