Dus je ging naar de drogisterij, kocht een zwangerschapstest en plast op het stokje. Daarna wachtte je op die hoe-voel-als-voor altijd minuten totdat het resultaat opdook. En het is positief.
Wat nu?
Ten eerste: ademen. Of je nu het gewenste resultaat hebt behaald of niet, de kans is groot dat je hoofd tolt van een miljoen gedachten en emoties, waardoor het moeilijk wordt om helder te denken of te weten wat je eerst moet doen.
Maak je geen zorgen. We zijn hier om u te helpen met al uw volgende stappen die u moet nemen als u erachter komt dat u zwanger bent.
1. Vertel het aan iemand (als je dat wilt)
Als je geprobeerd hebt zwanger te worden, is de kans groot dat je opgewonden raakt en het meteen aan iemand wilt vertellen, of dat nu je partner, een naast familielid of een vriend is.
Veel mensen denken dat ze het nieuws over een zwangerschap geheim moeten houden tot ze verder zijn, maar vergeet niet dat er geen regels zijn. U bepaalt wanneer en of u uw zwangerschap onthult. Dus als je dit nieuws voor nu geheim wilt houden, dan is dat je goed recht.
Dat gezegd hebbende, sommige mensen vinden het geruststellend om het iemand te vertellen – zelfs als ze niet zeker weten of ze zwanger willen worden. Praten met iemand is een geweldige manier om je emoties te verwerken, of je nu opgewonden, bang of overstuur bent (of een combinatie van de drie!).
2. Kies een zorgprofessional
Als u al een arts of verloskundige op het oog heeft, bel deze dan zo snel mogelijk. Ze willen hoogstwaarschijnlijk een bezoek plannen, wat bloedonderzoek doen, prenatale vitamines voorschrijven en ervoor zorgen dat je alles hebt wat je nodig hebt.
Als u geen zorgverlener heeft die uw voorkeur heeft, moet u er zo snel mogelijk een aanschaffen. Vraag vrienden of familie om aanbevelingen, of zoek een zorgkantoor bij jou in de buurt.
Organisaties zoals Planned Parenthood bieden ook betaalbare toegang tot gezondheidszorg, inclusief prenatale zorg als u niet zeker weet waar u moet beginnen. Neem contact op met uw plaatselijke gezondheidscentrum van Planned Parenthood om te zien welke diensten zij aanbieden, aangezien niet alle centra prenatale zorg bieden.
Zorg ervoor dat u een arts of verloskundige kiest waar u zich prettig bij voelt en die u vertrouwt. Deze persoon zou niet alleen je baby kunnen baren, maar je zult ze de komende 9 of zo maanden ook veel zien. De meeste kantoren werken als een groep, dus het is ook een goed idee om daar zoveel mogelijk gezondheidswerkers te leren kennen.
Tijdens je zwangerschap mag je over het algemeen verwachten dat je je verloskundige of verloskundige ziet:
- eenmaal per maand tot week 28
- twee keer per maand van week 28 t/m 36
- wekelijks vanaf week 36 tot geboorte
Als u een risicovolle zwangerschap of complicaties heeft, heeft u mogelijk extra afspraken nodig.
3. Plan uw eerste prenatale afspraak
Uw eerste prenatale afspraak kan betrekking hebben op het bevestigen van de zwangerschap met een vroege echografie of bloedonderzoek en het doornemen van uw medische geschiedenis en medicijnen om uw zwangerschap een gezonde start te geven.
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg zal ook uw uitgerekende datum berekenen en veel informatie geven over wat u tijdens de zwangerschap kunt verwachten.
Stel uw zwangerschapszorgprofessional veel vragen. Schrijf gerust wat op voor je bezoek. Uw prenatale afspraken zijn uw gelegenheid om alle vragen te stellen om u beter te helpen voor uzelf te zorgen tijdens de zwangerschap.
U moet uw arts of verloskundige op de hoogte stellen als u symptomen ervaart zoals bloedingen, krampen of pijn.
4. Begin met het nemen van prenatale vitamines
Als je nog niet bent begonnen, moet je meteen beginnen met het nemen van een prenatale vitamine, volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Zo weet je zeker dat je alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap.
U kunt prenatale vitamines zonder recept kopen bij de meeste grote apotheken of supermarkten. Zorg er wel voor dat het minstens 400 mcg foliumzuur bevat, per
U kunt uw zwangerschapszorgprofessional ook om aanbevelingen of een recept vragen.
Prenatale vitamines zijn cruciaal omdat de neurale buis van uw baby – die later hun hersenen en ruggenmerg wordt – zich tijdens de eerste maand van de zwangerschap ontwikkelt. Foliumzuur helpt de kans op onregelmatigheden in de neurale buis te verkleinen, zoals die welke spina bifida veroorzaken.
Andere dingen die uw prenatale vitamines zouden moeten hebben, zijn:
- calcium
- vitamine A, C, D en E
- vitamine b12
- zink
- koper
- magnesium
Uw beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg zal u over het algemeen ook aanraden om ook afzonderlijk een ijzersupplement te nemen.
Sommige prenatale vitamines bevatten ook choline, wat essentieel is voor de ontwikkeling van de hersenen en de placentafunctie, volgens
Ze kunnen ook docosahexaeenzuur (DHA) bevatten, wat belangrijk is voor de groei en functie van de hersenen van baby’s.
5. Bespreek medicijnen met uw arts
Breng uw zwangerschapszorgprofessional op de hoogte van eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt. Ze zijn niet allemaal veilig om tijdens de zwangerschap in te nemen, omdat ze de placenta kunnen passeren.
U moet echter ook nooit stoppen met een medicijn voordat u met uw arts heeft gesproken. Veel medicijnen, zoals antidepressiva, kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken als u ze cold turkey stopt.
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan u helpen een plan te maken voor het veilig afbouwen van medicijnen die niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap.
Sommige pijnstillers, zoals ibuprofen (dwz Advil of Motrin) zijn niet veilig om tijdens de zwangerschap in te nemen. Uw leverancier kan u ook vertellen welke OTC-medicijnen u kunt nemen.
Als u bijvoorbeeld hoofdpijn heeft of koorts heeft terwijl u zwanger bent, kunt u paracetamol (Tylenol) gebruiken. Als u allergieën heeft, kunt u volgens ACOG bepaalde OTC-medicijnen nemen.
U kunt echter het beste aan uw arts vragen wat zij aanbevelen voor uw specifieke situatie, zodat u zeker weet dat het veilig is voor zowel u als uw baby.
6. Maak een werkplan
U hoeft uw werkgever pas te vertellen dat u zwanger bent als u er klaar voor bent. Toch zult u tijd nodig hebben voor doktersafspraken – en u moet een plan maken voor het geval er complicaties optreden.
Zorg er ook voor dat u het moederschapsbeleid van uw staat en werkgever volledig begrijpt. Er is geen verplicht betaald zwangerschapsverlof in de Verenigde Staten, dus er is geen garantie dat uw werkgever u betaald verlof zal aanbieden wanneer uw baby wordt geboren.
De FMLA geeft u echter recht op door een baan beschermd onbetaald verlof met ziektekostenverzekering als u in bepaalde fulltime functies werkt, dus het is een goed idee om te zien of u in aanmerking komt.
Bovendien bieden sommige staten, zoals New York en Californië, betaald gezinsverlof voor in aanmerking komende voltijdse werknemers.
Als je van plan bent om weer aan het werk te gaan nadat je je baby hebt gekregen, wil je misschien al vroeg op zoek naar kinderopvang. Hoewel het misschien snel lijkt, hebben sommige kinderdagverblijven erg lange wachtlijsten. Daarom raden veel experts aan om je baby ongeveer 1 jaar voordat je hem nodig hebt aan te melden voor kinderopvang.
7. Stop alcohol- en middelengebruik
Volgens de
Je moet ook stoppen met roken, als je kunt. Alle tabaksproducten (inclusief e-sigaretten) zijn onveilig omdat ze nicotine bevatten, wat de hersenen en longen van een zich ontwikkelende baby kan beschadigen.
De CDC en ACOG raden ook alle vormen van marihuanagebruik tijdens de zwangerschap af.
8. Verminder je cafeïne-inname
Omdat zwangere mensen cafeïne langzamer metaboliseren en omdat cafeïne de placenta passeert, per
ACOG raadt aan om je cafeïne-inname te beperken tot 200 mg of minder per dag, wat ongeveer 2 kopjes gewone koffie is.
Houd alles in de gaten
- Frisdrank
- donkere chocolade
- thee
9. Poets je voeding op
Goede voeding is altijd belangrijk, maar het is vooral belangrijk als je zwanger bent, omdat je baby de juiste hoeveelheid voedingsstoffen nodig heeft om te groeien en zich te ontwikkelen.
Terwijl je zwanger bent, moet je ervoor zorgen dat je gehydrateerd blijft en uitgebalanceerde maaltijden eet die veel bevatten:
- vitamines en mineralen
- complexe koolhydraten
- gezonde soorten vet
- eiwit
- vezel
Met andere woorden, voedingsmiddelen zoals volle granen, peulvruchten, zuivelproducten, fruit, groenten en gekookt mager vlees zijn geweldige keuzes.
Er zijn echter veel voedingsmiddelen die u ook tijdens de zwangerschap moet vermijden, omdat ze een risico kunnen vormen voor u of de baby. Waaronder:
- kwikrijke vissen, zoals zwaardvis en grote tonijn
- sushi
- niet gaar of rauw vlees, vis en eieren
- rauwe spruiten
- ongewassen groenten en fruit
- ongepasteuriseerde melk, kaas en vruchtensap
- deli vlees
Alle vlees en vis, inclusief sushi, moeten volledig gaar zijn.
10. Maak je klaar voor ochtendmisselijkheid
Niet iedereen krijgt ochtendmisselijkheid – maar experts schatten dat ongeveer
En hier is het ding: het slaat niet alleen in de ochtend toe. Het kan op elk moment van de dag (of nacht) toeslaan.
Ochtendmisselijkheid begint over het algemeen rond week 6 van uw zwangerschap en duurt tot het einde van uw eerste trimester. Voor sommige mensen kan het echter langer duren. In zeldzame gevallen kan een ernstige aandoening optreden die hyperemesis gravidarum (HG) wordt genoemd.
Het is een goed idee om wat benodigdheden in te slaan om u te helpen door te komen als ochtendmisselijkheid toeslaat. Hier zijn een paar suggesties voor dingen die u kunt ophalen:
- anti-misselijkheid banden
- toastjes
- pepermuntthee of zuigtabletten
- gemberthee of snoepjes
- koolzuurhoudend water
11. Let op de tekenen van een vroege miskraam
Het is misschien niet iets waar u aan wilt denken, maar het is een goed idee om u bewust te zijn van de tekenen van een miskraam in het eerste trimester, zodat u weet wanneer u een arts moet bellen.
Bel onmiddellijk uw arts als u symptomen ervaart zoals:
- bloeden
- krampen
- pijn
- stinkende afscheiding
Wat als ik niet zeker weet of ik zwanger wil worden?
Als je zwanger bent en je nog niet klaar voelt om een ouder te worden en geen baby wilt hebben, heb je opties, waaronder adoptie of abortus.
Sommige mensen vinden het nuttig om met hun partner, een ondersteunend familielid, vrienden of een therapeut te praten als ze een beëindiging of adoptie overwegen. U kunt ook uw arts om advies en ondersteuning vragen.
Wat u ook kiest, het hebben van een ondersteuningssysteem voor, tijdens en na kan zeer nuttig zijn.
Onthoud alleen: de beslissing om uw zwangerschap voort te zetten of te beëindigen, is alleen aan u. Niemand mag je onder druk zetten om een beslissing te nemen waar je je niet prettig bij voelt. Jij alleen weet wat goed voor je is.
Beëindiging kiezen
Als u besluit om een beëindiging na te streven, zijn hier enkele stappen die u kunt nemen:
- Begrijp de wetten in uw regio. Abortus is legaal in de Verenigde Staten, maar beperkingen verschillen van staat tot staat over hoe en wanneer het kan worden uitgevoerd. In sommige staten heb je toestemming van je ouders nodig als je jonger bent dan 18 jaar.
- Ken de kosten. Abortus varieert in kosten van $ 300 tot $ 800 voor een medische abortus, zoals de abortuspil. Chirurgische abortussen kunnen tot $ 1.000 of meer kosten.
- Zoek een aanbieder. Artsen, abortusklinieken en Planned Parenthood-centra voeren allemaal abortussen uit. Vraag uw huisarts of OB-GYN om de dichtstbijzijnde zorgverlener te vinden, of blader door de mappen die worden aangeboden door Planned Parenthood of de National Abortion Federation.
- Evalueer de kliniek. Wanneer u de kliniek bezoekt, zorg er dan voor dat het personeel bestaat uit artsen en verpleegkundigen. Er zijn enkele faciliteiten, crisiszwangerschapscentra genaamd, die gratis zwangerschapstesten en echo’s aanbieden, maar geen abortussen uitvoeren.
-
Zorg voor een ondersteuningssysteem. Uw zorgverlener moet nazorg bieden na een beëindiging. Als je ondersteuning wilt na een abortus, kun je contact opnemen met deze organisaties:
- Alle opties
- Projectstem
- Uitademen
Of je nu opgewonden, bang of onzeker bent over je zwangerschap, je kunt bepaalde stappen ondernemen nadat je een positieve zwangerschapstest hebt gekregen.
Als je ouder wilt worden:
- Plan een prenataal bezoek.
- Begin met prenatale vitamines.
- Zorg ervoor dat je weet hoe je voor jezelf moet zorgen totdat je baby komt.
Als je geen ouder wilt zijn, heb je ook opties. Zorg ervoor dat u uw rechten kent en zoek een gerenommeerde zorgverlener.
