Slaap verlamming

Slaapverlamming is wanneer u niet kunt bewegen of praten als u wakker wordt of in slaap valt. Het kan eng zijn, maar het is onschadelijk en de meeste mensen zullen het maar één of twee keer in hun leven krijgen.

Wat gebeurt er tijdens slaapverlamming

Tijdens slaapverlamming kunt u het volgende voelen:

wakker maar kan niet bewegen, spreken of je ogen openen
alsof er iemand in je kamer is
alsof iets je naar beneden duwt
bang

Deze gevoelens kunnen tot enkele minuten duren.

Oorzaken van slaapverlamming

Slaapverlamming treedt op wanneer u uw spieren niet kunt bewegen als u wakker wordt of in slaap valt. Dit komt doordat u zich in de slaapmodus bevindt, maar uw hersenen zijn actief.

Het is niet duidelijk waarom slaapverlamming kan optreden, maar het is in verband gebracht met:

slapeloosheid
verstoorde slaappatronen – bijvoorbeeld door ploegendienst of jetlag
narcolepsie – een langdurige aandoening waardoor iemand plotseling in slaap valt
post-traumatische stress-stoornis (PTSD)
algemene angststoornis
angststoornis
een familiegeschiedenis van slaapverlamming

Dingen die u kunt doen om slaapverlamming te voorkomen

Doen

probeer regelmatig 6 tot 8 uur slaap per dag te krijgen
ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op
oefen regelmatig, maar niet in de 4 uur voordat u naar bed gaat

Niet doen

Eet geen grote maaltijd, rook niet en drink geen alcohol of cafeïne kort voordat u naar bed gaat
slaap niet op uw rug – hierdoor kan de kans op slaapverlamming toenemen

Niet dringend advies: Ga naar een huisarts als:

U heeft vaak slaapverlamming en u voelt:

erg angstig of bang om in slaap te vallen
de hele tijd moe door gebrek aan slaap