De term ‘hartfalen’ suggereert dat het hart niet meer werkt, maar dat is niet het geval. Hartfalen is een aandoening waarbij het hart zwakker of stijver is geworden en niet langer genoeg bloed kan rondpompen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

Er zijn twee belangrijke soorten hartfalen:

  • Linkszijdig hartfalen. Dit betekent dat de linker hartkamer, de belangrijkste pompkamer van het hart, niet goed werkt (noch knijpen of ontspannen).
  • Rechtszijdig hartfalen. Dit omvat de rechterkamer, die bloed naar de longen pompt voor zuurstof.

Congestief hartfalen, dat optreedt wanneer het bloed in de aderen begint te stromen, zorgt ervoor dat weefsel opzwelt, meestal in de onderbenen. Er kan zich ook vocht ophopen in de longen, waardoor het moeilijker wordt om te ademen. Congestief hartfalen kan optreden bij links- of rechtszijdig hartfalen.

Hartfalen wordt soms voorafgegaan door een hartaanval, onbeheerde hoge bloeddruk of een bloedstolsel dat zich in de longen vormt. Bovendien kunnen veel factoren die u kunt beheersen, evenals risicofactoren die niet beheersbaar zijn, het risico verhogen om deze levensbedreigende, maar behandelbare aandoening te ontwikkelen.

Beheersbare versus niet-beheersbare risicofactoren

Hartfalen kan vaak worden herleid tot een andere aandoening die er uiteindelijk voor zorgt dat het hart te hard werkt. In sommige gevallen is het niet mogelijk om de aandoening te beheren of te wijzigen. Dit zijn onbeheersbare risicofactoren.

Maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om het risico op hartfalen te verminderen. Veel hiervan zijn levensstijlkeuzes en staan ​​bekend als beheersbare risicofactoren.

Beheersbare risicofactoren

Onder de levensstijlgedragingen die het hart in de loop van de tijd kunnen verzwakken, zijn:

  • regelmatig drugs- en alcoholgebruik
  • zittende levensstijl, of weinig tot geen regelmatige lichaamsbeweging
  • roken

Er zijn ook gezondheids condities dat kan het hart schaden. Maar als het effectief wordt behandeld, kan schade aan het hart worden beperkt. Behandelbare aandoeningen die het risico op hartfalen verhogen, zijn onder meer:

  • hoge bloeddruk (hypertensie)
  • suikerziekte
  • hartziekte
  • schildklier aandoening
  • zwaarlijvigheid
  • slaapapneu

Niet-beheersbare risicofactoren

Een van de belangrijkste risicofactoren voor hartfalen is het ouder worden. In de loop van je leven begint het hart te verslijten. Andere risicofactoren voor hartfalen die niet beheersbaar zijn, zijn onder meer:

  • Familiegeschiedenis. Als u een naast familielid heeft die hartfalen heeft gehad, neemt uw risico op hartfalen aanzienlijk toe.
  • Medische geschiedenis. Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals een eerdere hartaanval of schildklieraandoening, kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen.
  • Seks. Mannen en vrouwen ervaren allebei hartfalen, maar mannen neiging om zich te ontwikkelen het op jongere leeftijd, terwijl vrouwen de neiging hebben om ergere symptomen te hebben.
  • Ras of etniciteit. Zwarte mensen hebben hogere incidentie voor hartfalen, vergeleken met mensen van andere rassen.

Als u onbeheersbare risicofactoren heeft, betekent dat niet dat u hartfalen zult krijgen. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen.

Hoe het risico te verlagen?

Een van de belangrijkste manieren om het risico op hartfalen te verminderen, is door een hartgezonde levensstijl aan te nemen die de volgende strategieën omvat:

  • Zorg voor een gezond gewicht voor uw lichaamsgrootte door regelmatige lichaamsbeweging en een dieet, zoals het eetplan in mediterrane stijl.
  • Verminder uw natriuminname tot 1500 milligram of minder per dag, zoals aanbevolen door de American Heart Association.
  • Oefen alle of de meeste dagen van het jaar en streef naar 150 minuten per week matige intensiteitsoefening.
  • Als u rookt, probeer dan te stoppen. Als je daar moeite mee hebt, vraag dan een arts om hulp bij het opstellen van een plan om te stoppen met roken. Sommige programma’s en producten kunnen ook helpen.

Uw arts kan u ook aanraden uw vochtinname te verminderen tot 2 liter of ongeveer 2000 milliliter vocht per dag of minder, maar beperk de vochtinname niet zonder eerst een arts te raadplegen.

Een truc om uw vochtinname te controleren, is om uw waterglas of fles te markeren met een droog uitwisbare pen elke keer dat u hem bijvult. Vervolgens kunt u het aantal keren dat u uw glas of fles bijvult vermenigvuldigen met de hoeveelheid vloeistof die erin kan.

Blijf op de hoogte van doktersbezoeken en praat met een arts over deelname aan hartrevalidatie. Het is een programma dat mensen met een willekeurig aantal hartaandoeningen helpt bij het leren over lichaamsbeweging, voeding en andere levensstijlstrategieën die kunnen helpen het hart te beschermen.

Hartfalen is een ernstige gezondheidstoestand. Maar door enkele van de risicofactoren te beheersen en samen te werken met een arts om onderliggende problemen te voorkomen of effectief te behandelen, kunt u uw risicofactoren voor hartfalen mogelijk drastisch verminderen.