Cafeïne kan zowel een behandeling als een trigger zijn voor migraineaanvallen.
Hoewel dat in het begin misschien verwarrend klinkt, laat onderzoek naar cafeïneconsumptie en migraine zien hoe persoonlijk migraine-triggers kunnen zijn en waarom het belangrijk is om te begrijpen wat die van jou zijn.
Lees verder om meer te weten te komen over het verband tussen cafeïne- en migraine-episodes.
Wat veroorzaakt migraineaanvallen?
Mensen met migraine hebben meestal te maken met terugkerende, pulserende hoofdpijn die ernstig kan zijn.
Deze hoofdpijn kan enkele uren tot bijna 3 dagen aanhouden en omvat soms symptomen zoals gevoeligheid voor licht en geluid, misselijkheid en braken.
Terwijl onderzoekers nog steeds proberen uit te zoeken waarom migraineaanvallen plaatsvinden, kunnen ze worden veroorzaakt door een aantal bekende triggers, waaronder:
- spanning
- veranderingen in slaap
- uitdroging
- eetpatroon
- sterke geuren
- felle lampen
- veranderingen in het weer
- hormonen
Medicijnen die worden gebruikt om migraine te behandelen, veroorzaken soms ook meer aanvallen als ze meer dan 10 dagen per maand worden gebruikt.
Kan cafeïne migraineaanvallen verlichten?
Een verscheidenheid aan medicijnen die worden gebruikt om hoofdpijn te behandelen, zoals Excedrin, Anacin en Midol, bevatten cafeïne.
Dit komt omdat cafeïne het pijngevoel kan verminderen door zijn effecten op adenosinereceptoren, die de pijnsignalering in de hersenen beïnvloeden.
Hoewel het onderzoek naar cafeïne en migraine nog steeds aan de gang is, denkt men dat, aangezien adenosine betrokken is bij de fysiologische processen die gepaard gaan met migraineaanvallen, cafeïne
De hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd en de frequentie van consumptie hebben echter veel te maken met de gunstige effecten.
Kan cafeïne migraineaanvallen veroorzaken?
Hoewel een klein beetje cafeïne een migraine-episode kan verlichten, kan te veel het tegenovergestelde effect hebben.
Een voorbeeld hiervan is de hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen, wat kan gebeuren als u meer hoofdpijnmedicatie (waarvan vele cafeïne bevatten) inneemt dan u zou mogen in de loop van een maand.
Een andere factor is de ontwenning van cafeïne. Hoewel af en toe een kopje koffie hier en daar waarschijnlijk prima is (tenzij je koffie hebt geïdentificeerd als een persoonlijke trigger voor migraine), zullen je hersenen er waarschijnlijk een afhankelijkheid van ontwikkelen als je het regelmatig drinkt.
Wanneer die regelmaat niet wordt gehandhaafd – misschien neem je een dag vrij van koffie of kom je in een situatie waarin je niet je gebruikelijke hoeveelheid kunt drinken – kunnen ontwenningsverschijnselen optreden.
Een van deze ontwenningsverschijnselen kan hoofdpijn zijn, die kan uitmonden in een migraineaanval.
Aanvullend,
Als het gaat om de mechanismen van hoe te veel cafeïne daadwerkelijk migraineaanvallen veroorzaakt, denken onderzoekers dat er twee belangrijke manieren zijn waarop een overvloed negatieve fysiologische effecten kan veroorzaken:
- Cafeïne heeft een nadelig effect op het vermogen van het lichaam om magnesium te absorberen, wat een gunstige voedingsstof is voor chronische pijnaandoeningen zoals migraine.
- Koffie werkt in hoge doses als een diureticum, wat betekent dat het kan leiden tot uitdroging. Uitdroging is een
bekende trigger voor migraine .
Dus hoewel een kleine hoeveelheid cafeïne in hoofdpijnmedicatie of in je koffiekopje draaglijk kan zijn, kan een kleine hoeveelheid een aanval veroorzaken. Dit kan zijn via cafeïneontwenning, magnesiummalabsorptie of uitdroging.
Als u momenteel te maken heeft met migraineaanvallen en weet dat cafeïne een persoonlijke trigger is, is het antwoord eenvoudig: blijf er waar mogelijk uit de buurt!
Maar als u het niet zeker weet, wordt het antwoord een beetje ingewikkelder.
Probeer de hoeveelheid cafeïne die je consumeert zo constant mogelijk te houden. Plotseling verhogen van uw inname kan hoofdpijn veroorzaken, en plotseling stoppen met uw inname kan leiden tot ontwenning van cafeïne, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken.
Als je overweegt om cafeïne te gebruiken, doe het dan langzaam, over een periode van een paar weken.
Migraine-triggers en -symptomen zijn persoonlijk, wat betekent dat u uw beste advocaat bent als het gaat om het vermijden van voedingsmiddelen en situaties die niet voor u werken.
