Toon jezelf wat extra vriendelijkheid terwijl je door deze levensveranderende ervaring navigeert.
Eigenliefde is een term die we overal om ons heen zien en horen, maar niet veel mensen begrijpen de kracht en betekenis die verder gaat dan het cliché van bubbelbaden en gezichtsmaskers.
Begrijp me niet verkeerd, ik hou echt van die dingen, maar zelfliefde gaat over zoveel meer. Het betekent dat je de manier waarop je over jezelf denkt, uitdaagt, jezelf omringt met steun en je geest, lichaam en ziel begroet met mededogen.
Tijdens en na de diagnose van borstkanker, omdat je tegelijkertijd trauma, pijn en verdriet ervaart, zijn deze rituelen zelfs nog belangrijker.
Misschien heb je gevoelens van woede op je lichaam en vraag je je af hoe zoiets vreselijks kan gebeuren. Het beoefenen van eigenliefde kan helpen om die negatieve gevoelens jegens je lichaam tegen te gaan.
Hier zijn enkele tips die ik tijdens mijn eigen reis heb geleerd en die je kunnen helpen om aardiger voor jezelf te zijn terwijl je door deze moeilijke ervaring navigeert.
1. Geloof in uw eigen waarde
Je bent het waard, en niemand kan dat van je afnemen
Schrijf dat op, bewaar het aan de muur of zet herinneringen in je telefoon. Doe alles wat u moet doen om dat feit te onthouden – het is essentieel voor uw zelfvertrouwen.
Hoe meer je je op deze uitspraak als feit concentreert, hoe meer liefde je in moeilijke situaties aan jezelf kunt tonen.
2. Denk na over wat je lichaam heeft meegemaakt en zeg dankjewel
Of het nu gaat om chemotherapie, bestraling, chirurgie of al het bovenstaande, neem even de tijd om te stoppen en te erkennen wat je allemaal hebt meegemaakt en hoe ongelooflijk sterk je lichaam is.
We zijn zo vaak zo gefocust op herstel en verder gaan dat we vergeten waar we zijn geweest.
Als je over die moeilijke tijden nadenkt, zul je meer waardering en liefde voor je lichaam vinden.
3. Kijk met liefdevolle ogen naar je lichaam
Velen van ons verbergen zich voor ons lichaam. We voelen ons beschaamd of verlegen, en we willen niet kijken naar de delen van ons lichaam die we als onvolkomenheden zien.
Wat als je met andere ogen naar je lichaam zou kijken – degenen die geloofden dat elke centimeter mooi was en liefde waard was? Stel je voor hoe anders je je zou kunnen voelen.
In elke fase van mijn reis van de afgelopen 5 jaar heb ik foto’s van mijn lichaam gemaakt. Het helpt me niet alleen om de kracht te zien van wat ik heb meegemaakt, maar het helpt me ook om een grote waardering te hebben voor al mijn genezing.
4. Vind nieuwe manieren om contact te maken met je lichaam
Na mijn borstamputatie en chemotherapie was mijn lichaam veranderd. Lange tijd heb ik verlangd naar mijn ‘pre-kanker’-lichaam.
Na verloop van tijd realiseerde ik me dat zelfs als ik datzelfde lichaam terug had, ik was veranderd en zou nooit meer hetzelfde voelen.
Ik gaf het op om terug te gaan naar wat eens was en ging in plaats daarvan een pad van acceptatie in met mijn nieuwe lichaam.
Door middel van lichaamsbeweging, gezond eten, hete yoga en meer kon ik nieuwe verbindingen met mijn lichaam ontwikkelen. Ja, het was veranderd, maar ik ging ervan houden, ondanks alles wat het had meegemaakt.
Nadat ik een baby heb gekregen, probeer ik nu opnieuw dezelfde strategie te implementeren. Ik begin weer aan lichaamsbeweging en begin weer met gezonde eetgewoonten. Langzaam maar zeker keren die verbinding met mijn lichaam en de gevoelens van trots terug.
5. Stel grenzen
Grenzen stellen is misschien niet zo luxueus als een bubbelbad, maar het is een cruciale vorm van eigenliefde. Het betekent dat je je tijd, energie en mentale toestand voldoende waardeert om op elk moment te weten wat het beste voor je is.
Zoveel mensen denken dat het stellen van grenzen iets negatiefs is. Het klinkt moeilijk, en soms zijn we zo gefocust op de moeilijke onderdelen van het stellen van grenzen dat we vergeten wat we te winnen hebben.
Door uw grenzen duidelijk te maken, krijgt u de vrijheid om energie bij te dragen aan de dingen die u vervullen en het vertrouwen om te werken onder voorwaarden die voor u en uw dierbaren gezond aanvoelen.
Door grenzen te stellen, kunt u winnen:
- diepere relaties met familie en vrienden die uw behoeften respecteren
- tijd om je te wijden aan de dingen die je vreugde brengen
- emotionele bescherming
- het vermogen om te communiceren op uw tijdsbestek en in ruimtes die zich veilig voor u voelen
- het vertrouwen om “nee” te zeggen als iets niet binnen uw grenzen valt
6. Daag je negatieve gedachten uit
Onze geest is krachtig. Als we iets voelen of denken, geloven we van nature dat het waar is. Maar gevoelens zijn geen feiten.
In plaats van je gedachten en gevoelens als de waarheid te aanvaarden, stop en betwijfel ze. Heb ik bewijs om te bewijzen dat dit gevoel of de gedachte waar is? Zo niet, dan zijn het gewoon je hersenen die een verhaal draaien.
Hoe meer je je negatieve gedachten in twijfel trekt, hoe gemakkelijker het wordt om je ervan te scheiden. Het draait allemaal om het onder ogen zien van de gevoelens en het wegnemen van hun kracht.
7. Schrijf jezelf brieven van zelfcompassie
Dit is een praktijk die ik heb geleerd tijdens mijn eigen reis naar kanker, en ik kijk nog steeds terug op de brieven die ik tot op de dag van vandaag heb geschreven.
Het idee is om vanaf een punt in de toekomst naar jezelf te schrijven, terugkijkend op het moment waarop je je bevindt. Stel je voor wat je zou willen horen van je toekomstige zelf en schrijf naar jezelf in een derde persoon.
Bijvoorbeeld: ‘Anna, ik ben zo trots op je kracht. Je hebt je kankerbehandeling met zoveel gratie doorlopen en bleef zoveel anderen vreugde brengen. “
Concentreer u op het goede en toon uzelf hetzelfde niveau van mededogen als wanneer u naar een vriend of geliefde schrijft. Bewaar deze brieven voor een dag waarop u zich bijzonder somber voelt.
het komt neer op
Als je eenmaal als een vriend tegen jezelf begint te praten en jezelf wat liefde toont, zul je beseffen dat je lichaam, geest en ziel veel verbazingwekkender zijn dan je ooit hebt beseft.
Je bent een kankerbestrijder en verdient alle eigenliefde in de wereld.
Anna Crollman is een stijlliefhebber, lifestyleblogger en bloederige borstkanker. Ze deelt haar verhaal en een boodschap van eigenliefde en welzijn via haar blog en sociale media, inspireert vrouwen over de hele wereld om bij tegenspoed te gedijen met kracht, zelfvertrouwen en stijl.