Welk doel eruitziet, voelt en klinkt, is echt aan mij
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn feeds op sociale media worden overspoeld met professionals, ondernemers en freelancers die pleiten voor het vinden van mijn doel en beweren dat ze het hunne hebben gevonden.
Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen een sterk gevoel van doelgerichtheid en veerkracht. Het is ook aangetoond dat het de kans op
Dit klinkt in theorie geweldig, maar ik merk dat ik vaak nadenk over wat mijn doel zou kunnen zijn en met, nou ja, niet veel.
Hoewel het vinden van je doel nuttig kan zijn, wijst verder onderzoek op de keerzijde van al dit zoeken, met iets dat psychologen ‘doelangst’ noemen.
De psychologie van het doel
Het doel als concept was voor psychologen enigszins lastig om te onderzoeken. Het woord zelf dekt zo’n uitgestrektheid van menselijke ervaring, het is moeilijk om te weten waar te beginnen.
In zijn boek, “The Happiness Hypothesis”, zegt de positieve psycholoog en auteur Jonathan Haidt dat wanneer we proberen de zin van het leven te begrijpen, we in feite antwoorden zoeken op twee verschillende vragen:
- Wat is het doel van het leven?
- Wat is het doel binnen leven?
De voordelen van het nastreven van deze vragen zijn enorm.
Onderzoek heeft het doel consequent gekoppeld aan verhoogde niveaus van emotioneel en mentaal welzijn en algemene tevredenheid met het leven. een
Het probleem met al deze geweldige voordelen is dat het druk begint uit te oefenen op mensen die geen idee hebben wat hun doel zou kunnen zijn, of hoe ze het kunnen vinden. Mensen vinden me aardig.
Naast het onderzoek en alle doelgerichte mensen die op sociale media opduiken, heb ik gemerkt dat ik me in plaats van me goed te voelen, uiteindelijk diep angstig voelde.
Wat is doelangst?
Hoewel psychologen het leed hebben erkend dat het zoeken naar je doel al een tijdje kan veroorzaken, is de term ‘doelangst’ recenter.
Onderzoeker Larissa Rainey schrijft in haar paper dat het onderwerp diepgaand onderzoekt: “Doelangst kan voorlopig worden gedefinieerd als de negatieve emoties die worden ervaren in directe relatie tot het zoeken naar een doel.”
Met andere woorden, het is de angst die we voelen als we geen doel hebben, maar maar al te goed beseffen dat het ontbreekt. Rainey schrijft verder dat opzettelijke angst in twee verschillende stadia kan worden ervaren:
- Terwijl je worstelt om erachter te komen wat je doel zou kunnen zijn
- Terwijl u probeert uw doel uit te voeren of te ‘leven’
Doelgerichte angst kan worden ervaren in een spectrum, variërend van mild tot matig tot ernstig. Het kan een reeks negatieve emoties omvatten, waaronder stress, zorgen, frustratie, angst en angst. In haar onderzoek naar het concept ontdekte Rainey dat maar liefst 91 procent van de ondervraagde deelnemers op een bepaald moment in hun leven last had van doelangst.
5 tekenen dat je misschien doelangst hebt
Zoals Rainey zegt, is er een spectrum van hoe doelgerichte angst kan optreden. Hier is hoe het er door de jaren heen voor mij uitzag:
Voortdurend wisselen van baan of bedrijf
Dit was een grote voor mij, vooral in de twintig. Ik zou op zoek gaan naar de ‘perfecte’ rol. In wezen was ik op zoek naar externe signalen via mijn baan of bedrijf om aan te geven dat ik ‘een doel had gevonden’.
Je ‘niet goed genoeg’ voelen of je een mislukkeling voelen
Met zoveel verhalen over anderen die hun doel hebben gevonden, kan het moeilijk zijn om me niet als een mislukkeling te voelen als ik niet op hetzelfde pad ben. Ik ben al lang gebonden aan ideeën dat het doel eruitziet als een bepaalde functietitel. Als ik zie dat oude vrienden van de universiteit professionele winsten boeken en die hogere functies binnenhalen, heb ik geleerd mezelf eraan te herinneren dat geen twee reizen hetzelfde zijn, en dat de manier waarop iemand een doel vindt, niet altijd is zoals een ander zal.
Negatieve vergelijkingen
Iets waar ik me vaak in overgeef, is het maken van vergelijkingen. In plaats van naar binnen na te denken over wat een doel voor mij betekent, merk ik dat ik mezelf vergelijk met anderen en het gevoel heb dat ik te kort schiet.
Ik maak me zorgen dat ik nooit mijn enige, ware doel zou vinden
Purpose voelt soms als een enorm woord. Het vinden ervan kan meer aanvoelen als een steek in het duister dan als een positieve reis. Ik vraag me vaak af of ik überhaupt een doel heb.
Onvermogen om prestaties te erkennen
Net als bij veel andere vormen van angst, is doelgerichte angst gecentreerd rond het ervaren van negatieve emoties. Als ik vastzit in een negatieve gedachteloop, wordt het erg moeilijk om positieve ervaringen en prestaties te herinneren.
Hoe u uw doelgerichtheid kunt veranderen
Als het streven naar een doel eigenlijk stress veroorzaakt, vraag je je misschien af waarom je je er druk over zou moeten maken.
Rainey stelt dat de voordelen van het vinden van een doel enorm opwegen tegen de ervaring van doelangst. Als je eenmaal erkent dat je het hebt, kun je proactief van gedachten veranderen en je doel op een positievere manier nastreven:
Doel komt voort uit zelfkennis
Als u uw doel wilt vinden, is het belangrijk om de lens naar binnen te draaien in plaats van naar buiten. Ik kijk zo vaak naar anderen om me te vertellen hoe ik mijn doelen kan bereiken. Hoewel er nuttige tips kunnen zijn, leer ik dat een authentiek doel moet komen door mezelf te kennen.
Een paar jaar geleden kreeg ik eindelijk een senior managementpositie, iets waarvan ik dacht dat het me meer doel zou geven op het werk. Het bleek dat ik de dagelijkse bezigheden van mijn oude rol, waar ik meer tijd doorbracht als docent met jonge mensen een-op-een en in de klas, echt miste.
Manager zijn gaf me lang niet zoveel voldoening als meer hands-on in mijn werk.
Het doel moet worden gecreëerd, niet gevonden
Ontwikkelingspsycholoog William Damon adviseert dat we het doel niet langer moeten zien als iets dat we van nature hebben, gewoon wachten om ontdekt te worden.
In plaats daarvan zouden we het moeten zien als een ‘doel waarnaar we altijd werken. Het is de naar voren wijzende pijl die ons gedrag motiveert en dient als het organiserende principe van ons leven. “
Purpose groeit vanuit onze eigen persoonlijke ervaringen en uitdagingen
Emily Esfahani Smith, onderzoeker en redacteur van het Hoover Institute van Stanford University, heeft de wereld rondgereisd om erbij te horen en doel te bereiken. Ze zegt dat het doel vaak groter klinkt dan het in werkelijkheid zou kunnen zijn en dat het geheim om het te ontdekken in onze dagelijkse ervaringen zou kunnen liggen.
“Het doel klinkt groot: het beëindigen van de honger in de wereld of het elimineren van kernwapens. Maar het hoeft niet zo te zijn, ”zegt Smith. “Je kunt ook een doel vinden door een goede ouder voor je kinderen te zijn, een vrolijkere omgeving op kantoor te creëren of iets te creëren [someone’s] het leven aangenamer. “
Uiteindelijk kan het doel op een groot aantal manieren worden gedefinieerd, en het doel dat je vandaag vindt, is misschien niet hetzelfde als het doel dat je over een paar jaar of zelfs maanden leeft.
Het begrijpen van het hoe en waarom van doelangst heeft me geholpen om me niet alleen minder angstig te voelen over wat ik doe met mijn leven, maar ook om te weten dat de beslissingen die ik neem over hoe het eruit ziet, voelt en klinkt echt goed zijn me.
In onze op succes gerichte samenlevingen voelt het vaak alsof we een strak schema hebben voor wanneer we bepaalde mijlpalen moeten bereiken.
Wat me dieper in het onderzoek naar het doel heeft gedoken, heeft me geleerd dat er geen snelle winsten of tijdslimieten zijn. Sterker nog, hoe meer tijd we investeren in het verkennen van dit deel van onszelf, hoe groter de kans dat we het goed doen.
Ik leer langzaamaan dat mijn doel in het leven echt in mijn eigen handen ligt.
Elaine is een opvoeder, schrijver en psycholoog in opleiding, momenteel gevestigd in Hobart, Tasmanië. Ze is hartstochtelijk nieuwsgierig naar de manieren waarop we onze ervaringen kunnen gebruiken om authentiekere versies van onszelf te worden en geobsedeerd door het delen van foto’s van haar teckelpuppy. Je kunt haar vinden op Twitter.