Hoe uw lichaam B-12 gebruikt

Iedereen heeft vitamine B-12 nodig, en de meeste mensen krijgen er genoeg van via hun voeding. Het is echter belangrijk om te weten welke bijwerkingen optreden als u te veel inneemt.

Vitamine B-12 is in water oplosbaar en wordt in de darmen opgenomen. Nadat het is opgenomen, wordt het gebruikt om DNA en rode bloedcellen te maken. Vitamine B-12 die niet wordt gebruikt, wordt in de lever opgeslagen. Maar als u supplementen inneemt, krijgt u mogelijk meer binnen dan uw lichaam nodig heeft.

Wat zijn de bijwerkingen van vitamine B12?

Orale vitamine B-12 kan veilig worden ingenomen in de aanbevolen doses voor gezonde mensen.

Injecteerbare vitamine B12, die wordt gebruikt om significante tekorten te behandelen, kan de volgende bijwerkingen veroorzaken:

  • milde diarree
  • jeuk
  • huiduitslag
  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • misselijkheid
  • braken
  • longoedeem en congestief hartfalen aan het begin van de behandeling
  • veneuze trombose
  • gevoel van zwelling
  • polycythaemia vera (zeldzame, langzaam groeiende bloedkanker)

Vitamine B-12 kan zeer zeldzame maar ernstige allergische reacties (anafylaxie) veroorzaken. Dit omvat zwelling van het gezicht, de tong en de keel en moeite met slikken en ademen. Als dit gebeurt nadat u vitamine B-12 heeft ingenomen, bel dan onmiddellijk 911 of uw plaatselijke hulpdiensten.

Sommige middelen zijn gekoppeld aan een verminderde opname of serumspiegels van vitamine B12. Mogelijk hebt u vitamine B12-supplementen nodig als u een van de volgende geneesmiddelen gebruikt:

  • colchicine
  • metformine
  • protonpompremmers
  • vitamine C
  • chlooramfenicol
  • H2-blokkers
  • aminosalicylzuur

Foliumzuursupplementen kunnen de werking van vitamine B12 verstoren. Vertel het uw arts als u foliumzuur gebruikt.

Mogelijk moet u vitamine B12 apart van de bovengenoemde geneesmiddelen en supplementen innemen, bijvoorbeeld één ’s ochtends en één’ s avonds, zodat u de volledige dosis vitamine B12 kunt krijgen.

Gebruik geen vitamine B12-supplementen als u gevoeligheden of allergieën heeft voor vitamine B12, kobalt en andere ingrediënten. Vitamine B-12 is veilig in de aanbevolen doseringen in te nemen als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Wanneer moet je naar een dokter?

Als u nadelige effecten opmerkt nadat u bent begonnen met het nemen van vitamine B12-supplementen, moet u het gebruik onmiddellijk staken. Zoek medische hulp als uw symptomen erger worden of ernstig zijn.

U kunt uw arts raadplegen om een ​​geschikte dosis vast te stellen als is vastgesteld dat u niet genoeg B-12 uit voedselbronnen krijgt.

Wat is de juiste dosering van vitamine B12?

Volgens de National Institutes of Health zijn de aanbevolen hoeveelheden via de voeding (ADH) als volgt:

  • 2,4 microgram (mcg) per dag voor kinderen van 14 jaar of ouder
  • 2,6 mcg per dag voor zwangere vrouwen
  • 2,8 mcg per dag voor vrouwen die borstvoeding geven

Als u ouder bent dan 50, moet u proberen uw ADH te krijgen door voedsel te eten met B-12 of door een supplement te nemen dat 25 tot 100 mcg B-12 bevat.

Voedingsmiddelen met vitamine B12 zijn onder meer:

  • eieren
  • kaas
  • vis
  • schaaldieren
  • lever
  • nier
  • rood vlees

Hoe worden de bijwerkingen van vitamine B12 behandeld?

Raadpleeg uw arts als u vervelende bijwerkingen heeft die niet verdwijnen als u stopt met het innemen van de supplementen. Vermijd indien mogelijk het nemen van supplementen en probeer B-12 uit voedselbronnen te halen.

het komt neer op

Als u bijwerkingen krijgt door het nemen van vitamine B12, kunt u stoppen met het gebruik van het supplement en moeten de symptomen verdwijnen.

Hierna moet u een geschikte dosis bepalen of bepalen hoe u de vitamine B12 die u nodig heeft uit voedsel kunt halen. U kunt dit met uw arts bespreken.