Overzicht

Als je kind groeit, zul je veel primeurs meemaken. Er zijn ook enkele ontwikkelingen die ouders zelf in gang moeten zetten. Het verplaatsen van uw kind van moedermelk of flesvoeding naar ander eten en drinken is een van die ontwikkelingen.

Het kan voor ouders lastig zijn om te weten wanneer ze moeten beginnen met het aanbieden en hoe ze hun kind drankjes zoals sap moeten aanbieden. Er zijn ook veel verschillende soorten sap verkrijgbaar, waardoor het moeilijk is om te weten welke je moet kiezen.

Hier leest u wat u moet weten over het introduceren van uw kind aan vruchtensap.

AAP-leeftijdsaanbevelingen

Kinderen hoeven geen sap te drinken, maar sap is een manier om ze kennis te laten maken met nieuwe smaken. Het kan ze ook voorzien van een goede dosis vitamine C.

Het grootste probleem met vruchtensap is de hoeveelheid suiker die het bevat.

Zelfs “volledig natuurlijke” vruchtensappen bevatten veel suiker. Dat komt omdat fruit zelf van nature suiker bevat. Daarom is het volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) het beste om geen sap te geven aan kinderen jonger dan een jaar.

Vroeger vond de AAP het prima voor kinderen vanaf 6 maanden om sap te drinken bij hun gewone maaltijden of snacks. In 2017 hebben ze hun aanbevelingen echter gewijzigd.

Groentesappen bevatten misschien niet zoveel suiker als vruchtensappen, maar ze bevatten wel veel zout.

Hoe sap te serveren

Sap mag alleen worden gegeven aan kinderen die rechtop kunnen zitten en uit een kopje kunnen drinken. Het mag nooit in een fles worden gegeven.

Bovendien mag uw kind geen sap met zich meedragen in de beker om de hele dag door te drinken. Dat komt omdat de hoge hoeveelheid suiker schade aan hun tanden kan veroorzaken.

Sommige soorten fruit kunnen ook zuur zijn. Dit kan ook schadelijk zijn voor de tanden als kinderen de hele dag drinken uit een sippy cup gevuld met sap.

De hoeveelheid sap die u uw kind geeft, moet laag zijn, niet meer dan 4 ons per dag. Het is ook het beste om sap te geven tijdens een normale maaltijd, als ze ander voedsel eten. Dit zal tandbederf helpen verminderen.

Tips voor het introduceren van sap bij uw kind

De beste tijd om uw kind sap te geven, is wanneer ze rechtop zitten tijdens een normale maaltijd. Het moet altijd in een kopje worden gegeven en in één keer worden ingenomen.

Water het af

Het kan helpen om het sap een beetje te verdunnen. Streef naar 1 deel sap op 10 delen water. In het begin heeft uw kind mogelijk een zeer beperkte kennismaking gehad met voedselaroma’s. De smaak van sappen is misschien een beetje overweldigend. Begin met voornamelijk water en een beetje sap.

Naarmate uw kind zich aanpast, kunt u geleidelijk wat minder water en wat meer sap toevoegen als u dat wilt, maar doorgaan met verdund sap is ook prima. Door het sap met water te snijden, worden ook de calorieën, suiker en zuur verminderd die van nature in vruchtensap voorkomen.

Kies de juiste beker

Om te voorkomen dat de tanden van uw kind worden blootgesteld aan zuur en suiker, kunt u overwegen geen drinkbekers met sap te gebruiken. Het is beter om gewoon verdund sap in een open beker aan te bieden en toezicht te houden op uw peuter om morsen te voorkomen.

Soorten sap die u aan uw kind kunt geven

Er zijn veel verschillende sappen en sapdranken in het gangpad van uw supermarkt. Dit kan het kiezen van de beste voor uw kind een uitdaging maken. Het belangrijkste dat u kunt doen bij het kiezen van een sapje voor uw kind, is het etiket lezen.

Zelfs als een sap beweert 100 procent echt vruchtensap te zijn, kan het andere ingrediënten bevatten. Lees de lijst met ingrediënten. De beste sappen zijn de sappen met de kortste lijst met ingrediënten – en ingrediënten die u kunt uitspreken.

Dingen om op te letten bij het kiezen van sap voor uw kind zijn onder meer:

  • 100 procent puur vruchtensap
  • 100 procent gepasteuriseerd
  • milde smaken; appel of peer zijn goede om mee te beginnen
  • geen suiker toegevoegd

U wilt sappen met het label ‘cocktail’, ‘drankje’, ‘drank’ of ‘-ade’ vermijden.

Een kind sap geven voor verlichting van constipatie

Als uw peuter last heeft van constipatie, kan 100 procent puur appel-, pruim- of perensap helpen.

Constipatie kan soms optreden wanneer een jonger kind (jonger dan een jaar) vast voedsel begint te eten. U dient echter contact op te nemen met de arts van uw baby als uw baby verstopt is.

Als uw baby vóór de leeftijd van 1 jaar last heeft van obstipatie, kan uw kinderarts u toch een kleine hoeveelheid sap geven.

De arts kan u de juiste hoeveelheid en de beste methode vertellen om sap te geven aan een kind jonger dan een jaar. Ontdek hier aanvullende remedies voor obstipatie bij baby’s.

Nadelen van het geven van vruchtensap aan uw kind

Hoewel vruchtensap gezond klinkt, is het niet zo goed als het geven van fruit aan uw kind. Peuters hebben twee tot drie porties fruit per dag nodig. Er mag niet meer dan één van deze porties uit sap komen.

Er zijn enkele dingen waar u op moet letten als u sap aan het dieet van uw kind toevoegt. Te veel sap kan leiden tot:

  • gewichtsproblemen
  • diarree
  • verminderde eetlust voor voedzaam voedsel

  • luieruitslag; dit wordt meestal veroorzaakt door citrus

Afhalen

Over het algemeen hebben kinderen geen sap nodig. Als u een van de dagelijkse porties fruit van uw kind wilt vervangen door vruchtensap, moet u de hoeveelheid die uw kind drinkt beperken.

Het is ook een goed idee om met hun kinderarts te praten voordat u van dieet verandert, ongeacht de omstandigheden. Zorg ervoor dat u de richtlijnen van de kinderarts volgt.

Als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid suiker in vruchtensap, kunt u dit altijd verdunnen met water. Dit geeft je peuter nog steeds een nieuwe smaak om te ontdekken, terwijl de calorieën, suiker en zuur die ze consumeren worden beperkt.