Ik heb overgewicht sinds de derde klas, maar pas na de middelbare school begon mijn gewicht echt te stijgen. Ondanks mijn gewichtstoename had ik een behoorlijke gezondheid en bleef ik gedurende mijn twintigste een normaal leven leiden.
Pas bij mijn eerste zwangerschap in 2014, op 29-jarige leeftijd, werd dat gewicht echt een punt van zorg. Ik kreeg zwangerschapshypertensie en kreeg bloeddrukmedicatie.
Nadat mijn zoon was geboren, is mijn bloeddruk nooit meer gedaald. Ik moest de komende 5 jaar medicijnen blijven gebruiken.
Ik worstelde aan en uit om mijn cholesterol onder controle te houden. Maar toen ik het leven van mijn peuterdochter voor mijn ogen zag flitsen, wist ik dat ik een blijvende verandering moest aanbrengen.
Worstelt met een hoog cholesterolgehalte
Ik was pas 34 jaar oud in 2019 toen mijn dokter me vertelde dat ik medicijnen moest nemen om mijn cholesterol te beheersen. Ik gebruikte al bloeddrukmedicatie, dus een nieuw medicijn toevoegen was niet iets dat ik wilde doen.
Ik kreeg 3 maanden de tijd om mijn dieet te veranderen. Ik heb gefaald. Mijn dokter gaf me nog 3 maanden, en ik faalde opnieuw.
Mijn dokter vertelde me dat medicatie op dat moment het enige antwoord was. Ik heb beloofd dat deze keer anders zou zijn. Ze mailde me informatie over een vetarm dieet en vertelde me dat ik nog drie maanden had.
Ik was eindelijk gemotiveerd om te slagen.
Ik volgde mijn voedselinname. Ik heb mijn zuivelconsumptie teruggeschroefd en fastfood volledig weggelaten. Ik begon dagelijks te lopen en liep uiteindelijk meerdere 5K- en 10K-races!
In slechts 60 dagen was ik in staat om mijn cholesterol onder de 200 mg / dL te krijgen. Ik verzekerde mijn dokter dat ik deze levensstijl zou blijven volgen om mijn cholesterol onder controle te houden.
Geconfronteerd met tegenslagen
Ik wou dat het verhaal daar eindigde. Maar later in 2019 werd bij mijn dochter verschillende ernstige gezondheidsproblemen vastgesteld. We brachten veel tijd door in en uit ziekenhuizen, en mijn depressie maakte weer plaats voor slechte eetgewoonten. Ik kreeg bijna al het gewicht terug dat ik had verloren.
Toen, in april 2020, speelde mijn dochter, die toen 3 jaar oud was, met stoepkrijt op de oprit toen ze plotseling naar de weg rende. Ik rende zo snel als ik kon en haalde haar nog steeds niet op tijd. Gelukkig kon een buurvrouw haar uit het pad van een snel rijdende auto grijpen.
Ik wist dat als ik mijn reis naar een gezond leven had voortgezet, ik de kracht en het uithoudingsvermogen had gehad om haar bij te houden.
Toen mijn fysieke routine die maand onthulde dat mijn cholesterol weer ruim 200 mg / dL was, werd ik vastbeslotener dan ooit om een ​​blijvende verandering aan te brengen.
De weg naar een gezonder leven
Toen we het afgelopen jaar plotseling niet op kantoor waren en thuis werkten, werden een collega en ik vrienden op Instagram. Ze is een gezondheids- en welzijnscoach en zag dat ik al jaren worstelde met mijn welzijnstraject.
Ze vroeg me om lid te worden van haar wellnessgroep. Ik begon in mei 2020 en ging all-in met voeding en trainingen.
Ik begon een uitgebalanceerd dieet te volgen dat bestond uit veel:
- groenten
- volkoren
- fruit
- magere eiwitbronnen
Het eerste trainingsprogramma dat ik voltooide, was een boksprogramma van 6 weken. We hadden 3 dagen HIIT-training, 2 dagen krachttraining en 2 rustdagen. Ik maakte bijna elke dag avondwandelingen met mijn gezin.
Het gewicht viel eraf. Ik ben 110 pond lager dan mijn hoogste gewicht in 2019 en 80 pond sinds ik mijn inspanningen afgelopen mei heb heroriënteerd.
Bij een vervolgafspraak met mijn huisarts afgelopen augustus was mijn cholesterol weer onder de 200 mg / dL. Het goede nieuws stopte daar niet: in december had ik geen bloeddrukmedicatie meer nodig.
De afhaalmaaltijd
In de wereld van afvallen vragen mensen je vaak wat je doelen zijn. De mijne is geen nummer of broekmaat. Het moet gezond genoeg zijn om voor mijn kinderen te zorgen.
Mijn reis is nog lang niet voorbij. De meeste dagen draagt ​​de motivatie om een ​​lang en gezond leven voor mijn gezin te leiden me door.
Het is niet altijd gemakkelijk. Na decennia van te veel eten, vereist het veel discipline om de portiecontrole te oefenen en mijn lichaam te blijven voeden met gezond voedsel.
Ik ben gezegend met twee prachtige kinderen en een echtgenoot die van me heeft gehouden door ziekte en nu in gezondheid. Ik ben van plan mijn weg naar een gezonde levensstijl voor de rest van mijn leven voort te zetten!
Emily Yerick is een fulltime werkende moeder van twee kinderen met speciale behoeften in Cleveland, Ohio. Ze is gepassioneerd door gezond, duurzaam gewichtsverlies tijdens haar reis naar een lang en gezond leven. Je kunt haar reis volgen op Instagram @emisthebiggestloser.