Elke ouder van een kleine baby kent het moment van verlichting dat komt als hun kleintje voor langere tijd begint te slapen. Het begint wanneer ze maximaal 5 uur sluimeren, ongeveer 3 tot 4 maanden. Maar als ze in dat eerste jaar groeien, loopt die periode op tot ongeveer 10 tot 12 uur.

Veel ouders merken echter dat baby’s vooral gedurende het eerste jaar vaak slaapregressies ervaren. De markering van 10 maanden wordt beschouwd als een typische tijd voor deze normale tegenslag. Dus, wat is een slaapregressie, hoe vaak komt het voor en wat kunt u doen om het slaapschema van uw baby weer op het goede spoor te krijgen?

Definitie

Een slaapregressie wordt gedefinieerd als een fase waarin uw baby die voorheen goed sliep, plotseling moeite heeft met slapen zonder duidelijke oorzaak, zoals ziekte.

Tekenen kunnen variëren van worstelen om in slaap te vallen voor het slapengaan tot vaker wakker worden gedurende de nacht. Slaapregressies kunnen ook optreden vanaf de leeftijd van vier of acht maanden of zelfs later wanneer uw kind een peuter is.

Niet alle experts zijn het echter eens met het concept van gedefinieerde slaapregressie-maanden. Dit gebrek aan consensus komt doordat deze fasen eerder sporadisch dan consistent op een exacte leeftijd kunnen plaatsvinden. Hoewel experts het erover eens zijn dat regressies kunnen optreden, vinden velen het ongemakkelijk om ze per maand te labelen.

Hoe lang duurt het?

Als u momenteel door een slaapregressiefase worstelt, wanhoop dan niet. Slaapregressies duren meestal een paar weken – ergens tussen de twee en zes weken. Dus, ook al voelt het alsof je terug in de tijd gaat naar die slapeloze nachten vanaf je kindertijd, onthoud dat dit tijdelijk is.

Wat veroorzaakt het?

Deskundigen zijn het erover eens dat slaapregressie geen teken is van slecht ouderschap. Houd er dus rekening mee dat uw kind dagelijks groeit en verandert, in plaats van uzelf in elkaar te slaan.

Tussen ontwikkelingswinsten of zelfs een wisselend schema zijn er genoeg redenen waarom uw kind zou kunnen weigeren een dutje te doen of ’s nachts moeite heeft om naar bed te gaan. Houd er ook rekening mee dat een kind dat zich niet lekker voelt, ook een verstoord slaappatroon kan ervaren.

Rond de 10 maanden oud beginnen veel baby’s de overgang te maken van kruipen of zichzelf optrekken naar cruisen en lopen. Evenzo kunnen ze ook taalvaardigheden opdoen en nieuwe woorden leren. Met al die activiteit is het niet verwonderlijk dat hun middagdutje zijn aantrekkingskracht verliest of dat ze liever ’s nachts bij je opblijven!

Dat gezegd hebbende, het niet maken van een punt om vast te houden aan een meer gedefinieerd slaapschema voor dutjes of bedtijd kan een bijdragende factor zijn. Een routine gaat ver als je kleintje moeite heeft om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

Langs dezelfde lijn kunnen bedtijdgewoonten, zoals het voeden van baby’s tot ze in slaap vallen of ze vasthouden tot ze sluimeren, ook bijdragen aan een onderbroken slaap. Kleintjes kunnen ’s nachts wakker worden en zich afvragen waarom ze niet nog steeds eten of waar hun ouders heen zijn. In het laatste scenario zou je verlatingsangst kunnen aanmoedigen.

Wat kan je doen?

Dus, moet u zich gewoon neerleggen bij 2 tot 6 weken slaapgerelateerde nachtmerries als u vermoedt dat uw kind worstelt met slaapregressie? Daar zeggen we nadrukkelijk nee tegen.

Controleer op ziekte

Zorg er allereerst voor dat er geen onderliggend probleem is, zoals een ziekte of reflux, waardoor uw kind uit zijn normale slaapschema komt. Andere problemen zoals tandjes krijgen kunnen ook de boosdoener zijn, dus houd hier ook rekening mee.

Blijf bij een routine

Ook al is het verleidelijk om nieuwe technieken te proberen om je kleintje weer op het goede spoor te krijgen, doe het niet. U kunt het beste methoden gebruiken die werkten toen u voor het eerst een slaaproutine creëerde. Veel voorkomende opties zijn:

  • het minimaliseren van stimulatie of activiteit als het naar bed gaan nadert
  • vasthouden aan een bedtijdroutine zoals een bad nemen en een boek lezen
  • uw baby laten inslapen als hij of zij slaperig is, in plaats van in slaap
  • het aanmoedigen van zelf-rustgevend

Het is verleidelijk om naar binnen te willen rennen en je baby elke keer dat hij wakker wordt te troosten, maar je moet die interactie tot een minimum beperken. Zorg er in plaats daarvan voor dat je je baby in zijn wieg laat liggen, maar geef hem een ​​geruststellend klopje of wrijf over zijn rug om hem te helpen kalmeren.

Probeer de Ferber-methode

De Ferber-methode is een slaaptrainingstechniek die algemeen bekend staat als de “cry it out” -methode. Het is bedoeld om zichzelf te kalmeren door slechts kort te reageren op het gehuil van uw baby na steeds langere tussenpozen.

Terwijl studies hebben gesuggereerd er zijn geen nadelige effecten op de lange termijn door je baby het uit te laten huilen, zijn veel ouders begrijpelijkerwijs geen fan van deze methode. Het succes van deze methode hangt af van uw comfortniveau, uw bereidheid om u aan een plan te houden en het vermogen om het huilen van uw kind te verdragen.

Als u ervoor kiest om deze methode te gebruiken, houd er dan rekening mee dat u tijdens de intervallen van het progressieve wachten alleen uw baby incheckt en niet troost om weer in slaap te vallen. Als je een ongelooflijk vastberaden baby hebt, luister je misschien lang naar ze huilen.

Als jij een van de ouders bent die denkt dat uitschreeuwen geen optie is, bestaan ​​er andere zachtere slaaptrainingsmethoden die geen harde aanpak vereisen om gezonde slaappatronen aan te moedigen.

Zoek een expert

Als het meer dan 6 weken geleden is en je kleintje is nog steeds niet in zijn slaapschema, is het geen slecht idee om met een expert te praten. Begin met uw kinderarts om ervoor te zorgen dat er geen onderliggende aandoeningen zijn die een goede nachtrust onmogelijk maken.

U kunt ook overwegen om samen te werken met een slaapconsulent die ondersteuning kan bieden bij veelvoorkomende slaapproblemen. Deze ondersteuning kan variëren van een telefonisch consult tot bezoeken aan huis of ’s nachts om de problemen waarmee u wordt geconfronteerd te volgen en specifieke oplossingen te bieden.

Slaap heeft nodig

Dus, hoeveel slaap moet uw baby van 10 maanden oud krijgen? Deskundigen merken op dat baby’s van deze leeftijd in totaal ongeveer 12 tot 16 uur per dag slapen.

Dit komt neer op ongeveer 9 tot 12 uur slaap ’s nachts, evenals een totaal van 2 tot 4 uur dutjes gedurende de dag – meestal verspreid als een late ochtend- en middagdutje. Houd er natuurlijk rekening mee dat elk kind anders is, en niet elke baby zal binnen dat bereik slapen.

Tips

Als u zich afvraagt ​​of uw gedragsgewoonten een slechte slaap bij uw baby kunnen aanmoedigen, houd dan deze tips in gedachten.

  • Houd uw bedtijdroutine consistent.
  • Houd interacties ’s avonds laat stil en kort.
  • Zorg ervoor dat de kamer of omgeving van uw baby slecht verlicht is.
  • Zorg ervoor dat de temperatuur aangenaam is – niet te warm of te koud.
  • Geef uw baby niet in slaap. Als u vlak voor het slapengaan voedt, moet dit een vroeg onderdeel van de routine zijn.

Meenemen

Slaapregressies – ongeacht wanneer ze zich voordoen – zijn niet leuk voor ouders. Help uw 10 maanden oude kind door deze periode heen en wees flexibel genoeg om indien nodig aanpassingen te doen.

Maar houd er rekening mee dat deze fase tijdelijk is. Het opzetten van sterke routines zal u helpen deze hindernis op korte termijn aan te pakken en u klaarstomen voor langdurig slaapsucces.